Ja, Robert Treglia var alltid lite överviktig. Som barn handlade han i avsnittet ”husky” för sina skolkläder. Men som studentidrottare var han också mycket aktiv, vilket gav hans livsbalans. Det vill säga tills hans tonår kom fram, och hans vikt blev så problematisk att han inte gjorde snittet för laget längre.
när han nådde 30-talet kunde han inte längre gå ner på gatan utan att uppleva smärta. Han slog äntligen sin brytpunkt på 602 Pund. Men med lite uthållighet och mycket arbete är Treglia officiellt ur husky—sektionen efter att ha tappat nästan 400—ja, 400-pund.
” när jag blev äldre förändrades mina matvanor aldrig. De blev faktiskt värre, ” säger Treglia. ”Det var alltid ett nytt objekt ut från en snabbmat plats jag ville prova, eller några fantastiska måltid på en restaurang. Jag använde mat som ett sätt att göra mig lycklig. Jag kunde inte hitta lycka i mig själv, så mat var min flykt.”
Treglia, som kommer från Pittsburg, Pennsylvania, förklarade att han genom sin depression kände sig” ful eller oattraktiv”, men att ” pastaplattan med köttbullar och vitlöksbröd inte skulle döma mig.”Han kände sig faktiskt bättre efter att ha ätit det, men visste även då att det var en nedåtgående spiral.
så försökte han gå ner i vikt genom massor av dieter inklusive viktvaktare och Atkins. Även om han fann framgång med Viktväktarna-släppa ner om 80 pounds-han kände systemet var för dyrt för att passa hans behov. Det, och han hade andra saker han behövde spendera sina pengar på.
”på nästan $15 i veckan blev det för dyrt,” sa han. ”Det är illa nog att behöva betala mycket mer pengar för kläder, möbler för att hålla din vikt, att de nu laddar dig mycket pengar för att till och med gå ner i vikt.”
efter hans framgång på kosten var Treglia fortfarande extremt överviktig, upplevde kroppsvärk, sömnapnea och sannolikt stirrade ner i tunnan av allvarlig sjukdom. Det blev så dåligt att avståndet från sitt skrivbord på jobbet till badrummet var tillräckligt länge att han började begränsa hur mycket han skulle dricka så att han inte behövde gå upp för att gå på toaletten.
hans liv, Enkelt uttryckt, passerade honom. ”Jag kunde inte gå mer än några hundra meter utan att min nedre rygg kände att den var i brand och knivhuggen med en kniv”, säger han. ”Jag kunde inte heller hjälpa till med sysslor runt huset. Min fru skulle handla mat medan jag satt i bilen och väntade på henne. Jag kunde inte göra något gårdsarbete utan att vara i fruktansvärd smärta, så jag skulle göra ursäkter för varför saker inte kunde göras. Min fru blev van vid att mitt svar var nej för allt.”
en natt hittade Treglia sitt svar. Det var inte ett magiskt piller, eller vad Kardashiansna hawking på Instagram idag. Istället var det Reddit. Ja, allas favorit meme-fabrik räddade Treglias liv.
”jag hittade några subreddits på reddit som hjälper människor att gå ner i vikt. Jag läste så många historier om människor som förlorade 100 till 200 pund att jag kände att jag kunde prova det också,” säger han och hänvisar till samhällen som r/loseit.
vid läsning stranger uppdateringar på sin egen viktminskning Treglia upptäckte de flesta—om inte alla—av de framgångsrika viktminskningsämnen använde MyFitnessPal app, som är gratis att ladda ner. ”Jag tittade på videor på YouTube som förklarade hur man använder appen och måltiden,” förklarade han. ”Jag använde det som en språngbräda i hur man gå ner i vikt och lära sig att äta rätt.”
vid mer än 500 pund hade Treglia en svår lektion att lära sig när han öppnade appen och började mata in maten. ”Jag var tvungen att lära om vad som var hälsosamt och vad som inte var”, sa han. ”När jag växte upp trodde jag alltid att om vi lagade det hemma var det friskt. Efter att ha lagt några av dessa måltider i MyFitnessPal lärde jag mig vad jag trodde var en hälsosam måltid var nästan 2000 kalorier.”
