”inte så många år sedan, mitt liv var en shambles. Det var svårt för mig att se in i framtiden och se något positivt. När jag började mina studier om hur människor blir bra och håller sig bra blev det klart för mig att jag behövde sluta beroende på andra att förespråka för mig och att jag behövde ”gå upp till plattan” och förespråka för mig själv. Det tog tid, uthållighet och övning att bli en stark förespråkare för mig själv. Men att förespråka för mig själv har gjort det möjligt för mig att ha ett rikt och givande liv. Jag rekommenderar det mycket.”Mary Ellen Copeland PhD
ibland när människor har svåra livsproblem glömmer de (eller kanske aldrig lärt sig) hur man förespråkar sig själva. Andra har funnit att förmågan att förespråka sig själv är nödvändig för välbefinnande och återhämtning. Du kan känna som om du har förlorat kontrollen över ditt liv, dina rättigheter och ditt ansvar, och att du har förlorat förmågan och rätten att effektivt förespråka för dig själv. Du kan ha låg självkänsla. Att återfå din känsla av kontroll genom att framgångsrikt förespråka för dig själv ger dig tillbaka hoppet och självkänslan du behöver för att arbeta mot återhämtning. Att delta i en WRAP-grupp är ett bra sätt att lära sig självförespråkande färdigheter.
tio steg för att vara en effektiv självförespråkare
- tro på dig själv.
- vet dina rättigheter.
- Bestäm vad du vill.
- Få fakta.
- Planeringsstrategi.
- Samla Stöd.
- Mål Ansträngningar.
- Uttryck Dig Tydligt.
- Försäkra Dig Lugnt.
- var fast och ihållande.
att prata med någon personligen är det mest effektiva sättet att förespråka för dig själv. Boka tid. Inte bara ” dyka upp.”Planera vad du ska säga och de poäng du behöver göra. Öva med hjälp av vänner, inspelare eller speglar om du känner dig osäker på dig själv.
klä dig snyggt för mötena och var i tid. Titta personen i ögat och skaka hand ordentligt i hälsning, såvida inte din kultur har olika artighet. Ring personen med namn. Använd positivt kroppsspråk.
hur du säger något gör ofta ett större intryck än vad du säger. Ange ditt meddelande tydligt och enkelt. Berätta för personen exakt vad det är du vill ha. Förklara varför du behöver det. Berätta för dem varför det är i deras bästa intresse att svara på din begäran. Tala högt nog för att höras utan att skrika. Förvänta dig ett positivt svar.
lyssna på vad den andra personen säger och ställ frågor för allt du inte förstår. I slutet av mötet, upprepa alla åtgärder som har beslutats så att ni båda förstår varandra tydligt. Till exempel kan du säga, ”som ett resultat av detta möte kommer du att beställa ett sköldkörteltest för mig.”Tack personen för deras tid och hjälp.
skicka en uppföljningsanteckning eller e-post tacka dem för mötet med dig och sammanfatta eventuella överenskomna åtgärder. Det är en trevlig gest. Det fungerar också som en påminnelse och ger försäkran om att ni båda har samma förståelse för resultatet av mötet.
människor har funnit att några av de mest kraftfulla och effektiva Hälsoverktygen har att göra med stöd. Ofta är en av de bästa svaren när du har svårt att nå ut till en supporter – antingen berätta för dem hur du mår eller bara spendera tid med dem att göra något du båda tycker om. Ett team av supportrar kan skydda dig och hålla dig säker, även i de svåraste tiderna.
för mer information om självförespråkande och exempel på hälsoverktyg, kolla in WRAP for Life och WRAP Plus. Alla är olika och du har rätt att få dessa skillnader respekterade.
