Hur man förlorar 10 Pounds i en månad utan motion lätt

är det möjligt att förlora 10 pund på en månad?

sedan jag föddes för över 2 år sedan har jag letat efter hälsosamma sätt att förlora 10 pund på en månad utan träning.

missförstå mig inte, träning behövs definitivt. Men graviditeten lämnade mig med några komplikationer som gör att träna lite svårare än vad jag gjorde tidigare.

så ett alternativ skulle vara att hitta ett bra sätt att förlora 10 pund med liten eller ingen träning.

jag går fortfarande lätt för att hålla mig i rörelse och min dotter håller mig aktiv med den vanliga springningen, men jag ville fortfarande ha en rutin.

om jag kunde vara en extra 10 pounds lättare, Jag kommer att vara i himlen.

jag skulle känna mig mycket friskare och förhoppningsvis skulle mina medicinska komplikationer försvinna med 10 pund (jag hoppas verkligen).

PS: om du har några tips om hur du förlorar 10 pund på en månad utan träning, Vänligen dela dina hälsosamma tips nedan.

är det realistiskt att förlora 10 pund på en månad?

innan du bestämmer dig för att förlora de 10 pund som du inte vill ha, måste du veta varför du gör det.

är det av hälsoskäl (som jag)? Eller gillar du bara inte hur du ser ut? Har du nyligen släppt dig själv?

detta kan bero på andra åtaganden som arbete, skola, liv och upptagen schemaläggning. Oavsett ditt resonemang är, hitta din sanna passion för varför du vill gå ner i vikt.

Detta är vad som kommer att driva dig att faktiskt förlora det extra 10 pounds.

så är det realistiskt att förlora 10 pund på en månad?

om du menar allvar med dina mål och du är motiverad nog, kan du gå ner i vikt lätt om du är strikt om det.

till exempel, på grund av hälsoskäl, jag blir ganska strikt om mitt engagemang för att förlora 10 pounds.

bara så du är medveten: att förlora 1 pund betyder att bränna cirka 3500 kalorier. Och för att förlora 10 pund på en månad måste du bränna 35 000 kalorier på en månad.

Per dag måste du bränna minst 1 167 kalorier!

om du vill veta exakt hur man beräknar dina kalorier, se till att använda denna fantastiska kaloriräknare!

detta innebär att viss övning kan behövas för att realistiskt uppnå detta mål. Dags att börja räkna kalorier!!!

Hur Många Kalorier Ska Du Äta För Att Förlora 10 Pounds?

som kvinna måste vi i genomsnitt konsumera cirka 2000 kalorier per dag för att upprätthålla en hälsosam viktstatus och för att förlora ungefär ett pund i veckan tittar du på att konsumera 1500 kalorier per dag!

och för män är det 2500 kalorier och 2000 att förlora ett pund i veckan!

detta är i genomsnitt eftersom det beror på dina dagliga aktivitetsnivåer, din längd och andra faktorer.

få en korrekt läsning här!

men kan du förlora 10 pund på en månad realistiskt?

innan vi börjar på hur man förlorar 10 pounds i en månad utan motion., vi ville att du skulle följa oss på Instagram för mer fantastiska tips.

vi ville också passa på att låta dig veta att vi använder Affiliate länkar på några av våra blogginlägg. Det betyder att vi kan göra en provision om du klickar på en affiliate-länk och köper något. Läs vår fullständiga information och bloggpolicy för mer information.

vad tar det för att förlora 10 pund på en månad utan träning? Här är vad vi hoppas kunna dela i vårt inlägg idag:

• Tips om hur man förlorar 10 pund utan träning

• det hemliga billiga sättet att gå ner i vikt utan träning

• andra sätt att gå ner i vikt utan att träna med testade metoder

• Tips om att förlora 10 pounds i en månad naturligt

vi hoppas verkligen att våra tips för att förlora 10 pund snabbt inspirerar dig att nå dina mål den här månaden. Jag vet att förlora lite vikt var ett av mina livsmål, och jag hoppas att vinna den här.

här är hur man förlorar 10 pounds i en månad naturligt

och om du är en av dem som ständigt frågar er, hur kan jag gå ner i vikt utan att träna? Du måste fortsätta läsa.

vi kommer att dela några saker du kan göra för att främja viktminskning på det naturliga sättet.

för mer aktiva tips kanske du vill rådgöra med din läkare eller en dietist som jag gjorde.

här är exakt vad jag gjorde för att förlora 10 pounds i en månad utan motion:

1 / / Undvik sockermat denna månad

det första jag gjorde för att förlora de extra 10 punden som jag slumpmässigt har på mig (lita på mig, det är helt oönskat), var att skära ut allt socker där jag kunde.

den här saken hjälpte mig att kasta vikt som smältande choklad.

så många saker runt omkring oss har socker i dem, så om du kan undvika socker som pesten är du halvvägs till ditt mål.

detta innebär att skära ut choklad (och jag älskar choklad), skära ut läsk (ledsen koks) och allt annat som kommer packat med socker!

