utförsåkning är kul, men det är också ett utmärkt träningspass för hela kroppen. Skidåkning förbättrar styrka, flexibilitet och balans, och den passar nästan alla.
några av hälsofördelarna med utförsåkning är att det:
• bränner mycket kalorier och hjälper till att bli av med kroppsfett
• stärker benmusklerna
• förbättrar allmän rörlighet
* förbättrar koordination och balans.
en av fördelarna med skidåkning är att det inte bara är träning för kroppen. Skidåkning Utomhus är också bra för sinnet och kan förbättra din övergripande livskvalitet.
ett träningspass för hela kroppen
Skidåkning stärker alla muskler i benen, inklusive dina hamstrings, quadriceps, kalvsmuskler och gluteal muskler. Den häftande hållningen i skidåkning är ett utmärkt läge för att stärka hamstringarna och glutealmusklerna. Balanserings-och hukrörelserna hjälper också till att göra dina kärnmuskler starkare.
dina magmuskler (din kärna) får en bra träning när du åker skidor. En stark kärna hjälper till att förbättra din hållning när du åker skidor och det hjälper också till att förhindra ryggsmärta. Starka kärnmuskler är också viktiga i många aktiviteter utanför backarna. Även armarna utövas när du åker skidor: fördelarna med skidåkning sträcker sig till alla huvudmuskelgrupper. Skidåkning bygger också balans och koordinationsförmåga hos vuxna och barn.
en stor kardiovaskulär aktivitet
en av de viktigaste fördelarna med skidåkning är att det är en utmärkt aerob aktivitet. Vuxna bör försöka inkludera lite kardiovaskulär träning i sin dagliga rutin flera gånger i veckan. Utförsåkning är en bra konditionsträning för hjärthälsa.
Skidåkning ökar cirkulationen och eftersom det görs i frisk luft kommer det att medföra stora mängder färskt syre i kroppen. Skidåkning bränner också fett effektivt och är ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt eller för att hålla din vikt under kontroll. Utförsåkning kan bränna hundratals kalorier på en timme, och det stimulerar också ämnesomsättningen.
Motion för kropp och själ
den vackra naturen gör skidåkning mer än bara fysisk träning. Att spendera flera timmar utomhus förbättrar också emotionellt välbefinnande. Skidåkning kan också vara en trevlig social aktivitet. Det kan vara mycket roligare än att gå till gymmet, och som många andra utomhusövningar är det en bra endorfinförstärkare. Varje aktivitet som ökar nivåerna av endorfiner (de så kallade lyckliga hormonerna) är bra för övergripande hälsa och välbefinnande.
ett träningspass för hela familjen
det kan ibland vara svårt att få små barn eller tonåringar att träna. Ändå är det bra för barnen att vara aktiva från en ung ålder. Skidåkning är en aktivitet som hela familjen kan njuta av tillsammans, och de flesta barn tycker om att lära sig åka skidor.
skidåkning är även bra för de äldre medlemmarna i familjen. Studier på skidåkare över 60 visade att de utvecklade ökad styrka, aerob kapacitet och balans.
starka muskler, ett hälsosamt hjärta och bättre övergripande kondition är bara några fördelar med utförsåkning. För att få ut det mesta av någon skidsession kom ihåg att sträcka sig bra efteråt. En bra sträcka hjälper till att få ut det mesta av fördelarna med skidåkning och förbereder dina muskler för nästa dags skidsessioner.