denna samling av healthy toddler finger food ideas innehåller frukter, grönsaker, proteiner, korn och mejeriprodukter som är säkra och lämpliga för äldre barn och småbarn att äta vid måltiderna. Den innehåller också en gratis utskrivbar så att du inte fastnar i gamla hjulspår med servering samma få livsmedel!
Välkommen till det roliga-och rörigt! – värld av toddler finger foods!
om du bara börjar med det här, har jag massor av information och vanliga frågor i min friska baby och småbarnsfingermat som du kan kolla in.
det handlar om hur och när och vad du ska erbjuda när ditt barn börjar prova fingermat.
idag, men det handlar om de faktiska matarna att erbjuda och hälsosamma val att inkludera för att få din lilla igång på höger fot.
det är verkligen snyggt att se ditt barn börja mata sig själva. De har en sådan känsla av prestation. Och kontroll. Och självständighet. 💕
och det gör måltiderna hemma och restauranger roligare när du kan äta din egen mat medan de äter deras. 2436>
om du är som jag, kommer du snabbt att jaga efter vad ditt barn kan försöka. Vad mer att erbjuda. Vad mer att introducera som är säkert och hälsosamt.
(och bara så att du vet var jag kommer ifrån, köpte jag aldrig bearbetade kiddie snacks. Jag gjorde all min egen hemlagad barnmat och jag ville inte ta med skräp i bilden bara för att de var redo för fingermat.)
som hälso-och näringsredaktör vet jag också att det är viktigt att ha gott om variation.
och för att fortsätta erbjuda dina småbarnsmat som de inte verkar intresserade av, för att uppmuntra dem att prova nya saker. Det kan vara svårt, och tendensen kan vara att ge dem bara vad de verkar äta. Men jag ville inte falla i en ruta för att erbjuda samma saker varje dag.
så jag skapade den här listan och vände mig ofta tillbaka till den för att hjälpa mig att dra in en frukt som vi inte hade haft på ett tag, eller att erbjuda en grönsak eller spannmål som jag inte hade gjort nyligen. Det är lätt att glömma dessa saker när du har ett litet barn på händerna och den här listan var en bra påminnelse!
precis som en anteckning är de flesta av dessa icke-receptmat – enkla ingredienser, helt enkelt erbjudna. För många dagar vet jag att det är allt vi har tid att dra ut, eller hur?
jag har också inkluderat några av mina favoritrecept för små, men du kan alltid kolla in min barn-och barnmatskategori för fler förslag.
jag hoppas att den här listan över hälsosamma småbarnsfinger är till hjälp för dig också och jag skulle gärna höra i kommentarerna nedan vad dina barns favoritmat är eller om det finns något du skulle lägga till i den här listan.
(och om du har frågor om hur du kommer igång och vad som är säkert — och inte säkert — för baby-och småbarnsfingermat, kolla in my healthy baby finger foods och toddler finger foods post.)
XO,
Kathryn
här är gratis utskrivbara av alla ideer nedan!
kolla in dessa kategorier för några mestadels färdiga fingermat och se nedan för några enkla recept.
friska småbarn finger food ideas: frukt
frukt bör vara mjuk (kokta, om det behövs, eller mycket mogen annars) och kan lätt mushed eller gummed i ditt barns mun. Ta bort skal och skär i små bitar eller pinnar för ditt barn att plocka upp.
om frukten är hal och ditt barn har svårt att ta tag i den, kan du rulla den i en ”dammning” av krossad o-spannmål.
- banan
- persikor
- päron
- avokado
- Mango
- ananas
- blåbär
- jordgubbar
- björnbär
- hallon
- äpplen, inklusive äppelmos utan socker
- Kiwi
- vattenmelon (Fröfri)
- cantaloup och honungsdagg, om de är mjuka nog
- druvor-skurna i fjärdedelar för att undvika kvävningsrisk
du kan också införliva frukt i havregryn, pannkakor och muffins.
friska småbarnsfingermat ideer: Grönsaker
grönsaker ska vara välkokta och mjuka nog att de lätt kan mushed eller gummed i munnen. Skär större grönsaker i små bitar eller pinnar.
