jag var tvungen att fasta i tre dagar
jag hörde först om denna diet medan jag tittade på skönhetsvideor på Youtube. Denna diet varar i tre dagar (de andra fyra efteråt har du bara en kaloribegränsning på 1500). Denna tre dagars diet är baserad på solid metabolismförstärkande vetenskap och de som deltar kan potentiellt förlora upp till 10 pund eller mer på en vecka.
militärdieten är ett bra sätt att gå ner i vikt snabbt men du måste vara villig att tuffa ut det i tre dagar på en extremt låg kalori diet och sedan äta mindre än 1500 kalorier i fyra dagar.
vad utgör militärdieten?
det fina med denna diet är att det är ganska enkelt. Jag behövde inte räkna kalorier eller behöva äta något för konstigt. Jag gick ut och köpte matvaror behövs och tillbringade under $50 som för en högskolestudent är stor. Varje måltid är utformad för att vara låg i kalorier och ge en blandning av protein, kolhydrater och dietfett för snabb fettförbränning. Var och en av de tre måltiderna är tydligt utformade vilket gör det enkelt att följa. Dieten innehåller också vegan eller vegetariska substitut vilket är trevligt eftersom jag använde några av dessa för vissa kött.
Dag 1:
Frukost:
brasilian grapefrukt
1 skiva rostat bröd-helst fullkorn
2 matskedar jordnötssmör
1 kopp kaffe eller te (med koffein)
jag brukar aldrig äta frukost så det var lite svårt för mig. Frukosten var bra eftersom det var snabbt och enkelt. Jag är inte en stor kaffedrickare så jag gick med te men om du dricker kaffe föredrar de att du dricker det svart och inte lägger till allt socker och creamer.
Lunch
vaniljsås kopp tonfisk eller magert protein substitut
1 skiva rostat bröd
1 kopp kaffe eller te (med koffein)
på grund av mitt arbetsschema jag måste äta på udda tider så jag åt lunch runt 2pm. Jag var hungrig vid denna tidpunkt så jag var redo att äta något som skulle fylla mig, men det gjorde det tyvärr inte. Istället för tonfisk hade jag vegan / vegetarisk substitution som var jordnötter. Måltiden var välsmakande, snabb och enkel, särskilt om du är på språng, men det är inte det bästa för att försöka släcka din hunger.
middag
3 uns av någon typ av kött eller protein substitut
1 kopp gröna bönor
banan i Brasilien
1 litet äpple
1 kopp vaniljglass
lyckligtvis hade denna måltid några grönsaker och frukter inblandade eftersom jag hittar de som fyller och vid denna tidpunkt behövde jag det. Jag arbetade en dubbel denna dag så jag inte har möjlighet att äta middag tills 10pm. Min favorit del om denna diet är att jag kunde ha glass som en öken. Jag var lite skeptisk till detta eftersom glass används av brottare för att snabbt gå upp i vikt (jag har ett par vänner på brottningslaget som gör detta för att snabbt lägga på vikt). Men jag fastnade strikt på kosten, plus att ha något sött gjorde det värt det.
dag 2
frukost
1 ägg
1 skiva rostat bröd
banan för bananer
dag två och dag tre var jag bortrest så jag var inte hemma. Lyckligtvis eftersom denna diet är så enkel kunde jag packa upp allt och det hindrade inte min minisemester. När jag vaknade min mage inte morrande som jag trodde det skulle vara, men det är förmodligen eftersom min dagliga rutin innebär oftast hoppa över frukost. Innan jag åt och började min körning kontrollerade jag min vikt bara för att se om jag kunde se några skillnader än. Jag förlorade 1 pund som jag blev positivt överraskad av. Hittills gjorde kosten vad den skulle.
Lunch
1 kopp keso
1 hårdkokt ägg
5 Saltknäckare
så jag gjorde det bra med kosten tills denna punkt. Jag gillar inte keso och det var inte en ersättare så jag bara inte äta det inte heller jag lägga till något för att kompensera för det.
middag
2 varmkorv (utan bulle)
1 kopp Broccoli
en kopp morötter
en banan
en kopp vaniljglass
en middag kom mot slutet av min körning och allt jag kan säga är på den punkten jag ville bara stanna vid en snabbmatsrestaurang och hämta några kycklinganbud och pommes frites. Men jag fastnade på kosten eftersom det är strandsäsongen och om jag kan kasta 10 pund så ska jag. Dieten säger ingenting om att laga broccoli eller morötter men jag antar att du kan. Jag valde att inte på grund av brist på resurser, och jag älskar inte riktigt kokta grönsaker. Glassen räddade mig från att bli galen eftersom den bara smakade så bra och gjorde kosten värt det.
dag 3
frukost
5 Saltknäckare
1 skiva cheddarost
1 litet äpple
jag måste säga att den tredje dagen är den svåraste dagen. Jag började sakna känslan av att vara full och äta vad jag ville ha. Jag tvingade mig själv att vara positiv eftersom det var den sista dagen med extremt lågt kaloriintag.
Lunch
1 hårdkokt ägg (eller kokt hur du vill)
1 skiva rostat bröd
vid denna tidpunkt kände jag mig som om ödet var riktigt grymt för mig. Jag var omgiven av mina vänner som äter normalt och hånar mig med mat medan jag var där och åt ett ägg och en skiva rostat bröd. Jag minns att jag tänkte att något inte var helt rätt i den här situationen. Jag började också bli lite hangry (hungrig/arg).
middag
1 kopp tonfisk
banan för bananer
1 kopp vaniljglass
ödet vändes vid denna tidpunkt eftersom mina vänner ville ha min glass men jag frös bara tillräckligt för min ena portion så den här gången fick de se mig njuta av att äta min söta öken. Jag började märka att hela dagen medan vi var ute och omkring hade jag brist på energi jämfört med mitt vanliga jag. Jag hade också en motbjudande mage som skulle Morra bara i stunder av tystnad orsakar mina vänner att antingen skratta eller ge mig en titt av sympati.
Dag 4 till 7
Ät under 1500 kalorier varje dag
beröm att dessa dagar har kommit. Jag kan äntligen äta vad jag ville. Jag försökte bara äta hälsosam mat för att få optimala resultat av viktminskning. Jag hade sallader, smörgåsar, frukt etc. Jag återfick min energi och mådde bra om mig själv.
* dieten säger också att du kan upprepa dagarna 1-3 och sedan fortsätta till dagarna 4-7 om du vill gå ner ännu mer i vikt.
övning
denna diet kräver inte att du tränar men jag gjorde bara för att stanna med mitt träningspass. Jag sprang en till två miles varannan dag och gjorde abs, ben och armar på andra dagar.
resultat
under veckan förlorade jag 8 pund. Även om det inte var komplett 10, Det var mer än tillräckligt för mig.
jag lärde mig också att jag bara kommer att göra denna diet om jag behöver gå ner i vikt snabbt eftersom den tredje dagen var jag redo att kasta handduken i men jag fastnade med och fick bra resultat. Jag skulle definitivt rekommendera denna diet eftersom det ger dig var och en av livsmedelsgrupperna, låter dig äta normalt under de sista dagarna, maten är lättillgänglig och inte för dyr och slutligen kan du gå ner i vikt snabbt så länge du är beredd att sätta arbetet i.