oavsett om du vill ha en utsökt frukost, lunch, middag eller ett mellanmål på dagen, är crepes ett utmärkt val för alla måltider. Ursprung i Frankrike är crepes en modifierad version av pannkakor som är tunnare och har en större diameter. De är ofta fyllda med en mängd olika saker, inklusive frukt, grönsaker, kött, ägg, ost och toppad med ingredienser som nötter, strössel, sirap, och läckra såser.
förutom att bli en favorit av restauranger globalt, de också förvandlas till en populär hälsosam ta ut mat alternativ bland många.
Är Crepes Friska?
även om näringsinformationen kan variera beroende på fyllningar och pålägg som används, är crepes en hälsosam måltid och innehåller vanligtvis följande näringsämnen:
- kalorier
jämfört med andra frukostmatvaror som pannkakor, äggröra och bacon innehåller crepes lägre kalorier eftersom de är ganska tunna och ofta gjorda av bovete mjöl. En crepe som har en diameter på cirka 10 tum innehåller bara 90 eller färre kalorier, vilket utgör bara 3,75 procent till 4,5 procent av den dagliga rekommenderade konsumtionen på 2000-2400. - kolhydrater
du måste inkludera kolhydrater i din kost eftersom de ökar ämnesomsättningen och ger din kropp energi. Crepes är rika på kolhydrater eftersom varje 10-tums crepe innehåller 13 g av detta näringsämne. - fett
medan din kropp behöver fett för optimal hälsa, är inte alla typer av fett fördelaktiga. För mycket intag av mättat fett kan höja dina kolesterolnivåer, vilket ökar risken för hjärtsjukdom. Crepes innehåller relativt lägre fettinnehåll jämfört med andra föremål där varje 10-tums crepe har cirka 3 g fett, varav endast 1 g är mättat fett. - natrium
Salt är den bästa källan till natrium. Även om det kan kontrollera blodtrycksnivån kan för mycket natrium leda till kan leda till vätskeretention och ökat blodtryck. Crepes innehåller vanligtvis 210 mg natrium. För att öka saltintaget kan du använda baconremsor och annat kött för att fylla din crepe. - Protein
Protein är viktigt för tillväxt och reparation av vävnader i kroppen. Även om crepes har ett lågt proteininnehåll på cirka 4 g, kan du öka intaget genom att använda nötsmör, yoghurt, ägg, havre, mandel och keso för att göra fyllningen och pålägg. - socker
din kropp kräver socker för att fungera korrekt, men för mycket av det kan uppmuntra fetma och kan leda till tandförfall. Crepes är måttligt låga i socker med bara 4 g i vardera. Om du vill inkludera mer naturligt socker i din kost kan du välja hälsosammare val av fyllningar genom att använda hackade frukter till dina crepes. - kolesterol
eftersom för mycket kolesterol kan öka risken för hjärtsjukdom är det föreslagna intaget begränsat till 300 mg per dag. Crepes innehåller 40 mg vilket är cirka 13 procent av den dagliga kolesterolkonsumtionsrekommendationen.
vi har ett spännande urval av söta & salta Crepes!
om du letar efter hälsosamma snabbmatfrukost platser är Crepe Delicious ett perfekt val! Vi är en av de snabbast växande creperiesna, åtagit sig att tillhandahålla färska, läckra crepes. Vi använder de finaste och mest smakrika ingredienserna i våra recept.
besök platsen närmast dig för att bläddra i vår meny och upptäck dina favoriter hos oss idag! Var noga med att prova våra frukost crepe alternativ!