när vi går till klassen och jag släpper min vattenflaska tar det mig 24,8 sekunder att hämta den.
nu är vi försenade. Han hatar dig.
jag stötte av misstag på dig medan vi gick till klassen.
du är en sådan clutz. Hon hatar dig.
jag fumlade över mina ord när jag svarade på en fråga i klassen.
du ser så dum ut. Alla hatar dig.
jag fick ett ” A ” på ett papper.
de har en C. De hatar dig.
löjligt, eller hur? Inget av dessa är skäl för hat, men min ångest övertygar mig om att de är. Allt jag gör, bra eller dåligt, är en anledning för någon att hata mig. Mitt sinne bombarderas av kommentarer som de ovan hela dagen. Negativa tankar är inte bara” en och gjort ” som vissa människor tror att de är. Dessa tankar kommer med varje andetag jag tar. Andas in-negativ tanke. Andas ut-negativ tanke. Ju längre Det går, desto värre känner jag mig. På grund av detta ökar min ångest och depression bara när dagen går vidare.
jag slutade göra mina läxor för att skriva en artikel för The Mighty.
du tror att du är bättre än alla andra eftersom du har skrivit för de mäktiga. Hon hatar dig för det.
jag har varit i terapi tillräckligt länge för att jag vet vad jag ska göra. Sluta, utvärdera tanken, hitta ett mer exakt uttalande att säga i mitt sinne och gå vidare. Jag jobbar hela dagen för att förbättra mina tankar. Ibland kan jag, och ibland kan jag inte. om det inte fungerar kan jag distrahera mig ett tag. Oavsett hur snabbt jag jobbar, glider några negativa tankar igenom och håller fast.
jag knackar på min fot just nu.
det är det mest irriterande bruset någonsin. Du irriterar honom, han hatar dig.
jag är också välsignad med förmågan att läsa människor. Med en blick, Jag kan få en allmän känsla av hur någon mår. Men då, självklart, min ångest säger att deras känslor är mitt fel. Så, jag” faktakontroll”, en annan teknik jag lärde mig i terapi. Om jag känner att någon är upprörd över mig, frågar jag. Jag slutar ställa många frågor till mina vänner. Ett enkelt ”ja” eller ” nej ” betyder världen för mig — Jag vet att de kommer att berätta för mig om de är upprörda över mig och lugna mig om de inte är det. Tyvärr betyder det att några av mina närmaste vänner blir frågade det hela tiden.
han är upprörd.
du gjorde det. Han hatar dig.
jag får det — höra ”är du arg på mig?”nästan varje dag kan vara irriterande. Mina vänner tror att jag frågar för att jag inte litar på dem. Ändå kunde det inte vara längre från sanningen. Hör mig: om jag ber dig att kontrollera fakta för mig, beror det på att jag litar på dig mer än jag litar på min hjärna. Min hjärna är bara så mycket högre och mer ihållande än du är. Jag frågar dig för att jag behöver dig för att motverka ångest som växer i min hjärna. Jag fortsätter att fråga dig eftersom min hjärna fortsätter att berätta för mig att du hatar mig.
du har frågat dem om de hatar dig 100 gånger den här veckan.
godhet du är irriterande. De hatar dig.
min hjärna är högre och mer ihållande än du. Min faktakontroll kan vara irriterande, men det är hälsosamt att hantera. Att ge mig ett leende och låta mig veta att du fortfarande bryr dig om mig ger mig hopp och lugnar mig. Så snälla, låt mig vara irriterande.