”var helt stilla.”
när en röntgentekniker säger att jag inte ska flytta de närmaste 20 minuterna, påminner jag mig om de tusentals timmar jag har tillbringat i Savasana. Att stanna kvar medan min vänstra höft granskas av MR-maskinen är den enkla delen. Medan min kropp verkar lugn, under mitt hjärta och huvud skriker och mitt blod pumpar med så hög hastighet, känner jag att jag kan explodera.
när maskinen klamrar, surrar och pundar sina radiovågor mot mina ben börjar förfallet visa sig. Jag är här för att jag har haft sällsynta spasmer i min tensor fasciae latae (en höftböjare) under de senaste åren, som jag alltid har kunnat lösa genom rörelse. Men på senare tid har spasmerna varit frekventare och ibland smärtsamma. Medan jag inte vet exakt vad som händer med min kropp för ett par dagar, tror jag att min vänstra höft visste att det verkligen hade sett—äntligen—och släppte ut sin egen typ av suck av lättnad.
när jag får Mr-rapporten vet jag att det bara finns ett alternativ för mig: total höftbyte. En vecka senare, min vänliga kirurg hälsar mig med orden, ” så, när Vill du planera din höftbyte?”Jag skakar inte, kollapsar, gråter eller freak out. Faktum är att jag tror att min höft visste att detta var det bästa alternativet—att det var dags att säga adjö till kroppen som den hade stött i 45 år.
Se även inuti min skada: En Yogalärares resa från smärta till Depression till läkning
hur jag slutade behöva en höftbyte vid 45 års ålder
jag pratar ofta med min kropp. Faktum är att jag tänker på min yogapraxis som ett äventyr att ge röst till alla delar av mig, inklusive blinda fläckar och ljusa fläckar.
jag kämpade och överlevde anorexia nervosa och bulimi som tonåring. Kroppsdysmorfi hemsökte mig genom college, och yoga var säkerhetsfilten som jag brukade lugna min ångest och depression. Men yoga blev också det ” piller ”jag litade på för att” fixa ” min känslomässiga smärta. Jag kände mig inte trygg i min egen kropp om jag inte yogade det i timmar varje dag. Det var en ritual för mig som tillät mig att kanalisera mitt fokus, men det hjälpte mig också att bedöva mig från att uttrycka rädslan och ilska som följde mig som en skugga.
Se även sanningen om Yoga och ätstörningar
min tidigaste yogapraxis var Raquel Welch yoga-videon ”Total skönhet och Fitness” vid 12 års ålder. Min första prenumeration på Yoga Journal var vid 14. På gymnasiet hittade jag en lokal lärare (jag bodde i Santa Fe, så det var lätt). På college i Chicago studerade jag dans och prestanda medan jag tillbringade tid på Sivananda Center, en Iyengar-studio, och övade asana i mitt sovsal. Under somrarna arbetade jag på Omega Institute for Holistic studies, där jag träffade min långvariga yoga-och meditationsmentor, Glenn Black. Min första Kundalini ”uppvaknande” hände vid 19. Allt detta för att säga, Jag var helt i praktiken.
jag var också den ”bendy” tjejen som lärare ofta skulle ringa på för att visa poser. De använde mig som ett ballongdjur på en karneval, som lätt förvandlade mina lemmar. Jag älskade det. Jag älskade känslan av min kropp remolding i former som förde nya känslor och uppfattningar till ytan. Jag älskade att jag hade en unik kropp som kunde likna de poser som avbildas i ljus på Yoga. Jag är extremt närsynt, med de tjockaste glasögonen tänkbara, och yoga gav mig ett sätt att se in i mig själv genom att känna mina insidor, särskilt när jag flyttade bortom min ätstörning och började läka.
mina år av yoga och dans hade gjort mig extremt flexibel. Jag hade byggt en hypermobil kropp med min konsistens av övning och skapat en sådan gemensam slapphet, jag hade svårt att känna var mina lemmar var i rymden. Det var inte förrän jag var på en benig stopppunkt inom ett rörelseområde som jag verkligen kunde känna att jag hade nått min gräns.
under åren hade jag sträckt, mediterat och andat mig ut ur att känna många av meddelandena från mina muskler, fascia och ligament. Visst, mina poser kan ha ”sett ut” som om de var på punkt, men de positioner som upprepades dag in och dag ut var inte nödvändigtvis det bästa livslängdsvalet för min struktur. Och den beroendeframkallande enheten bakom mitt behov av att sträcka var verkligen ur kontakt.
vid 31 års ålder knäckte mina leder ofta och poppade, och smärta besökte. Jag lovade att analysera min övning från en anatomisk grund och radikalt skiftade hur jag praktiserade. Jag började ställa in min kropp och det vände min destruktiva väg. Men skadan gjordes, och 14 år senare skulle jag upptäcka det såret.
min höftbyte—och hur Yoga hjälpte mig att återhämta mig
den 10 augusti 2017 träffade jag min ortoped, som gjorde ett standardomfång av rörelsetest på mig. Han rullade min höft runt i uttaget som om det var ett svänghjul i vinden, tittade på mig och sa: ”Tja, det finns ditt befintliga tillstånd där.”Vi munade orden samtidigt: hypermobilitet.
