är din fastball inte tillräckligt bra? Här är ett sätt att lära sig att öka pitching hastighet i fastpitch softball.
att lära sig att öka pitching hastighet i fastpitch softball är en av de viktigaste färdigheter som softball kannor behöver lära sig. Dess uppenbara fördelar är ganska uppenbara, men det är inte alltid lätt att lyckas med denna uppgift.
förhoppningsvis vet du alla grunderna i pitching. Du bör se till att du inte bris genom din pre-pitching uppvärmning så att du kan ordentligt lossa din midsection.
när saker går fel koncentrerar du dig och håller dig avslappnad så att dina muskler inte stramar upp. Du behöver din pitching arm att förbli lös för att producera en snabbare tonhöjd.
naturligtvis måste du också ha grunderna i åtanke. Faktiskt, du kanske vill fräscha upp dessa fundamenta.
du behöver en full body lean utan att böja i midjan, tillsammans med en bra push-off och längs kraftfullt steg mot hemplattan.
du måste öppna din kropp när du roterar och stäng sedan hårt när du tar tillbaka axlarna så att du står högt när du släpper tonhöjden.
när du släpper är armen rak och armbågen inte böjd.
om du redan är en erfaren kanna kan du utveckla en bättre handled.
gör detta med en kraftfull push-off och du kan öka pitching hastighet i fastpitch softball med så mycket som 5mph.
du måste öva på att spänna handleden bakåt lite vid den sista nedgången i din pitchingarm.
vid den exakta frigöringspunkten får du hastighetsökningen genom att piska handleden framåt.
övningarna
när du har behärskat grunderna måste du förstärka dem och förbättra dina färdigheter med olika övningar.
här är några av de mer effektiva övningar som kan träna dig på hur man kastar snabbare platser i fastpitch softball.
avstånd pitching. Om det finns en enda övning du behöver lära dig, så är det här. Inget annat slår detta för att öka inte bara din hastighet utan också din kontroll.
när du har värmt upp ordentligt kan du gå tillbaka 2 eller 3 fot efter varje tonhöjd. Du måste sedan kasta en längre sträcka tills du är så långt borta att du bara knappt kan kasta till fångaren.
vid den tiden kan du ta ett steg framåt tills du är tillbaka på gummit. Sedan kan du kasta 15 till 20 Fastball platser.
viktade bollar. Användningen av viktade bollar kan öka din styrka så att du kan få snabbare platser.
du måste dock vara mycket försiktig. Du måste värma upp ordentligt, och du kan inte överanvända den här tekniken. Om du inte är tillräckligt försiktig kan du skada dig själv.
dessa viktade softballs kommer i reglerings storlekar, men de väger kan väga upp till 12 uns i stället för den vanliga 6,25-uns vikt.
du bör börja med en 9-ounce boll först. När det blir för lätt när du blir starkare kan du byta till en tyngre boll som 10 – eller 11-ounce-versionen.
du kan också använda underviktiga bollar för snabbträning. Dessa kan hjälpa dig att öva dina grundläggande, och sedan kan du byta till överviktiga softballs innan du övar med regleringsbollarna.
1-knäborr. Detta är för att förbättra din överkroppsstyrka för att öka din pitchinghastighet. Knä på ditt pitching-Side knä när du möter hemplattan, medan du håller din kropp rak.
sedan i detta läge kasta minst 30 full-blast fastballs. Detta kan fungera utan en fångare, om du kastar snabbt mot ett staket.
hastighetsövningar. Dessa görs i slutet av övningen. Borren kräver att du pitchar vid full blast 15 gånger utan windup, och platserna måste göras så snabbt som möjligt.
detta är bättre med 2 softballs, så fångaren kan kasta bollen till kannan snabbt. Om det görs rätt kan 15 platser och throwbacks göras på en minut eller till och med på 45 sekunder.
när dessa 15 platser är färdiga, vila en minut och gör det igen. Du bör kunna göra minst 4 uppsättningar av 15 platser. Gör en annan uppsättning tills du är trött och gör sedan en sista.
kom bara ihåg att en snabbboll bara är ett av vapnen i din arsenal av platser. För att lyckas som en kanna behöver du ytterligare platser i mixen. Men självklart hjälper en snabb tonhöjd!
om du vill ha mer fastpitch softball tips, borrar och utrustning recensioner besök http://fastpitchsoftballgear.com/ att lära sig mer.