vi vet alla den tröstande känslan när vi fysiskt omfamnas – känner oss hörda, känslomässigt förstådda och stödda av en annan människa. Den varma känslan av mänsklig koppling är så viktig för att upprätthålla vår övergripande emotionella och fysiska hälsa. Faktum är att dussintals studier har visat att människor som har tillfredsställande relationer är lyckligare, har färre hälsoproblem och lever längre. Omvänt är en relativ brist på sociala band förknippad med depression och senare kognitiv nedgång, liksom med ökad dödlighet och varför förståelse av mänsklig koppling är så viktig.
Vad är mänsklig anslutning?
mänsklig anslutning är ett energiutbyte mellan människor som uppmärksammar varandra. Det har kraften att fördjupa ögonblicket, inspirera till förändring och bygga förtroende.
Vad är Social anslutning?
när forskare hänvisar till begreppet ”social koppling” menar de känslan av att du tillhör en grupp och i allmänhet känner dig nära andra människor. Vetenskapliga bevis tyder starkt på att detta är ett centralt psykologiskt behov som är nödvändigt för att känna sig nöjd med ditt liv.
Emma Seppala från Stanford Center for Compassion and Altruism Research and Education, och författare till 2016-boken ”The Happiness Track”, skrev, ”människor som känner sig mer kopplade till andra har lägre nivåer av ångest och depression. Dessutom visar studier att de också har högre självkänsla, större empati för andra, är mer tillitande och samarbetsvilliga och som en konsekvens är andra mer öppna för att lita på och samarbeta med dem.
Brene Brown, professor vid University of Houston Graduate College of Social Work, specialiserar sig på social koppling, sa i en intervju att ”en djup känsla av kärlek och tillhörighet är ett oemotståndligt behov av alla människor. Vi är biologiskt, kognitivt, fysiskt och andligt kopplade till kärlek, att bli älskad och att tillhöra. När dessa behov inte uppfylls fungerar vi inte som vi var avsedda att.”Vi kanske tror att vi vill ha pengar, makt, berömmelse, skönhet, evig ungdom eller en ny bil, men roten till de flesta av dessa önskningar är ett behov av att tillhöra, att accepteras, att få kontakt med andra och att bli älskad.
vilka är fördelarna med sociala kontakter?
motståndskraft, förmågan att studsa tillbaka efter stressiga situationer, stärks när du ger och får stöd. Att bygga positiva relationer med människor kan göra skillnad i hur motståndskraftig du är. Försök att få kontakt med människor som har en positiv syn och kan få dig att skratta och hjälpa dig. Ju mer positiva dina relationer är, desto bättre kommer du att kunna möta livets utmaningar.
Vad är social isolering?
Social isolering är ett tillstånd av fullständig eller nästan fullständig brist på kontakt mellan en individ och ett samhälle. Det skiljer sig från ensamhet, vilket återspeglar en tillfällig brist på kontakt med andra människor.
”Social isolering är långt ifrån den starkaste sociala riskfaktorn där ute”, säger Steve Cole, en genetikforskare vid University of California Los Angeles.
ensamhet och social isolering tar en brant vägtull på människokroppen. Dessa kan i sin tur undergräva välbefinnandet hos nästan alla kroppsliga system, inklusive hjärnan. Studier visar att människor som är kroniskt ensamma har betydligt mer hjärtsjukdom, är mer utsatta för metastatisk cancer, har en ökad risk för stroke och är mer benägna att utveckla neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers.
ensamma vuxna är 25 procent mer benägna att dö för tidigt. Äldre människor som är ensamma dör dubbelt så mycket som de som är socialt anslutna. Allt detta gör spetsen i ensamhet i det amerikanska samhället ännu mer alarmerande. Forskare uppskattar att cirka 60 miljoner amerikaner — en femtedel av befolkningen — lider av ensamhetens smärta. Och med miljontals baby boomers nu inför en radikalt krympande social värld, den stigande tidvattnet av ensamhet har alla kännetecken för en utbredd och kostsam epidemi.
varför känns ensamhet så illa?
för dem som tvivlar, tänk bara på avslaget. En hjärnavbildningsstudie ledd av Ethan Kross vid University of Michigan föreslår att samma delar av hjärnan aktiveras under social avstötning som under fysisk smärta. En annan ny studie, ledd av Shelley Taylor vid University of California Los Angeles, tyder på att stress på grund av konflikt i relationer leder till ökade inflammationsnivåer i kroppen. Både fysiskt och psykiskt upplever vi social koppling som positiv och avslag eller ensamhet som negativ.
enligt Matthew Lieberman, professor vid UCLA, är vikten av social koppling så stark att när vi avvisas eller upplever annan social smärta ”skadar våra hjärnor” på samma sätt som de gör när vi känner fysisk smärta. ”Social och fysisk smärta är mer lika än vi föreställer oss,” sade Lieberman. ”Vi förväntar oss inte att någon med ett brutet ben ska” bara komma över det. Men när det gäller smärtan av social förlust är detta ett vanligt och felaktigt svar.”Bottom line: vi måste ta social smärta lika allvarligt som vi gör fysisk smärta.
Hur kan vi bygga starkare sociala kontakter?
Data indikerar att vi kan öka sociala kontakter genom att öva medkänsla för andra såväl som för oss själva.
ett annat sätt att bygga starkare sociala kontakter är att fråga dig själv vad som skulle göra dig lycklig när du bidrar till ditt samhälle. Att fokusera på” vad du kan ge till andra ” är ett bevisat sätt att känna sig både bättre om dig själv och mer kopplad till andra. På samma sätt kan du bidra genom att utbilda dig själv om hobbyer eller en sak som är viktig för dig. Leta efter Klubbar, organisationer, regelbundna evenemang och program som är kopplade till dina lokala samhällscentra, bibliotek och skolor.
slutligen och viktigast av allt: ansluta till dig själv
du måste veta vem du är och ha förtroende för dig själv om du vill ansluta till andra. Om du inte tror på vem du är och vart du vill leda, arbeta med det innan du gör något annat.
slutsats
i en värld full av människor, vad kan vara vackrare än att veta hur man bildar hälsosamma relationer och skapar djupare kontakter med dem omkring oss – att känna sig socialt kopplad, särskilt i dagens alltmer isolerade Värld. Om du vill veta mer om kraften i mänsklig anslutning, alla uppmanas att delta i denna fria, rolig kväll som vi fokuserar på att ansluta till oss själva och andra. Presentationen kommer att hållas torsdagen den 10 maj 2018 klockan 7 på Long Beach Public Library, som ligger på 111 W. Park Ave. Long Beach.