bild :
är du trött på att ha en dubbel haka, svullna ögon och ett brett ansikte? Kallar dina vänner dig knubbig eller knubbig? Tja, om du kan relatera till ovanstående situationer är det bra att läsa det här inlägget! Dessa artiklar berättar om hur man förlorar babyfett i ansiktet.
att förlora fett från ansiktet är en utmaning som liknar toning din kropp. Du måste träna aggressivt och strikt följa en dietplan. Spotminskning är inte möjlig om du inte letar efter operation, vilket är en dyr affär. Ett hälsosamt sätt att minska babyfett från ansiktet är att kasta de extra punden. Vill du veta enkla tips om hur du blir av med babyfett i ansiktet. Läs vidare.
orsaker till uppblåsthet i ansiktet:
några av de främsta orsakerna till ackumulering av fett i ansiktet är:
- fetma: att vara överviktig kan också förstora din ansiktsvolym eftersom det kommer att lägga till lager av fett på kinderna och hakan.
- vattenretention: att dricka mindre vatten kan få din kropp att behålla vätska och få ditt ansikte att se svullet ut.
- brist på sömn: Stress och sömnstörningar kan ta en vägtull på hudens elasticitet vilket gör att den verkar slapp och stor.
- biverkningar av medicinering: användning av steroidläkemedel som prednison kan också få ansiktet att se uppblåst ut.
Tips för att minska ansiktsfett:
Hur bli av med babyfett i ansiktet:
kontrollera din Diet:
- räkna dina kalorier:
anteckna alla livsmedel du konsumerar på en dag och kaloriantalet för varje. Du kan identifiera de ohälsosamma livsmedel och undvika att äta dem. Att minska ditt kaloriintag betyder inte att du behöver svälta. Du behöver bara göra några hälsosamma val! Du kan undvika skräpmat och mumsa på en frukt eller sallad istället. Reglera också din salt-och sockerkonsumtion.
- drick mycket vatten:
om ditt vätskeintag är minimalt kommer din kropp att behålla vatten så att dina kinder ser knubbiga ut och dina ögon verkar svullna. Så det är nödvändigt att dricka minst åtta glas vatten varje dag.
- Säg nej till alkohol:
att dricka alkohol kan också orsaka uttorkning och leda till vattenretention. Undvik alkoholkonsumtion om du vill förhindra att ditt ansikte blir uppblåst ytterligare.
- öka ditt kalciumintag:
intag av mejeriprodukter som ost, lassi eller yoghurt hjälper till att minska vätskeretentionen och bekämpa fett. Att lägga till mjölkprodukter med låg fetthalt i din kost kan hjälpa dig att tona ditt ansikte.
Ansikts Övningar:
- Le ofta:
leende är den bästa träningen för ditt ansikte och kan hjälpa dig att bli av med de knubbiga kinderna. Stå framför en spegel och Le, håll den i 10-15 sekunder och upprepa tio gånger.
- tugga ett tuggummi
tuggummi hjälper till att stärka käken och minska ansiktsfettet.
- blåsa ut luft:
fyll munnen med luft. Flytta den till höger om kinden och flytta den långsamt till vänster. Upprepa detta minst tio gånger och blås sedan ut det från munnen. Att utföra denna övning tre gånger om dagen kan hjälpa till att tona dina knubbiga kinder.
minska kroppsmassan:
- Cardio träning:
Kickboxing, aerobics, löpning, klättring stegen, rask promenad är alla olika former av cardio träning. Du kan gå vidare och välja en regim som passar dig. Att komma i form hjälper ditt ansikte att se fab från flab!
- styrketräning:
träning med vikter hjälper till att tona och stärka kroppens muskler såväl som ansiktet. Det hjälper dig att uppnå en mager kropp och ett smalt ansikte också!
om du har ett puffigt ansikte på grund av biverkningarna av ett läkemedel kan du be din läkare att ordinera alternativa läkemedel. Snoozing kan hjälpa dig att byta stress, kontrollera hormonell obalans och öka din ämnesomsättning.
nu vet du hur du ska bli av med babyfett och flaunt dina höga kindben igen. Det finns många sätt att förlora babyfett i ansiktet.