Mirakelmorgonen av Hal Elrod: sammanfattning och lektioner

Betyg: 7/10

Relaterad: Atomic Habits

Läs mer på Amazon

få hela lektionsindexet här

Mirakelmorgonen av Hal Elrod är en 6-stegs morgonrutin med det som kallas Life S. A. V. E. R. S.: tystnad, bekräftelser, visualisering, övning, läsning och skrift. En bra bok att hämta om du vill uppgradera dina morgnar.

sammanfattning

hur du vaknar varje dag och din morgonrutin (eller brist på den) påverkar dramatiskt dina framgångsnivåer i varje enskilt område i ditt liv.

Mirakelmorgonlivet S. A. V. E. R. S.:

1. tystnad. Börja varje morgon med en period av målmedveten tystnad på minst 5 minuter
2. bekräftelser. Programmera dig själv för att vara säker och framgångsrik i allt du gör
3. visualisering. Föreställ dig vad du vill uppnå och mentalt öva vad du behöver göra för att uppnå det
4. övning.
5. läsning. Lär dig av experterna och modellera framgångsrika människor som redan har uppnått vad du vill
6. Scribing. Skriva kan du dokumentera dina insikter samt alla områden av möjligheter

hur man skapar dina bekräftelser:

1. vad du verkligen vill ha
2. varför du vill ha det
3. vem du är engagerad i att skapa den
4. vad du är engagerad i att göra för att uppnå det
5. Lägg till Inspirerande Citat och filosofier

hur man visualiserar:

1. gör dig redo
2. visualisera vad du verkligen vill
3. visualisera vem du behöver vara och vad du behöver göra

hur man läser:

• börja med slutet i åtanke
• understryka, cirkel, markera och ta anteckningar i marginalerna för böcker
• läs om bra personliga utvecklingsböcker

effektiv journalföring:

1. Välj ett format
2. få en Journal
3. Bestäm vad du ska skriva

hur du vaknar till din fulla Potential

för att skapa nivåerna av personlig, professionell och ekonomisk framgång du önskar måste du först ägna tid varje dag till att bli den person du behöver vara, en som är kvalificerad och kan konsekvent locka, skapa och upprätthålla de framgångsnivåer du vill ha.

hur du vaknar varje dag och din morgonrutin (eller brist på det) påverkar dramatiskt dina framgångsnivåer i varje enskilt område i ditt liv.

Mirakelmorgonen handlar om att återskapa upplevelsen av att vakna och känna sig energisk och upphetsad och göra det varje dag i ditt liv-för resten av ditt liv.

Den 5-Stegs Snooze-Proof Wake Up-Strategin

1. Ställ In Dina Avsikter Före Sängen. Skapa äkta spänning för nästa morgon varje kväll före sängen
2. flytta din väckarklocka över rummet. Detta tvingar dig att gå ur sängen och engagera din kropp i rörelse. Rörelse skapar energi, så när du står upp och ur sängen hjälper det dig naturligtvis att vakna
3. borsta tänderna. Gå direkt till diskbänken för att borsta tänderna och stänk lite varmt (eller kallt) vatten i ansiktet
4. drick ett helt glas vatten. Hydrera dig själv första varje morgon. Fyll ett glas vatten kvällen innan så det är redan där för dig på morgonen
5. klä dig eller hoppa i duschen. Antingen klä dig i dina träningskläder, så du är redo att lämna ditt sovrum och omedelbart delta i din Miracle Morning, eller hoppa i duschen

Miracle Morning Bonus vakna Tips

• Ställ in en timer för ditt sovrumsljus. När larmet släcks tänds lamporna i rummet. Eller slå på lampan först när larmet går.
• Ställ in en timer för din sovrumsvärmare. Håll en sovrumsvärmare på en apparattimer inställd att gå av 15 minuter innan du vaknar så att du inte frestas att krypa tillbaka under täcket för att undvika förkylningen

Life S. A. V. E. R. S.: sex metoder garanterade att rädda dig från ett liv med ouppfylld Potential

börja varje morgon med en period av målmedveten tystnad på minst 5 minuter.