mitt kirurgiska team var fantastiskt. Min läkare markerade min höft med permanent markör, laget administrerade min anestesicocktail och jag höll min mans hand tills de tog mig bort. Jag var vaken i operationssalen i mindre än en minut, men kom ihåg att ta expansiva bukandningar för att lugna min rädsla. Ändå kände jag mig också optimistisk om det nya kapitlet jag visste att jag skulle träffas på andra sidan operationen.
under månaderna fram till operationen” pre-habbed ” och förberedde min höft och hela kroppen för att hålla mig frisk och stark. Jag visste från min tidigare 14 år av remodeling min hypermobile kropp med Yoga Tune up bisexuell korrigerande motion och mina studier i massage och fascia vetenskap som jag skulle maximera mitt resultat genom att fortsätta att flytta min höft och hålla sina vävnader stark och smidig. Jag var inte lider av försvagande smärta och kunde göra styrketräning, Yoga ställa upp bisexuell, och rulla Modell självmassage ända fram till min operation.
lyckligtvis gick själva operationen mycket bra. Faktum är att det kändes omedelbart som om min läkning skulle vara mer på den emotionella sidan av saker än på det fysiska. Visst, jag hade mycket arbete att göra när det gällde att förbättra mitt rörelseområde och ta itu med styvhet och begränsningar i höften. Men det jag insåg i dagarna omedelbart efter min operation är att sann läkning sker på alla nivåer—och olika prioriteringar av uppmärksamhet tenderar att bubbla till ytan och kräva att jag tittar på dem i sin egen takt.
när jag skriver detta är jag nästan åtta månader efter operationen och kan fortfarande säga att den största utmaningen för mig inte har varit det fysiska arbetet med återhämtning, utan snarare de förändringar i identitet som har åtföljt acklimatisering till min nya höft-och nytt tänkande kring min kropps potential. Så mycket av min identitet var insvept i flera år i priding mig på att vara en kropps känsla expert. Det arbete jag undervisar betonar proprioception (brutto positionell känsla) och interoception (fysiologisk avkänning). Det var med stor ödmjukhet som jag, ”Rullmodellen”, gick runt med ett tillstånd så allvarligt att det krävde en såg för att ta bort den, och jag visste inte ens det. Men min brist på smärta är också ett bevis på att lyssna på andra interna massage som berättade för mig att byta hur jag övade i tonåren och tjugoårsåldern (som jag tror satte scenen för degenerationen) och övergången till en mer stabiliserande övning. Min nuvarande praxis hjälpte mig att upprätthålla en mestadels smärtfri existens ända fram till slutet.
jag började undervisa igen efter fyra månaders rehab. Skulle jag fortfarande kunna visa poser? Skulle jag ha uthållighet att undervisa åtta timmars dagar? Visar sig, svaret på båda dessa frågor är ja. Jag har redan undervisat i Kanada, Australien, Texas och mitt hemland Kalifornien under dessa månader sedan operationen. Jag ser privata studenter och undervisar vanliga klasser. Faktum är att den svåraste delen inte är min höft alls; det är mina två småbarn som ofta stör min sömn!
hur min höftbyte förändrade min övning till det bättre
min höftbyte har lärt mig att jag är mycket mer än summan av mina delar. Det har också lärt mig att känna och uttrycka mer av mina känslor än någonsin tidigare; att bli vän med smärta som en komplex informant; att vara mer empatisk mot andra som lider av smärta och skador; och att lyssna med hela min kropp, snarare än bara mina öron.
dessa dagar inser jag att människor kan bli förbryllade av mig, min kropp och min historia, och vissa har till och med slungat förolämpningar på mitt sätt. Jag förstår det, det är inte lätt att höra att yogapraxis var en spelare i att forma min sjuka höft. Men det finns en generation av yogautövare som fyller utnämningsböckerna för ortopedister över hela världen. Vi övade med hängivenhet, disciplin och engagemang i årtionden. Det spelar ingen roll om du var utbildad i Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara eller någon annan typ av yoga. Konsten att yoga asana kan skapa positionsslitage när den inte” doseras ” korrekt. Jag, som så många andra, överdoserade på vissa ställen—och min vänstra höft betalade ett pris.
jag är villig att äga min tidigare praxis som skadlig och riskabel och namnge att det var en viktig bidragande faktor i min höftdegenerering. Och jag har också byggt en övning under de senaste 14 åren som har gynnat tusentals utövare. Mitt djupaste hopp är att min historia kan förhindra framtida operationer. Jag vill också att min berättelse ska ge hopp till dem som står inför operation och hjälpa dem att inse att en operation som min inte är slutet på ditt rörelseliv, utan snarare kan vara en andra chans att åter förkroppsliga din kropp.
om vår författare
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, är skaparen av Yoga Tune Up och Roll Model Method, och författare till Roll Model: En steg-för-steg-Guide för att radera smärta, förbättra rörligheten och leva bättre i din kropp. Hon har presenterat fallstudier vid Fascia Research Congress och International Association of Yoga Therapists Symposium on Yoga Therapy and Research, och är en tidigare Yoga Journal anatomy kolumnist. Hon undervisar sina program över hela världen. Ta reda på mer om hennes berättelse på Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. Läs mer på tuneupfitness.com.