varning: Jag rekommenderar inte någon att prova detta men jag försöker också att inte berätta för folk vad de ska göra/inte göra, så läs, träna/träna inte på egen risk. Människokroppen är en fantastisk sak och du känner din bättre än någon annan så lyssna på den och gör vad du vill.
jag sprang ett maraton på söndagen med praktiskt taget ingen träning och inte bara avslutade jag, men tyckte också att det var ganska roligt. Du kanske tycker att du säger, ” Grattis, varför bryr jag mig?”och till det skulle jag helt enkelt säga, kanske du inte, i vilket fall, sluta läsa nu, men för dem som är intresserade av uthållighetshändelser eller överväger ett maraton själva, trodde jag att jag skulle skriva lite om upplevelsen eftersom det kan fungera som en intressant fallstudie. Om inget annat är det verkligen en debatt jag har hört tidigare, ” tror du att du kan springa ett maraton utan träning?”. Det är en av de retoriska frågorna som aldrig riktigt får svar, något som ingen verkligen kan bekräfta eller förneka, så jag lägger ut fakta om hur detta gick ner och beskriver hur det kändes för någon som tränade för ett maraton eller någon som har denna debatt som behöver stängas.
låt oss börja med lite bakgrundsinformation:
varför?
jag har velat springa ett helt Maraton ett tag nu, jag har alltid lockats till dessa uthållighetshändelser som testar din kropp och ännu viktigare, testa ditt sinne. Jag tror att de flesta kan få mycket av att slutföra en (någon form 5K, Ironman, vad som helst) och fler människor borde göra dem. Det är ett enkelt sätt att påminna dig själv hur bra att sätta ett mål och uppnå det känns. Alla är en idrottsman, problemet är att de flesta glömmer detta efter att de har gått ut gymnasiet och inte har fler spel att spela eller tävlingar att vinna. Konkurrens är en viktig del av livet och uthållighetshändelser är ett enkelt tillfälle att förbli en konkurrenskraftig idrottare resten av ditt liv.
uthållighetstävlingar har inte alltid varit en passion för mig, jag växte inte upp och drömde om maraton och triathlon, snarare började mina tävlingsdagar ur en önskan att springa ut två 50-åriga damer. Jag var 19 och helt nedsänkt i college livsstil, träna var inte en prioritet, men jag fortfarande inbillade mig en idrottsman. Min mamma ringde en dag och berättade att hon hade anmält sig till sin första halvmaraton med sin löpande partner; jag svarade genast tillbaka med ”Jag ska göra det”. Jag visste inte ens hur länge en halv maraton var men jag tänkte att om min mamma kunde göra det så skulle jag kunna göra det också, och jag borde förmodligen kunna göra det snabbare. Tur för mig, jag kunde och gjorde, men det var inte vackert, jag blev helt skjuten av mållinjen och kämpade hela vägen. Jag hatade varje sekund av det och trodde att jag aldrig skulle göra det igen.
jag stannade borta ett tag, men jag kunde inte hålla mig borta för alltid, min racinghistoria innehåller nu lite av allt, sprint triathlons, half Ironman, half marathon, century bike ride etc. Jag har lite erfarenhet av många olika händelser och har kommit för att njuta av de timmar av obehag som de ger. Med det sagt, min lista innehöll inte ett helt Maraton ännu, och jag blev antsy att prova något nytt. Min avsikt var att anmäla sig till en full på hösten och träna för det hela sommaren tills min rumskamrat berättade för mig förra onsdagen (8 April) att han körde en halv maraton på söndagen (12 April) som började precis utanför vår dörr.
det verkade som det perfekta tillfället att springa en halv och bli seriös för maratonträning, men då tänkte tanken på att försöka fullt snabbt in i mitt huvud. Faktum är att vem som helst kan springa ett maraton, bokstavligen vem som helst, om de följer ett ordentligt träningsprogram och ännu mer, kan de flesta förmodligen förutsäga sin sluttid inom 10 minuter om de tränar flitigt. Jag kunde inte motstå möjligheten att prova något annat, att verkligen driva mig själv och se om jag kunde avsluta hela Maraton på 3 dagars varsel. Att göra en halv igen intresserade mig verkligen inte, nästa mål hade redan ställts in och det var fullt, jag kunde inte stå tanken på att springa en halv igen och inse att jag kunde ha gått längre vid mållinjen. Det sista strået var det faktum att hela var bara $10 mer än hälften; de var praktiskt taget samma pris, Det var avgjort, jag gjorde hela Maraton på 3 dagar.
