sluta inte med de goda grejerna … lägg bara till den här flaskan i ditt liv.
Okej, låt oss vara ärliga: vem Här kan inte börja före ett morgonkaffe och älskar att avsluta dagen med ett fräckt glas vino? Det gör vi alla, ja, ja? Det är skillnaden mellan att vara en fullt fungerande, mestadels kapabel vuxen och att vara en tårig, trött, stressad röra under större delen av dagen och natten. Det finns bara ett problem: magnesiumbrist.
både koffein och alkohol minskar mängden magnesium i kroppen, vilket inte är en bra kombination eftersom magnesium är ett super viktigt mineral för ditt mentala och fysiska välbefinnande. Det är faktiskt det fjärde vanligaste mineralet i kroppen, efter natrium, kalcium och kalium, så du behöver verkligen en båtbelastning av det.
om du inte har tillräckligt med magnesium i kroppen kan du verkligen känna det. Du kan få mer muskelkramper, muskelspasmer eller ryckningar, du kan ha svårare att sova, känna dig mer stressad och du kan ha problem med din hud. Å andra sidan, om du avstår från kaffe och alkohol kan du vara en cranky röra, och det är inte bra för någon.
eftersom kaffe är ett diuretikum får det din kropp att spola ut magnesium snabbt, vilket innebär att din kropp inte har tillräckligt med tid för att ordentligt bryta ner mineralet och få ut det mesta av det. En studie visade nyligen att människor kan förlora magnesium på högre nivåer än vanligt upp till sex timmar efter en kaffe, vilket är sex timmar varje dag minimum att du inte gör det mesta av det.
när det gäller alkohol går, eftersom det gör att våra organ fungerar lite långsammare (läs: lite lat) kan vi inte bryta ner det lika effektivt. Det är på grund av våra pankreatiska enzymer; vi producerar mindre av dessa när vi har alkohol i vårt system, och de är en av de enzymer som hjälper oss att göra det mesta av mineraler som magnesium.
studier visar att det bästa sättet att absorbera magnesium är genom huden (trans dermalt, för de av oss som är vetenskapligt inriktade.) I grund och botten, om du kan hitta ett sätt att få magnesium på din hud, har du en bättre chans att absorbera mer av de bra sakerna. Så, något som en aktuell oljespray eller ett magnesiumrikt bad (som våra Magnesiumkloridbadsalter) är det mest produktiva sättet att göra det. Så njut av ditt glas vin i badet-det borde avbryta det, ja?