* * observera: jag kommer inte att ligga här, jag dricker fortfarande mitt kaffe och jag kan inte göra det utan socker. Men istället för de 4 koppar om dagen som jag vanligtvis dricker, är jag nere på 2 koppar-det är bra, eller hur?

du kan tekniskt använda sötningsmedel om du verkligen ville också!

några kaffedrickare här? Hur hanterar du ditt kaffeintag när du är på en viktminskningsresa?

2// få tillräckligt med sömn varje natt

min partner lider tyvärr av sömnlöshet och eftersom han är uppe många nätter blir han vanligtvis uttråkad. TV och mat är vad han slutar tillgripa också.

och att äta mitt på natten är ett stort nej, eftersom du inte är särskilt aktiv på natten.

om du kan få minst 8 timmars ordentlig sömn, kan du undvika att äta för mycket, särskilt om du försöker förlora 10 pund på en månad!

brist på sömn är vanligtvis kopplad till att känna sig mer hungrig och jag tror verkligen att det beror på att du inte gör något konstruktivt klockan 3 på en onsdag.

så moralen i min historia är, om du vill veta hur man förlorar 10 pund snabbt, måste du sova, mina vänner. Att vila är bra för dig.

visa det här inlägget på Instagram

ett inlägg delat av @ melacomfort den 2 Jul 2019 kl 9:45am PDT

3// Ät en hälsosam frukost med hög proteinhalt

jag är inte en frukostperson, jag häller mig en kopp kaffe och jag är utanför dörren utan att tänka två gånger.

om du verkligen vill förlora 10 pund utan träning, överväga de saker du äter och till och med vad du inte äter.

en hälsosam frukost är definitivt ett stort ja i mina böcker.

oavsett om du funderar på att ha en hälsosam smoothie med en skopa vassleprotein att gå, eller en veggie omelett eller till och med något enkelt som grekisk yoghurt, var noga med att äta frukost.

faktum är att när jag skriver detta har jag faktiskt en omelett. Varför ska du hålla dig till en proteinbaserad frukost om du försöker förlora 10 pund?

Protein är känt för att hjälpa dig att gå ner i vikt genom att minska din aptit och minska din kaloriförbrukning vilket är vad vi strävar efter att göra.

med andra ord, det snabbaste sättet att förlora 10 pounds är att äta några riktigt hälsosam frukost packad med proteiner.

visa det här inlägget på Instagram

ett inlägg delat av Vegan Richa (@veganricha) den 13 augusti 2019 kl 6:12 PDT

4// Drick vatten-håll dig hydratiserad

detta borde ha varit min första punkt.

innan jag äter frukost eller lägger något i min mun är vatten min go-to! Vatten ger dig också antagandet att du kanske inte är så hungrig och hjälper också till att undvika övermålning.

jag är också stor på dricksvatten mellan måltiderna så att jag inte äter för mycket!

och vatten är bara bra för dig.

det är bra för din hud, ditt hår, insidan av din kropp eftersom det hjälper till att spola toxiner i ditt system.

5 / / tugga din mat långsamt

någonsin hört talas om detta trick?

jag gjorde det mycket medan jag gick på gymnasiet och det var mest på grund av min moster! Hon skrek i princip på mig en dag när hon fick mig att äta och tugga så snabbt!

till mitt försvar var jag hungrig. En tjej måste äta, och jag var bara 15 och extremt sportig!

i grund och botten måste du äta och tugga långsammare, dricka lite vatten, pausa innan du tar nästa bit. Du kommer att bli fylligare snabbt utan att äta mer.

och tydligen (enligt min moster) tar det hela 30 minuter för dina hjärnor att registrera att du är full.

genom att äta för fort kan du överdriva dig själv och när din hjärna tänker skulle du ha ätit extra 1000 kalorier.

med andra ord, sakta ner.

6 / / Räkna Kalorier?

den här är helt upp till dig, Jag räknar inte kalorier och jag säger inte att det är bra eller dåligt!

jag gillar bara att vara mer naturlig.

vi har redan delat med dig hur mycket kalorier du behöver bränna och kanske hålla reda på detta är en idealisk lösning för dig.

om så är fallet, räkna absolut kalorier för att hålla dig ansvarig. Du kan använda den fria versionen av MyFitnessPal App för att räkna kalorier och hålla koll.

om du rekommenderar andra appar kan du gärna dela dem nedan.

ett tips: inte hemsöka över det! Var bara frisk som du kan vara…

7// bästa grönt te för viktminskning

Sip på grönt te om du vill gå ner i vikt!

jag tror att grönt te fixar allt! Om du försöker förlora 10 pund utan att träna, prova ett grönt te! Grönt te är fullt av antioxidanter och olika växtföreningar som är fördelaktiga för din hälsa.

PS: grönt te innehåller koffein!

grönt teextrakt har upprepade gånger kopplats till ökad fettförbränning, särskilt under träning så drick upp.

vilket grönt te är bäst för viktminskning?

jag älskar personligen ingefära infunderat grönt te som är populärt och mest rekommenderat för viktminskning.

men Sencha grönt te som är populärt i Asien och Matcha grönt te kommer också att göra susen!