- gröna ärtor
- Broccoli
- sötpotatis
- bakad potatis
- morötter
- Zucchini
- sommar squash
- butternut squash
- spaghetti squash
- gröna bönor
- sparris
friska småbarn fingermat ideas: Korn
introducera ditt barn och småbarn till en mängd fullkorn och försök att begränsa mängden bearbetade korn de får. Kokta korn, en gång kyld lite, kan smutsas ihop för att skapa små klumpar för ditt barn att plocka upp. Smältning i lite ost hjälper också.
- brunt ris
- havregryn
- korn
- Quinoa
- Farro
- fullkornspasta, kokt väl och skuren i små bitar. Du kan också blanda pasta med tomatsås eller ost eller en veggie puree.
- Whole wheat toast pieces-dessa serveras bra med en spridning av äppelmos, krossad avokado, jordnötssmör, smält ost eller någon frukt-eller grönsakspuree (vilket är ett av mina favorit sätt att använda kvarvarande barnmat).
- o spannmålsbitar
- pannkakor (havregryn, pumpa, blåbär, etc.)
- friska muffins (pumpa, bananbröd, zucchini-morot, spenat banan, blåbär banan, etc.)
- mjuka kex (se till att de inte har tillsatt socker och inte är för höga i natrium)
- Quesadillas (fyll med ost, kyckling, avokado, bönor etc.)
- babykakor (som dessa babybanankakor)
- bananbröd eller andra bröd (gå till naturligt sötad och fullkorn så mycket som möjligt)
friska småbarn finger food ideas: Protein
aktiva, växande småbarn behöver protein och de kommer att få det från många källor (inklusive deras mjölk). Här är några proteintips du kan servera. Se till att allt är väl kokt, mjukt och skuren i lämpliga storlekar.
- kokt kyckling, skuren i små bitar eller strimlad, eller små malda kyckling bitar
- kokt kalkon, skuren i små bitar, eller små malda Kalkon bitar
- kokt fläsk, skuren i små bitar eller strimlad, eller små malda fläsk bitar
- kokt fisk, skuren i små bitar – tilapia, torsk, lax och tonfisk är bra ställen att börja
- mjuka bönor, inklusive svarta bönor, cannellini bönor, pinto bönor, refried bönor, edamame, fält ärter och svartögda ärter
- äggröra eller hårdkokta ägg, skuren i små bitar
- äggmuffins eller omeletter, skuren i små bitar
- Tofu
- Hummus (du kan sprida den på toast eller låta dem doppa grönsaker i den)
- mjuka köttbullar eller hamburgare, skurna i små bitar-kyckling–, kalkon -, nötkött -, fläsk-eller veggieversioner
- tonfisk-eller laxpatties, skuren i små bitar
friska småbarnsfingermat ideas: mejeri
småbarn bör fortsätta att dricka mjölk. Kontrollera med din barnläkare för mängd och typ (t.ex. hel mot 2%) för ditt barn. Andra mejeriprodukter finns nedan.
- ost inklusive cheddarost, mozzarella och andra mjuka ostar
- servera ost som små kuber, små pinnar eller strimlad
- Yoghurtbett (gör dem själv!)
du kan också införliva ost i quesadillas, ägg, pasta eller göra grillade ostbett.
VILL DU HA NÅGRA RECEPT? Fortsätt läsa!
här är några bra fingermat och småbarnsrecept att kolla in:
- Broccoli ost quinoa biter
- hela vete veggie pannkakor
- Veggie mac och ost muffins
- spenat banan mini muffins
- Triple veggie quinoa muffins
- Maple kanel sötpotatis rundor
- Zucchini cheddar hela vete våfflor
- ostliknande kyckling köttbullar
- lätt bakade kalkon köttbullar
- hälsosam skola lunch ideas (Sandwich sprider)
- frukost havregryn rutor
- banan bröd bakad havregryn
- äpple och butternut squash muffins
- mandel smör zucchini muffins
- Mini havregryn russin baby muffins
- Apple kanel quinoa frukost muffins
- Baby banan cookies
- banan havre cookies
- banan blåbär muffins
- hela vete pumpa muffins
kolla in alla mina friska muffin recept här.
och här är det gratis utskrivbara en gång till!
fäst detta för senare 👇
