”svaret på long life kanske inte är någon magisk ”ungdomens källa”, men det kan vara gömt i dina telomerer, säger swansonvitamins.com.
verkligen?
telomerer är kepsarna som skyddar ändarna på våra 23 par kromosomer—de tvinnade DNA-strängarna i kärnan i var och en av våra celler.
varje gång en cell delar sig för att reproducera blir dess telomerer kortare. Som Scientific American uttryckte det 2009, ” när de blir tillräckligt korta delar våra celler inte längre och vår kropp slutar göra dessa celler.”Med tiden” leder detta till åldrande och död”, noterade tidningen.
telomerlängd
”personer med kortare telomerer har högre risk för lungfibros och aplastisk anemi, och om de är rökare kan de vara benägna att emfysem”, säger Mary Armanios, som behandlar patienter med onormalt korta telomerer vid Johns Hopkins Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center i Baltimore.
men att ha mycket långa telomerer kommer med sina egna problem. De är kopplade till en större risk för melanom och lungcancer och vissa typer av leukemi och hjärntumörer.
Vad är en bra längd? ”De flesta av oss är i mellanklassen, vilket är det bästa stället att vara”, säger Armanios.
kan du ändra din telomerlängd?
det är bra att de flesta av oss är i mitten ”eftersom inga rigorösa tester någonsin har visat att något läkemedel, tillskott eller livsstilsförändring kan förlänga telomerer”, förklarar Armanios. Med andra ord finns det inga bra bevis för piller som Swanson Telomere Advantage Cellular Longevity Formula ($15,99 för en tvåmånadersförsörjning). Eller för en Medelhavsdiet. Eller för meditation eller yoga.
längden på våra telomerer är till stor del ärvt från våra föräldrar, konstaterar Armanios. Och eftersom få människor har mycket långa eller mycket korta telomerer, telomerer är inte bra på att förutsäga hur länge de flesta av oss kommer att leva.
som kan förklara resultaten av en studie som jämförde hur väl 20 riskfaktorer kunde förutsäga vilken av mer än 4500 medelålders vuxna som skulle dö under de kommande fem åren. Riskfaktorerna inkluderade rökning, blodtryck, diabetes, kroppsvikt och träningsvanor.
telomerlängden var en av de minst användbara prediktorerna. Det var faktiskt lite bättre än att vända ett mynt, konstaterade forskarna.
”som läkare”, säger Armanios, ” det gör mig ledsen att människor oroar sig för och spenderar pengar på att försöka förlänga sina telomerer, när vi vet att en hälsosam livsstil—inklusive en hälsosam kost och motion—definitivt har kopplats till att sakta ner effekterna av åldrande.”
nyfiken på hur länge dina telomerer är?
skicka bara ett prov av dina celler till Kalifornien-baserade TeloYears (”kontrollera hur bra du åldras. Och förbättra det!”). Företagets pin-prick blodprov kostar $89. Eller skicka en kindpinne (och $150) till Titanovo, en New York crowd-finansierad start som ger dig ”ett mått på cellulär hälsa och livslängd.”
tidigare i år försökte en av oss på Center for Science in the Public Interest båda.
cirka sex veckor efter att vi skickade ut sina prover rapporterade företagen tillbaka. Båda sa att hans telomerer var mycket längre än den genomsnittliga personen i hans ålder. Enligt Titanovo är hans” telomerbaserade biologiska ålder ” 55. Enligt TeloYears är det 41. Eftersom hans kronologiska ålder är 69 år är det tydligen goda nyheter för honom, även om Titanovo varnade för att hans telomerer kan vara för långa.
men det är inte klart att testerna ger exakta resultat. ”Laboratoriemetoden som företag som dessa använder är den enklaste att använda, men den minst tillförlitliga”, säger telomerexpert Mary Armanios.
testen producerar tydligen kunder. Titanovo bjöd in vår kollega att köpa mer testning (och ”DNA lifestyle coaching”). TeloYears uppmuntrade honom att träna, äta en Medelhavsdiet och låta företaget—för ett pris—mäta sina telomerer regelbundet.
Källor: Circ. Cardiovasc. Genet. 8: 82, 2015, Int. J. Epidemiol. 45: 1634, 2016; PloS En 11: 0152486, 2016.
hitta den här artikeln om telomerer intressant och användbart? Nutrition Action Healthletter-abonnenter får regelbundet ljud, aktuell information om hur näringsämnen kan påverka deras hälsa. De får också vetenskapligt baserade råd om kost och diabetes, hjärtsjukdomar, cancer, artros, och andra kroniska sjukdomar; läckra recept; och detaljerade analyser av hälsosamma och ohälsosamma livsmedel i stormarknader och restauranger. Om du inte redan prenumererar på världens mest populära näringsnyhetsbrev, klicka här för att gå med i hundratusentals andra hälsoinriktade konsumenter.