vid ett tillfälle insåg Treglia att han sannolikt åt 5000 kalorier om dagen. Så han behövde göra ett val: gå ombord med appens föreslagna kaloriintag, eller fortsätt på vägen mot ett mer dyster resultat. ”Jag ville inte att min fru skulle hitta mig död i sängen en morgon eftersom jag fick en hjärtattack i sömnen. Jag ville inte att hon skulle känna skuld att det var hennes fel detta hände. Jag ville bli frisk så att jag kunde ge henne det liv hon förtjänade, ” han säger.
han började räkna sina kalorier med appen. Det blev snabbt ett spel för Treglia, som råkade älska matte ändå. Därefter höjde han sin teknik med en Fitbit för att spåra sina steg. ”När jag först började bära en Fitbit skulle jag i genomsnitt cirka 3000 steg om dagen,” delade han. Efter några månader började han se resultat. Hans kläder var lös och han hade förlorat cirka 10 procent av sin kroppsvikt.
”jag var så upphetsad när min första siffra gick från en 5 till en 4”, sa han. ”Det visade mig verkligen att jag kunde åstadkomma denna resa.”Efter ett och ett halvt år bestämde han sig för att gå med i ett gym. Tack och lov, hans kusin råkade ha en examen i träningsvetenskap och är en ACSM-certifierad träningsfysiolog. ”Han har hjälpt till att samordna med min läkare en träningsplan för mig”, säger Treglia.
hans promenader förvandlades till hjärt-och motståndsträning tre till fyra dagar i veckan. Allt som hjälpte honom att släppa 394,8 pund för att möta sin nya vikt på 207. ”Förändringarna i min kropp har varit enorma. När jag tittar i spegeln ser jag definition; speciellt i mina armar, nacke och axlar”, säger han och tillägger att motståndsträning har hjälpt till att minska hans lösa hud lite.
det är inte att säga att det alltid har varit lätt för Treglia. ”Jag kommer aldrig att glömma det ögonblick där jag körde hem från jobbet. Jag ville verkligen få snabbmat. Hela resan hem i mitt sinne gick jag fram och tillbaka om jag skulle få snabbmat eller inte. Precis som på autopilot kryssade jag precis in på snabbmatsparkeringen och parkerade min bil,” återkallade Treglia. ”Jag satt där och pratade med mig själv om huruvida jag vill ha det här eller inte. Jag öppnade MyFitnessPal och såg att jag bara hade tillräckligt med kalorier för en hälsosam middag. Jag hade inte tillräckligt för en hel måltid från platsen. Jag satt där och grät för att jag ville ha den burgaren och pommes frites så illa. Jag kände mig som en missbrukare som inte kunde få vad de var ute efter.”
men ändå fortsatte han och fortsätter att driva fram även idag för att släppa några fler Pund. Och nu, sade Treglias, varje dag är en fantastisk dag: ”det finns alltid något nytt jag kan göra som jag inte kunde göra tidigare. Jag känner inte längre att jag är föremål för allas uppmärksamhet. När jag går in i ett rum känner jag mig inte längre som den” feta killen ”i rummet,” sa han. ”Jag känner inte att jag döms av människor för min vikt.”
när det gäller vad som är nästa, är Treglia glada att lära sig att cykla igen, fortsätta gå hand i hand med sin fru på semester och bara vakna upp varje dag med ett nytt leasingavtal på livet.
”ändra inte allt på en gång, särskilt om du är väldigt stillasittande”, säger Treglia när han frågas vad andra kan lära av sin historia. ”Gör små förändringar och låt dem snöboll i större förändringar. Det här är inte en tävling för att träffa ditt viktminskningsmål, så varför behandla det som en? Vi alla fick inte denna vikt över natten och vi kommer inte att förlora det på det sättet.”
han tillade: ”Du behöver inte göra mycket; gör bara något. Sluta skjuta upp det eller göra en ursäkt. Bara gå ut och gör det.”