hur man hanterar influensa när du behöver arbeta

det är den tiden på året igen: influensasäsong. Den årliga stampede till apoteket, och härjandet av kyla och influensa isle som butiksassistenter krypa bakom kassorna.

mer paracetamol! Mer, säger jag!

vi har alla gått till några långa längder för att bota oss av influensan. Var det att andas in så mycket eukalyptus att det verkar komma genom dina porer, eller dricka tillräckligt med ingefära och citronte som du börjar se citroner i sömnen.

tyvärr, men ibland en kopp-a-soppa under täcket är bara inte tillräckligt – till att börja med, en bra tupplur under dagen kan bota bultande huvudvärk, men det kommer inte att bota berget av filer du har att sortera igenom på jobbet vid middagstid.

att få influensa är inte bara stressande eftersom det får dig att må dåligt, men för att det hindrar dig från att få ditt arbete gjort.

vi har sammanställt en kort guide som hjälper dig att komma igenom influensasäsongen så enkelt och så stressfritt som möjligt.

vävnader vid klar

Vad är även influensan? Det ska inte misstas för förkylning. En blockerad näsa och ont i halsen är en olägenhet, men symtomen hämmar dig inte på samma sätt som influensasymtom gör.

influensa och förkylning har en liknande effekt på kroppen men är fortfarande olika sjukdomar orsakade av olika virus. Ett influensavirus kan begränsa dig till sängs i flera dagar, normalt kommer en förkylning bara att få dig att känna dig under vädret ett tag.

förkylningssymtom inkluderar i allmänhet en rinnande eller blockerad näsa, nysar mycket, känner sig generellt ganska trött och sömnig och en mild huvudvärk.

influensa, förkortad från influensa, inkluderar alla ovanstående symtom men förstorad. Influensasymtom inkluderar också en medium till hög feber, värk och smärta i benen, frossa, Bröst/andningsbesvär och en huvudvärk.

Vad orsakar influensa?

det finns många, många olika typer av virus som kan orsaka förkylning, men endast tre typer av virus kan orsaka influensa. Beroende på vilken sträng du kontraherar kommer symtomen att variera i extremitet. Influensa är mycket smittsam, vilket innebär att den sprider sig lätt från person till person.

influensa är ett luftburet virus. Det viktigaste sättet att influensa överförs mellan människor är genom små vattendroppar. När du nysar eller hostar utvisas små vattendroppar från näsan och munnen. Dessa små droppar av andningsvätska är infekterade med viruset. Om någon annan inhalerar dessa droppar, eller kanske berör dem innan de till exempel lägger handen i munnen, kan de kontakta viruset.

vi kommer inte att gå in för mycket detaljer om hur kroppen bekämpar influensa, men i korthet kommer ditt autoimmuna system att sparka in när antikroppar i blodet och lymfsystemet känner igen bakterier – i detta fall influensaviruset – och attackerar dem. Detta krig mot bakterier är det som orsakar symtomen du upplever när du är sjuk.

du kan ta reda på mer information om influensasymtom på NHS-webbplatsen eller genom att helt enkelt fråga din läkare.

återhämtningsperiod

hur länge varar influensa? De flesta kommer att återhämta sig från influensan inom 1 till 2 veckor, beroende på styrkan i deras immunsystem eller styrkan i virussträngen de har kontaktat.

det största problemet som kan uppstå under ett influensautbrott är uppkomsten av sekundära bakterieinfektioner. Eftersom ditt immunsystem arbetar hårt för att bekämpa influensan, och din kropp i allmänhet känner sig trött och svag, är du mer mottaglig för andra sjukdomar. I värsta fall kan dessa vara lunginflammation eller bronkit.

det är det som gör influensan så farlig.

Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att influensa dödar mellan 250 000 och 500 000 människor runt om i världen varje år. I Storbritannien uppskattas det också att i genomsnitt 600 personer per år dör av influensakomplikationer.

en frisk person behöver normalt inte oroa sig för mycket för att återhämta sig, men vissa människor riskerar att utveckla andra sjukdomar eller få komplikationer. Spädbarn har till exempel inte haft tid att utveckla tillräckligt med antikroppar för att skydda dem mot infektion. Människor på vårdhem har svagare immunsystem och kan redan lida av andra medicinska problem, vilket sätter dem i större risk.

alla med astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom eller har upplevt hjärtsvikt riskerar också att utveckla andra bakterieinfektioner.

gravida kvinnor och diabetiker har också ökad risk för komplikationer under influensasäsongen.

vad kan du göra för att förhindra det?

1. vaccinationer

om du är en del av en högriskgrupp, har du ofta rätt till en influensa jab för att förhindra dig från att fånga influensan.

högriskpersoner inkluderar:

• någon i åldern 65 år eller äldre
• barn under 5
• personer med underliggande medicinska störningar (astma, diabetes, cystisk fibros etc.)
• personer som har ett försvagat immunförsvar (orsakat av cancer, HIV/AIDS eller från att ta mediciner som kan undertrycka immunsystemet)
• de som är sjukligt överviktiga (har ett BMI på 40 eller högre)
• invånare i kroniska vårdinrättningar, oavsett ålder
• gravida kvinnor

om du får ett influensavaccin, är det normalt det tar 10 till 14 dagar för din immunitet att byggas upp helt efter injektionen.

1. tvätta händerna

det kan tyckas lite barnsligt att nämna här – naturligtvis vet du att du borde tvätta händerna – men vissa människor glömmer fortfarande hur viktigt det är att förebygga sjukdomar.

du kan minska risken för att få influensa genom att tvätta händerna regelbundet med tvål och varmt vatten.