aktiviteter att välja mellan och öva under tystnadsperioden:

• Meditation
• bön
• reflektion
• djup andning
• tacksamhet

stanna inte i sängen för detta och lämna helst ditt sovrum helt och hållet.

mirakel morgon Meditation:

• Förbered ditt tänkesätt och ställ dina förväntningar. Släpp din stress och vara fullt närvarande i detta ögonblick
• hitta en lugn, bekväm plats att sitta. Sitt rakt upp i soffan, på en stol, på golvet eller sitta på en kudde för extra komfort
• sitt upprätt, korsben. Stäng dina ögon eller kan titta ner på marken
• börja med att fokusera på andan och ta långsamma, djupa andetag. In genom näsan, ut genom munnen, och var noga med att andas in i magen, snarare än bröstet
• börja nu stimulera andan; i långsamt på en räkning av 3 sekunder, håll den i 3 sekunder, och sedan andas ut långsamt på en räkning av 3 sekunder
• när du försöker lugna ditt sinne, tankar kommer fortfarande att komma in för att besöka. Bara erkänna dem, låt dem gå, alltid tillbaka ditt fokus till din andedräkt
• om du har en ständig tillströmning av tankar, är det bra att fokusera på ett enda ord eller en fras och upprepa det om och om igen till dig själv, när du andas in och andas ut

Life S. A. V. E. R. S. A är för affirmationer

använd affirmationer för att börja programmera dig själv för att vara säker och framgångsrik i allt du gör. Med tillräcklig upprepning kommer ditt undermedvetna att börja tro på vad du säger Det, agera på det och så småningom manifestera det i din verklighet.

hur du skapar dina bekräftelser:

1. vad du verkligen vill ha. Börja med att förtydliga, skriftligen, vad du verkligen vill ha-din idealiska vision för dig själv och ditt liv — i varje område
2. varför du vill ha det. Att vara kristallklar på dina djupaste whys ger dig ett ostoppbart syfte.
3. Vem Du Är Engagerad I Att Skapa Den. Få klart på vem du behöver vara, har åtagit sig att vara, för att ta ditt liv, företag, hälsa, äktenskap, etc. till nästa nivå och bortom
4. vad du är engagerad i att göra för att uppnå det. Ange de åtgärder du måste vidta på ett konsekvent sätt för att göra din vision för ditt idealiska liv. Inkludera frekvens (hur ofta), kvantitet (hur många) och exakta tidsramar (vilka tider du börjar och avslutar dina aktiviteter). Börja små och ta hanterbara steg
5. Lägg till Inspirerande Citat och filosofier

så här uppgraderar du dina bekräftelser:

• utnyttja dina känslor medan du läser dem
• inkorporera målmedveten fysiologi, som att recitera dina bekräftelser medan du står högt, tar djupa andetag, gör en knytnäve eller tränar
• Fortsätt uppdatera dina bekräftelser. När du fortsätter att lära dig, växa och utvecklas, så bör dina bekräftelser.
• var konsekvent med att läsa dina dagliga bekräftelser
• Läs positiva självförbättringsböcker och artiklar för att programmera ditt sinne med de tankar och övertygelser som kommer att stödja dig för att skapa framgång

Life S. A. V. E. R. S. V är för visualisering

visualisering är processen att föreställa sig exakt vad du vill uppnå eller uppnå, och sedan mentalt öva vad du behöver för att gör för att uppnå eller uppnå det.

direkt efter att ha läst dina bekräftelser-där du tog dig tid att formulera och fokusera på dina mål och vem du behöver vara för att ta ditt liv till nästa nivå — är den bästa tiden att visualisera dig själv som lever i linje med dina bekräftelser. Börja med bara fem minuters visualisering.