VAD MENAR DU MED ”UTAN TRÄNING”?
jag menar att jag inte hade för avsikt att springa ett maraton inom de närmaste 3 månaderna och hade inte kört mycket alls. Jag sprang 6 milslingan på Forest Park om 3 gånger under de senaste 2 månaderna och det är så långt som att springa går, annars gick jag till den lokala YMCA ett par gånger i veckan för att lyfta vikter, skjuta 3 pekare eller spela racquetball. Det är det, det är omfattningen av den atletiska aktiviteten jag har haft under de senaste månaderna, inget maratonträningsschema, ingen uppbyggnad, ingen avsmalning, ingenting.
förberedelse
jag tycker att registrering för dessa händelser alltid ger mig en omedelbar 2 timmars hög följt av en kort period av köparens ånger undrar ”vad fan gjorde jag bara göra”? Jag kan med säkerhet säga att även om jag hade varit oförberedd för händelser tidigare, var det verkligen den mest ambitiösa tidslinjen jag någonsin hade lagt på mig och det mest aggressiva fallet med köparens ånger jag någonsin hade haft. Att registrera sig för en Sprint Tri eller 10k utan träning var en sak, men det var en full maraton, jag började genast google ”Marathon Training”. Varje internetexpert i världen indikerade att springa ett maraton utan träning inte bara var omöjligt utan farligt, hänsynslöst, oansvarigt och en skam för sporten. Jag håller inte med dessa bedömningar men som jag sa ovan, ingen vet din kropp och ditt sinne som du gör så jag var glada att ge det ett försök (och jag har inga anhöriga så jag tänkte att jag är den perfekta marsvin). Efter googling – träningsprogram var min första instinkt att springa, det är som att efter att ha läst all den negativiteten var jag tvungen att bevisa för mig själv att mina ben fortfarande fungerade. Det tog allt i min makt att sitta still och vila; jag visste att det minsta jag kunde göra efter att ha satt mig i denna situation var att få 2 1/2 dagar god vila. Så det var vad jag gjorde, jag hängde i 2 1/2 dagar, åt så mycket mat som jag kunde, drack mycket vatten och tittade på varje motivationsvideo på Youtube.
jag berättade inte för någon att jag gjorde loppet eftersom jag inte riktigt ville att någon skulle försöka prata mig om det och jag var inte intresserad av åsikter eller tips. Anledningen till att jag inte var intresserad är att jag visste att de alla skulle vara negativa, bokstavligen ingen skulle berätta för mig att det var en bra ide eller att de trodde att jag kunde göra det. Den enda personen jag sa var Mike eftersom jag var tvungen att sätta ner honom som nödkontakt om de var tvungna att skrapa mig av vägen.
RACEDAY
larmet gick klockan 6:00 och jag kände mig grov, jag kunde uppenbarligen inte sova natten innan, det var som att min kropp vägrade att ge efter för natten på grund av vad som väntade mig på morgonen, som en hund som inte kommer in i bilen för en veterinärresa. Jag vaknade och tog en kall dusch för att vakna och började sedan äta; granola barer, bananer, äpplen, allt jag kunde hitta i vår lägenhet som inte var pizza. Jag är vanligtvis inte en planerare men idag hade jag en plan och det var enkelt:
- börja inte för fort
- Ät så mycket goo som jag kunde
- bekräfta inte någon smärta förrän åtminstone 13 milmärket
- har en solid spellista
det var det, det var planen; som de säger är separationen i förberedelsen och jag var redo.