1. bär antibakteriella geler med dig

ha en alkoholbaserad Saniterare med dig så ofta som möjligt. När du tar kollektivtrafik eller tillbringar tid i offentliga utrymmen är det praktiskt att ha en antibakteriell handgel med dig. Detta dödar alla bakterier du kan ha plockat upp på din väg, inklusive eventuella irriterande droppar som bär influensaviruset.

1. ha en balanserad livsstil

health trinity-att sova Bra, äta bra och träna ofta kan hjälpa dig att upprätthålla ett starkt immunsystem.

att ha en balanserad livsstil kanske inte hindrar dig från att bli sjuk, men det kan hjälpa dig att utveckla styrkan att bekämpa sjukdomar snabbt och innan de utvecklar komplikationer.

1. ha ett paket med vävnader med dig!

om du är sjuk kan du hjälpa andra genom att hosta och nysa i en vävnad eller i ärmen för att förhindra att vattendroppar som innehåller viruset sprider sig.

vad kan du göra om du får influensa, men har fortfarande arbete att göra?

tyvärr finns det inget omedelbart botemedel mot influensa. Om du inte vet en mirakelmedicin man som kan Zappa viruset från dig, du kommer att behöva göra för ett par dagar. Det finns dock några saker du kan göra för att påskynda återhämtningen.

på jobbet:

Undvik mänsklig kontakt så mycket som möjligt

Nej, men allvarligt. Undvik att vara i sociala utrymmen med risk för att sprida den. Det är en sak att ha en handfull anställda ur funktion, men om hela kontoret blir sjuk-ja, det är då allt kommer att gå upp.

detta innebär också att inte komma i arbete med hopp om att skickas hem. Vissa människor vill göra ett framträdande på jobbet, hoppas deras Rudolph-röd näsa och rinnande ögon kommer att ha chefen ta synd på dem. Du är inte ett barn men-ta ansvar för din hälsa.

om du vet att du är sjuk nog att behöva stanna i sängen hela dagen, kom inte in på kontoret. Som sagt, om du måste komma in, gör allt för att karantänera dig själv. Om det finns ett privat område du kan arbeta i, använd det och begränsa dina interaktioner med andra. Om du kan arbeta hemifrån är detta det bättre alternativet.

att arbeta hemma bör bara göras om ditt liv beror på det. Din prioritet bör bli bättre, eftersom överarbete kan vara lika skadligt.

Chefer bör föregå med gott exempel

Chefer bör skicka människor hem om de ser att någon är uppenbarligen för sjuk för att vara där. Medan vissa anställda kanske tycker att det är den ärade saken att göra för soldat på, om det bara kommer att göra dem värre eller leda till att andra smittas, är det bara inte värt det.

återigen, om du är en chef och du är sjuk, dra inte dig själv till jobbet, oavsett hur principiell du vill visas. Du kommer bara att uppmuntra andra att göra detsamma och potentiellt förorena hela kontoret. Mer lura dig.

ha ett hälso-och sjukvårdspaket

oavsett om det här är helt inriktat på fysisk sjukdom, som influensa eller välbefinnande i allmänhet, är det bra att ha någon form av hälso-och välbefinnande på jobbet.

på Perkbox, till exempel, Vi erbjuder anställda rabatter på Wholefood återförsäljare så att de kan fylla på de välbehövliga gröna och vitaminer.

Perkbox har nu också en Perkbox Medical app, vilket innebär att du kan kontakta en läkare när som helst, var som helst till ett överkomligt pris (du kan täcka privata medicinska tjänster från bara 3 i månaden). Omslaget spårar NHS för att få dig det väsentliga du behöver.

vad du än väljer är det bra att ha någon form av paket för dina anställda att utnyttja om de blir sjuka.

hemma:

som vi etablerat, ibland inte fungerar bara är inte ett alternativ. Så om du måste arbeta hemifrån, här är några saker du kan göra för att hjälpa dig på din resa till återhämtning.

drick mycket vätskor, och glöm inte de gröna

att dricka tillräckligt med vätskor håller ditt andningsorgan hydratiserat och stoppar slem från att blockera dina luftvägar när du är sjuk. Det kan låta grovt, men det är viktigt att du håller den här fuktig så att du kan hosta upp den. Du vill inte att otäcka saker fastnar i lungorna och leder till en infektion.

se till att du får tillräckligt med sömn

din kropp behöver vila. Det kan innebära att du arbetar från din bärbara dator i sängen eller gör en mysig hål från ditt kontor. Vik upp varmt och ge din kropp tillräckligt med vila för att slåss mot viruset. Undvik fysisk aktivitet – du vill ha all din energi fokuserad på att bekämpa sjukdomen (eller minst 90% på ditt immunsystem och 10% på att träffa den tidsfristen).

du kanske vill hålla en ren skjorta i närheten men. Åtminstone då om du har en videokonferens ser du spick-and-span på toppen – ingen behöver veta att du har dina fluffiga, dåliga tofflor på.

ånga dig själv

har du någonsin gillat att göra ditt eget DIY spa-rum? Nu har du chansen. Häll bara lite varmt vatten i en skål, tillsätt några droppar eukalyptusolja eller mentolsalva, håll huvudet över och täck med en handduk. Andas in.

detta öppnar dina luftvägar och lindrar trängsel, vilket gör det lättare att andas. Åtminstone då, om du måste ringa ett telefonsamtal till en klient, låter du inte så… sjuk.

vi är ledsna att vi inte har kunnat ge dig botemedel mot influensa. Men förhoppningsvis har vi kunnat bota några arbetsrelaterade oro som orsakats av att vara ute av handling ett tag.

ät nu dina gröna, tvätta händerna och håll dig varm för den kalla influensasäsongen framåt.