3 Enkla Steg För Mirakel Morgon Visualisering:

1. Gör Dig Redo. Sitt högt i ett bekvämt läge. Andas djupt. Stäng dina ögon, rensa ditt sinne och gör dig redo att visualisera
2. visualisera vad du verkligen vill ha. Se dig själv uppnå vad du vill uppnå och hur bra det kommer att kännas att ha följt igenom och uppnått dina mål
3. visualisera vem du behöver vara och vad du behöver göra. Se dig själv engagerad i de positiva åtgärder du behöver göra varje dag och se till att du ser dig själv njuta av processen

Life S. A. V. E. R. S. E är för träning

morgonövning bör vara en häftklammer i dina dagliga ritualer. När du tränar för ännu några minuter varje morgon det avsevärt ökar din energi, förbättrar din hälsa, förbättrar självförtroende och känslomässiga välbefinnande, och gör att du kan tänka bättre och koncentrera längre.

Life S. A. V. E. R. S. R är för läsning

läsning är en av de mest omedelbara metoderna för att förvärva de kunskaper, ideer och strategier du behöver för att uppnå nivå 10 Framgång i något område av ditt liv.

nyckeln är att lära av experterna-de som redan har gjort vad du vill göra. Det snabbaste sättet att uppnå allt du vill är att modellera framgångsrika människor som redan har uppnått det.

gör ett åtagande att läsa minst 10 sidor per dag.

hur man läser:

• börja med slutet i åtanke. Fråga dig själv varför du läser den boken — Vad vill du vinna på den — och håll det resultatet i åtanke
• du kan använda din lästid för att komma ikapp på religiösa texter
• understryka, cirkel, markera och ta anteckningar i marginalerna av böcker
• läs om bra personliga utvecklingsböcker.

mina artiklar om läsning:

• hur man utvecklar en läsning vana att låsa upp livet tillväxt
• hur man fokuserar på läsning: 15 sätt att förbättra din koncentration

Life S. A. V. E. R. S. S är för Scribing

Scribing=Writing

Writing kan du dokumentera dina insikter, ideer, genombrott, insikter, framgångar, och lärdomar, liksom alla områden i livet möjlighet, Personlig tillväxt eller förbättring.

effektiv journalföring:

1. Välj ett Format. Bestäm på förhand om du vill gå med en traditionell, fysisk fodrad tidskrift eller gå digital, till exempel en online-tidskrift
2. få en tidskrift. Få en fin och hållbar dagbok som du tycker om att titta på
3. Bestäm vad du ska skriva. kan skriva om dina mål, drömmar, planer, familj, åtaganden, lärdomar och allt annat som du känner att du behöver fokusera på i ditt liv

6-minuters mirakel (för upptagna människor)

1. sitt tyst i målmedveten tystnad
2. Läs dina bekräftelser högt från topp till botten
3. visualisera hur det kommer att se ut och känna när du når dina mål
4. skriv ner några av de saker du är tacksam för, vad du är stolt över och de resultat du är engagerad i att skapa för den dagen
5. Läs en självhjälpsbok i 1 minut
6. flytta din kropp

hur man bildar vanor som kommer att förändra ditt liv (om 30 dagar)

dela upp den 30-dagars tidsram som krävs för att genomföra en positiv ny vana (eller bli av med en gammal negativ vana) i tre 10-dagars faser.

fas ett: outhärdligt

de första 10 dagarna för att implementera någon ny vana, eller befria dig från någon gammal vana, kan känna sig nästan outhärdlig.

men denna till synes outhärdliga första 10 dagar är bara ” tillfällig.”Det blir bara lättare härifrån, och belöningen är förmågan att skapa allt du vill ha för ditt liv.

fas två: obekväm

2: a 10-dagarsfasen är betydligt enklare men kräver fortfarande disciplin och engagemang från din sida.

i detta skede kommer det fortfarande att vara frestande att falla tillbaka till ditt gamla beteende. Håll dig engagerad.

fas tre: ostoppbar

den tredje 10-dagarsfasen är avgörande för att upprätthålla din nya vana på lång sikt. De sista 10 dagarna är där du positivt förstärker och associerar nöje med din nya vana.

fas tre är också där den faktiska omvandlingen sker, eftersom din nya vana blir en del av din identitet. Det överskrider utrymmet mellan något du försöker och vem du blir. Du börjar se dig själv som någon som lever vanan.