Livslängdsutveckling

definiera sen vuxen ålder: ålder eller livskvalitet?

Figur 1. 82-årig kroppsbyggare Ernestine Shepard Citeras med att säga, ”du blir inte gammal; du gör dig redo.”

vi betraktas i sen vuxen ålder från den tid vi når mitten av sextiotalet till döden. Eftersom vi lever längre blir sen vuxen ålder längre. Oavsett om vi börjar räkna vid 65, som demografer kan föreslå, eller senare, finns det en större andel människor som lever i sen vuxen ålder än när som helst i världshistorien. Ett 10-årigt barn har idag 50 procent chans att leva till 104 års ålder. Vissa demografer har till och med spekulerat i att den första personen någonsin att leva för att vara 150 lever idag.

cirka 15,2 procent av den amerikanska befolkningen eller 49,2 miljoner amerikaner är 65 år och äldre. Detta antal förväntas växa till 98.2 miljoner år 2060, då människor i denna åldersgrupp kommer att bestå av nästan en av fyra amerikanska invånare. Av detta antal kommer 19,7 miljoner att vara 85 år eller äldre. Utvecklingsförändringar varierar avsevärt bland denna befolkning, så det är vidare indelat i kategorier av 65 plus, 85 plus, och hundraåringar för jämförelse av folkräkningen.

demografer använder kronologiska åldersgrupper för att klassificera individer i sen vuxen ålder. Utvecklingsaktivister delar emellertid denna befolkning i kategorier baserade på fysiskt och psykosocialt välbefinnande för att beskriva sin funktionella ålder. De ”unga gamla” är friska och aktiva. Den ”gamla gamla” upplever några hälsoproblem och svårigheter med dagliga aktiviteter. De ”äldsta gamla” är svaga och behöver ofta vård. En 98-årig kvinna som fortfarande bor självständigt, har inga större sjukdomar och kan ta en daglig promenad skulle anses ha en funktionell ålder av ”ung Gammal”. Därför hänvisar optimal åldrande till dem som har bättre hälsa och socialt välbefinnande än genomsnittet.

normalt åldrande avser de som verkar ha samma hälso-och sociala problem som de flesta i befolkningen. Det finns dock fortfarande mycket att göra för att förstå exakt vad normalt åldrande betyder. Nedsatt åldrande avser dem som upplever dålig hälsa och beroende i större utsträckning än vad som skulle anses vara normalt. Åldrande innebär framgångsrikt att göra justeringar efter behov för att fortsätta leva så självständigt och aktivt som möjligt. Detta kallas selektiv optimering med kompensation. Selektiv optimering med kompensation är en strategi för att förbättra hälsa och välbefinnande hos äldre vuxna och en modell för framgångsrik åldrande. Det rekommenderas att seniorer väljer och optimerar sina bästa förmågor och mest intakta funktioner samtidigt som de kompenserar för nedgångar och förluster. Det betyder till exempel att en person som inte längre kan köra, kan hitta alternativ transport, eller en person som kompenserar för att ha mindre energi, lär sig att omorganisera den dagliga rutinen för att undvika överansträngning. Kanske sjuksköterskor och andra allierade vårdpersonal som arbetar med denna befolkning kommer att börja fokusera mer på att hjälpa patienter att förbli oberoende genom att optimera sina bästa funktioner och förmågor snarare än att bara behandla sjukdomar. Att främja hälsa och självständighet är avgörande för framgångsrik åldrande.

ålderskategorier

senescens, eller biologisk åldrande, är den gradvisa försämringen av funktionella egenskaper.

Figur 2. Ordet senescens, kan spåras tillbaka till Latin senex, betyder ”gammal.”Massor av andra engelska ord kommer från senex-senil, senior, senat, etc. Ordet senat för att beskriva en lagstiftande församling går tillbaka till antika Rom, där Senatus ursprungligen var ett äldresråd bestående av cheferna för patricierfamiljer. Det finns också den mycket sällsynta senectitude, som, som senescens, hänvisar till tillståndet att vara gammalt (specifikt till det sista steget i den normala livslängden).

den unga gamla-65 till 74

dessa 18,3 miljoner amerikaner tenderar att rapportera större hälsa och socialt välbefinnande än äldre vuxna. Att ha god eller utmärkt hälsa rapporteras av 41 procent av denna åldersgrupp (Center for Disease Control, 2004). Deras liv liknar dem hos vuxna i mitten av livet än de som är 85 år och äldre. Denna grupp är mindre benägna att kräva långtidsvård, att vara beroende eller att vara fattig, och mer benägna att vara gift, arbeta för nöje snarare än inkomst, och leva självständigt. Cirka 65 procent av männen och 50 procent av kvinnorna mellan 65-69 år fortsätter att arbeta heltid (han et al., 2005).