8 / / hoppa över kolhydraterna eller inte hoppa över kolhydraterna

enligt min mening, hoppa inte över kolhydraterna!

jag är en stor tro på att äta nästan vad som helst i måttlighet om det inte är raffinerat, bearbetat eller bara dåligt för dig.

när du börjar eliminera saker från din kost som faktiskt är bra för dig i måttlighet, brukar jag inte acceptera detta. Jag skulle äta låga och hälsosamma kolhydrater och i måttlighet istället för att skära ut helt.

och vad händer när du kommer tillbaka till att äta det senare? Du lägger tillbaka tyngden.

håll det i stället till ett minimum eller undvik att äta dem efter 5 pm på natten! Jag är mer i att hålla det lågt och hantera vad jag lägger i min kropp.

för att uppnå dina viktminskningsmål föreslår jag att du går med en lågkolhydratdiet eller undviker det helt efter en viss tid. Detta hjälper dig också att bränna magefett och ge dig den platta magen du har dött för.

9 / / Ta med din egen lunch till jobbet

om du äter lunch, försök att äta en hälsosam lunch eller åtminstone göra det till en hemlagad hälsosam lunch!

en majoritet av människor tenderar att gå upp i vikt när man äter ute under arbetsveckan!

det är en time management sak när alla verkar inte ha tid att packa lunch från resterna. Jag föreslår att hitta tid att lunch prep dina måltider.

jag älskar verkligen dessa hälsosamma lunchmåltidspreparat som du kan använda för dig själv!

visa det här inlägget på Instagram

ett inlägg delat av t i p p s i n t h E k i t c h (@tippsinthekitch) den 20 maj 2019 kl 5:59PM PDT

10// prova Intermittent fasta

jag kommer inte att ljuga, jag har inte provat det här men jag är väldigt nyfiken på det.

de är några saker jag inte gillar, trendiga saker och bantning. Jag gillar att göra allt med måtta och det kommer så småningom att fungera mycket mer effektivt!

men denna intermittenta fasta är något jag inte utesluter, och jag kan ge det ett försök! En mycket stor”jag kanske”!

Intermittent fasta är i grunden ett sätt att äta mönster som cyklar mellan perioder av fasta och äta!

ett Intermittent Fastningsschema skulle se ut så här:

• 16/8-metoden: Detta innebär att du hoppar över frukost och begränsar din dagliga ätperiod till 8 timmar, till exempel 1-9 pm då fastar du i 16 timmar däremellan. – Jag skulle förmodligen göra den här metoden!
• Ät-stopp-Ät: detta innebär att fasta i 24 timmar, en eller två gånger i veckan, till exempel genom att inte äta från middag en dag till middag nästa dag. – Den här är läskig!
• 5: 2 diet: Du kan bara konsumera 500-600 kalorier på två icke-på varandra följande dagar i veckan, men äter normalt de andra 5 dagarna. – Inte illa!

Intermittent fasta är en metod som många har använt för att förlora 10 pund på en månad utan träning!

om du var tvungen att prova intermittent fasta, vilket alternativschema skulle du prova?

11 / / Få flytta och skaka

okej, det här inlägget var tänkt att dela med dig hur man förlorar 10 pounds i en månad utan motion och här jag berättar om att få flytta och skaka!

jag menar inte full träning som att gå till gymmet, springa eller göra jumping jacks. Allt jag menar är att göra något grundläggande som att ta trappan på jobbet istället för hissen.

eller gå med hunden och få betalt för det, eller till och med bara simma på en strand!

gör bara lite rörelse så att du inte sitter hela dagen! PS: om du verkligen vill få betalt för att gå ner i vikt måste du läsa den här HealthyWage-recensionen!

och där har du det. Ett enkelt sätt att förlora 10 pund per månad utan att träna.

de finns många andra sätt du kan gå ner i vikt men alltid regelbundet rådgöra med din läkare innan du försöker något.

målet här är inte att gå ner i vikt snabbt, utan att förlora det säkert utan att skada din allmänna hälsa!

saker att undvika att förlora 10 pund på en månad

om du verkligen menar allvar med att gå ner i vikt på en månad utan träning, bör tipsen ovan hjälpa dig att få din kroppsvikt under kontroll snabbt.

men de är några andra saker du kan göra för att påskynda dina fettförlustmål som:

• undvik snabbmat och mat som är dåligt för dig (jag konsumerar inte saker med högt innehåll av natrium)
• Undvik att äta för många eller några kalorier – håll ditt kaloriintag i åtanke men obsessera inte över det
• Undvik att kontrollera skalan ofta när du är på en fettförlustresa
• håll inte fast vid din månadsregel, om det verkar svårt, gör det om 6 veckor eller 2 månader istället
• undvik galna dieter som bara får dig att gå upp i vikt igen
• överbelasta inte om du fuskar eller om du inte uppfyller dina mål som du vill också

visa det här inlägget på Instagram

ett inlägg som delas av Kayla Lynette Ann Sherriff bisexual (@miss_sherriff) den 3 juni 2019 kl 10: 53 PDT

redo att förlora 10 pounds i 1 månad?