jag gick till startlinjen och kom i min korral, jag tittade runt på alla olika människor och tänkte igen för mig själv, om de alla kan göra det, så kan jag också. Jag såg 3 timme 45 minut pacer och tänkte att han kan vara den perfekta personen att följa runt, bristen på utbildning hjälpte inte, men i allmänhet är jag en fruktansvärd pacer som det är så jag trodde idag skulle vara den perfekta dagen för att prova en takt grupp. Detta blev ett sista minuten tillägg till min tävlingsplan
5. Stick med Pacer
gå
loppet började och med det var vi borta, inte mer tid att tänka på det (även om jag misstänker att jag var den sista personen som riskerade att tänka på den här tävlingen idag). Gruppen vände sig omedelbart till en kaotisk stampede av människor och jag gjorde inte ens 3 block innan jag hade förlorat pacer. Detta gällde när min tuffa tävlingsplan omedelbart började falla sönder vid mina fötter. Jag började njuta av min musik och satte mig i en stadig takt.
en sak som jag har lärt mig genom racing tidigare är att räkna ner till mål är ett dåligt sätt att tävla, särskilt i ett långt lopp. Till exempel, om du blir för upphetsad vid den första av 26 milmarkörer, kommer du att vara i en lång dag, du måste överlämna dig till det faktum att du kommer att vara där ute länge och du kan inte ens drömma om mållinjen tills du är åtminstone halvvägs klar. Med det i åtanke satte jag min kropp på farthållare och bosatte sig för en lång flygning.
jag tror att de första par milen i dessa händelser kan vara svåra ibland när din kropp blir lös och försöker hitta en rytm. Detta var verkligen fallet igen för mig och jag började verkligen bara känna mig bekväm under den fjärde milen. Några minuter senare såg jag en pacer framför mig, jag rusade upp för att fånga honom så att jag kunde bosätta sig i hans grupp. Jag antog att det var min 3:45 kille men till min förvåning var det 3: 35 killen! Jag visste inte vad jag skulle göra, tänkte jag, det finns säkert inget sätt jag kan rulla med detta besättning i 26 miles, Jag är kook som inte tränade, det finns inget sätt jag kan hålla sin takt. Jag bosatte sig bakom och tänkte någon gång att jag skulle falla av ryggen och sedan fångas av 3:45-gruppen och försöka springa med dem.
mil 6
milen flög förbi och jag mådde bra, vädret var perfekt för evenemanget, något mulet och kanske 60 grader. Jag hade druckit en kopp vatten och en kopp gatorade vid varje vattenstation utan att sakta ner för att göra det.
Mile 9
Goo Station #1: Damn it, Vanilla Bean
Mile 12
vid denna tidpunkt känner jag mig fortfarande bra, jag är gooed upp, spellistan har varit på punkt hittills och på något sätt är jag fortfarande chilling i denna pace-grupp. Halvvägs närmar sig snabbt, det var här jag sa att jag skulle dra mig ur loppet om jag måste, men jag mår bra och framåt!
Mile 14
den andra halvan har kommit och min mentalitet skiftar omedelbart, Jag är mycket mer medveten om milen som passerar och de långa väntetiderna mellan milmarkörer.
Mil 15
Goo Station: Vanilla Bean, WTF (teorin jag kom med är att goo-företaget bara donerar all inventering som inte rör sig, vilket skulle innehålla oönskade smaker som vanilla bean och mocka, så förbered dig på en stadig diet av mocka eller BYOG)
Mile 18
Okej nu börjar loppet känna sig länge, jag mår fortfarande bra, jag är bara uttråkad med hela löpande saken vid denna tidpunkt.
Mile 19-21
Solid, jag mår bra men jag pumpas för att få den här saken över med
Mile 22
ingen pacer, plötsligt är han borta, jag har varit i den här killens bakficka hela loppet och plötsligt försvinner han bara. Jag är lite bummed för att jag bokstavligen inte tänkte eller beräknade de senaste 18 milen, bara spelade Följ ledaren och nu försöker jag ta reda på om jag går för fort och kom före honom eller vad som hände.