fysisk aktivitet tenderar att minska med åldern, trots de dramatiska hälsofördelar som de som tränar har. Människor med mer utbildning och inkomst är mer benägna att fortsätta vara fysiskt aktiva. Och män är mer benägna att delta i fysisk aktivitet än kvinnor. Majoriteten av de unga fortsätter att leva självständigt. Endast cirka 3 procent av de 65-74 behöver hjälp med dagliga levnadsförmåga jämfört med cirka 22,9 procent av personer över 85 år. (Ett annat sätt att överväga tänk på detta är att 97 procent av personer mellan 65-74 och 77 procent av personer över 85 inte behöver hjälp!) Denna åldersgrupp är mindre benägna att uppleva hjärtsjukdomar, cancer eller stroke än den gamla, men nästan lika sannolikt att uppleva depression (US Census, 2005).

den gamla gamla-75 till 84

denna åldersgrupp är mer benägna att uppleva begränsningar av fysisk aktivitet på grund av kronisk sjukdom som artrit, hjärtsjukdomar, högt blodtryck (särskilt för kvinnor) och hörsel-eller synskador. Dödsgraden på grund av hjärtsjukdomar, cancer och cerebral vaskulär sjukdom är dubbelt så stor som upplevs av människor 65-74. Fattigdomsgraden är 3 procent högre (12 procent) än för de mellan 65 och 74. Majoriteten av dessa 12,9 miljoner amerikaner bor dock självständigt eller med släktingar. Änka är vanligare i denna grupp-särskilt bland kvinnor.

den äldsta gamla – 85 plus

antalet personer 85 och äldre är 34 gånger större än 1900 och omfattar nu 5,7 miljoner amerikaner. Denna grupp är mer benägna att kräva långtidsvård och att vara på vårdhem. Men av de 38,9 miljoner amerikanska över 65 behöver endast 1,6 miljoner vårdhem. Sextioåtta procent bor med släktingar och 27 procent bor ensamma (han et al., 2005; USA: S Folkräkningsbyrå, 2011).

Figur 3. Kirk Douglas, skådespelare och filmskapare, är en hundraåring.

Centenarians

Centenarians, eller personer i åldern 100 eller äldre, är både sällsynta och skiljer sig från resten av den äldre befolkningen. Även om det är ovanligt ökar antalet personer som lever över 100 år; mellan år 2000 och 2014 ökade antalet centarier med över 43,6%, från 50 281 år 2000 till 72 197 år 2014. År 2010 var över hälften (62,5 procent) av de 53 364 hundraåringarna 100 eller 101 år.

detta antal förväntas öka till 601 000 år 2050 (U. S. Census Bureau, 2011). Majoriteten är mellan åldrarna 100 och 104 och åttio procent är kvinnor. Av nästan 7 miljarder människor på planeten är cirka 25 över 110. De flesta bor i Japan, några bor i USA och tre bor i Frankrike (National Institutes of Health, 2006). Dessa ”Super-Centenarians” har lett olika liv och ger oss förmodligen inga enkla svar om att leva längre. Jeanne Clement rökte tills hon var 117. Hon levde för att vara 122. Hon åt också en diet rik på olivolja och cyklade tills hon var 100. Hennes familj hade en historia av livslängd. Pitskhelauri (i Berger, 2005) föreslår att måttlig kost, fortsatt arbete och aktivitet, inkludering i familje-och samhällsliv och motion och avkoppling är viktiga ingredienser för lång livslängd.

Blå Zoner

ny forskning om livslängd visar att människor i vissa regioner i världen lever betydligt längre än människor på andra håll. Insatser för att studera de gemensamma faktorerna mellan dessa områden och de människor som bor där kallas blue zone research. Blå zoner är regioner i världen där Dan Buettner hävdar att människor lever mycket längre än genomsnittet. Termen uppträdde först i hans November 2005 National Geographic magazine cover story, ” hemligheterna i ett långt liv.”Buettner identifierade fem regioner som ”Blå Zoner”: Okinawa (Japan); Sardinien (Italien); Nicoya (Costa Rica); Icaria (Grekland); och Sjundedagsadventisterna i Loma Linda, Kalifornien. Han erbjuder en förklaring, baserad på data och förstahandsobservationer, för varför dessa populationer lever hälsosammare och längre liv än andra.

de människor som bor i blå zoner delar gemensamma livsstilsegenskaper som bidrar till deras livslängd. Venn-diagrammet nedan belyser följande sex delade egenskaper bland folket i Okinawa, Sardinien, och Loma Linda blue zones. Även om det inte är ett livsstilsval, lever de också som isolerade populationer med en relaterad genpool.

Figur 4. Blå zoner delar många vanliga hälsosamma vanor som bidrar till längre livslängd.

• mindre rökning
• Semi – vegetarianism-majoriteten av konsumerad mat härrör från växter
• konstant måttlig fysisk aktivitet – en oskiljaktig del av livet
• socialt engagemang – människor i alla åldrar är socialt aktiva och integrerade i sina samhällen
• baljväxter – vanligtvis konsumeras

i hans bok, Buettner ger en lista med nio lektioner, täcker livsstilen för blå zoner människor:

• måttlig, regelbunden fysisk aktivitet.
• livets syfte.
• stressreducering.
• måttligt kaloriintag.
• växtbaserad diet.
• måttligt alkoholintag, särskilt vin.
• engagemang i andlighet eller religion.
• engagemang i familjelivet.
• engagemang i det sociala livet.

bidra!

förbättra denna sidalär dig mer