Mile 23
ångesten har satt in, mina ben gör ont och jag räknar ner minuterna till mållinjen, inte ens en bra spellista kan distrahera mig från min egen elände nu.
Mile 24
jag kan se bågen, vi är på väg tillbaka centrum och STL landmärke ringer mitt namn, bara hålla igång. Jag äter goos bara för att jag har dem just nu, Jag är officiellt uttråkad.
Mile 25
Uh Åh, vi har en lång uppförsbacke och jag känner att mina ben börjar krampa, jag är orolig för att jag redan kan höra folkmassorna och jag vill inte vara killen med nudelben i slutet som inte kan nå mållinjen. Det är dags att säkra, jag börjar gå för första gången i loppet, jag bestämde mig för att avsluta med stil är mycket viktigare än 5 extra minuter och bestämmer mig för att gå upp några fler uppförsbackar så att jag inte krampar.
Mile 26
flytten lönar sig, Jag är tillbaka i åskådarrännan med tusentals människor som kantar gatan och mina ben känner mig starka, jag avslutar loppet med stil och cirka 15 minuter snabbare än jag hoppades på klockan 3:46.
the TAKEAWAYS
jag njöt av det loppet mer än någon annan uthållighetshändelse jag har gjort, inte bara är jag stolt över prestationen utan under själva loppet hade jag faktiskt kul. Kursen tog oss genom några vackra delar av staden och jag hade bokstavligen noll förväntningar på mig själv så jag fokuserade mer på miljön än min egen prestation och kropp hela tiden. Min tid vann inte loppet eller någonstans nära det men det var respektabelt när jag övervägde omständigheterna och jag var nöjd med den takt jag höll och hur jag kände hela tiden.
när det gäller min brist på träning skulle jag säga att det inte visade sig vara så stort problem, dessa händelser ska skada lite och även om jag började känna det under de senaste 4 milen som skulle ha varit fallet om jag tränade på lämpligt sätt eller inte. Jag gick inte ut med en dödslängtan och skulle ha slutat om jag tyckte att något var för allvarligt men det kom aldrig ens nära den punkten när det gäller obehag. Det var roligt att stå i startkorralen och höra folk handla historier om hur ”oförberedda” de var, jag hörde saker som ”jag är skruvad, min längsta körning var en 16 miler” och ”jag började bara träna 8 veckor sedan”. Jag brydde mig inte om att berätta för dessa människor min träningsplan men jag är säker på att det kunde ha fått dem att känna sig mycket bättre om deras förberedelser.
Sammanfattningsvis njöt jag verkligen av hela upplevelsen på söndagen och skulle göra det igen, kanske blir jag till och med seriös om träning och försöker kvalificera mig till Boston nästa gång. Uthållighetshändelser kan verkligen vara vad du vill att de ska vara, vissa människor försöker sätta kursrekordet och andra människor försöker avsluta kursen före avstängningstiderna och det är bra, sporten behöver alla typer av människor. Jag ville göra detta bara för att se om jag kunde, dessa händelser är till stor del mentala och jag hör alldeles för många människor psyke sig när de är mer än förberedda för händelsen. I slutet av dagen kan du aldrig veta vad som kör 26 miles kommer att känna tills du har kört 26 miles, begär inte för många åsikter eftersom åsikter bara är andra som projicerar sina egna begränsningar på dig och deras begränsningar är helt irrelevanta för ditt liv. Liksom alla bra saker kommer det att skada lite men om du gör det av rätt skäl kan du få mer än en medalj och en klistermärke från upplevelsen.
OBS: Tyckte du om det här inlägget? Pat har just börjat sitt nästa äventyr, träning för en Ironman, och han dokumenterar det hela på IronHuey-bloggen och instagram-kontot. Följ med när han tränar för Wisconsin Ironman i September 2017:
IronHuey Blog: http://www.hyde-sportswear.com/blogs/ironhuey/training-for-an-ironman
IronHuey Instagram: https://www.instagram.com/ironhuey/