N-Acetyl-L-tyrosin (NALT) fördelar, biverkningar och dosering

N-acetyl-L-tyrosin (NALT) har förmodligen bättre absorption och starkare nootropa effekter än L-tyrosin. Vetenskapen berättar dock en annan historia och pekar på några stora nackdelar. Läs vidare för att ta reda på om NALT är ett bättre alternativ och hur man använder det ordentligt.

Vad är N-Acetyl-L-tyrosin?

en Form av L-tyrosin

L-tyrosin är en aminosyra som din kropp använder för att göra proteiner, neurotransmittorer och andra viktiga föreningar. Din kropp kan göra det från en annan aminosyra, fenylalanin. Du kan också få det från bra proteinkällor som ost, kött, ägg och bönor .

N-acetyl-L-tyrosin (NALT eller NAT) är ett derivat av L-tyrosin som främjas för dess förmodligen högre absorption och effekt. Människor använder det som ett komplement för att öka deras fysiska och mentala prestanda. Vetenskapen stöder fortfarande bara en bråkdel av dessa påståenden och anekdotiska fördelar.

Snapshot

förespråkare

• ökar kognition och vakenhet under stress
• kan förbättra humör
• kan öka sköldkörtelhormoner
• kan påskynda ämnesomsättningen

skeptiker

• endast delvis metaboliserad till L-tyrosin
• kan orsaka huvudvärk och trötthet
• kan förvärra kognition hos äldre
• interagerar med L-dopa och sköldkörtelmedicin
• inte väl studerat hos människor

N-acetyl-L-tyrosin fördelar

de potentiella hälsofördelarna diskuteras nedan hänvisas till L-tyrosin om inget annat anges. Även om NALT är en källa till L-tyrosin, kan det inte ha samma hälsoeffekter.

hur det fungerar

en del av intaget NALT förvandlas till L-tyrosin, en aminosyra med lovande nootropa och stimulerande effekter. L-tyrosin ökar neurotransmittorer som kallas katekolaminer: dopamin, noradrenalin och epinefrin .

de spelar centrala roller i din mentala hälsa, kognition, beteende och stressrespons. Kroppen behöver en stadig tillförsel av tyrosin för att upprätthålla sin produktion och hålla fysisk och kognitiv prestanda på toppnivåer .

kognition, minne & vakenhet

i flera kliniska prövningar kunde L-tyrosin öka kognition, vakenhet och minne i stressiga och krävande situationer .

det verkar ha en nootropisk effekt under extrema förhållanden som bryter ut katekolaminer och utsätter kroppen för ytterligare stress. Dessa inkluderar sömnbrist, multitasking, militär träning och kallt väder .

användare tillskriver samma fördelar för N-acetyl-L-tyrosin, men studier har inte bekräftat detta ännu.

otillräckliga bevis:

inga giltiga kliniska bevis stöder användningen av NALT eller L-tyrosin för något av villkoren i detta avsnitt. Nedan följer en sammanfattning av aktuella djurstudier, cellbaserad forskning eller kliniska prövningar av låg kvalitet som bör utlösa ytterligare undersökningar. Du bör dock inte tolka dem som stödjande för någon hälsofördel.

enligt kliniska bevis och djurförsök av låg kvalitet kan L-tyrosin också:

• öka sköldkörtelhormonerna
• hjälp med heroinberoende och tillbakadragande
• påskynda ämnesomsättningen
• förbättra humöret

eventuellt ineffektivt:

L-tyrosin verkar inte vara effektivt för:

• uppmärksamhetsstörningar
• Depression
• fysisk prestanda

Läs detta inlägg om fördelarna med l-tyrosin.

NALT vs. L-tyrosin

N-acetyl-tyrosin är mer vattenlöslig än L-tyrosin och därmed mer lämplig för parenteral (intravenös) näring för människor som inte kan äta och dricka .

kroppen använder förmodligen det bättre från tillskott än L-tyrosin, men bevisen stöder inte fullt ut dessa påståenden. Vi metaboliserar delvis NALT till fri tyrosin men eliminerar 35-38% av oförändrat ämne med urinen .

i en studie av 13 personer ökade NALT inte tyrosinnivåerna alls. Författarna föreslog tyrosin kopplad till andra aminosyror (alanin eller glycin) som föredragna alternativ för parenteral näring .

alla studier använde injicerat nalt, och det finns inga tillgängliga data om metabolism och effekt av orala tillskott.

acetylering av aminosyror är emellertid ett välkänt och kraftfullt verktyg för att öka hjärnans upptag och stabilitet, vilket ofta låser upp nya hälsofördelar. N-acetyl-cystein (NAC) och acetyl-DL-leucin har båda positiva effekter på hjärnan och mental hälsa .

framtida forskning bör undersöka de potentiella fördelarna med den acetylerade formen av L-tyrosin.

N-Acetyl-L-tyrosin biverkningar & säkerhet

vanliga biverkningar

Tänk på att säkerhetsprofilen för NALT är relativt okänd, med tanke på bristen på kliniska data. Även om det liknar L-tyrosin kan det ha olika biverkningar. Rådfråga din läkare om alla potentiella biverkningar, baserat på ditt hälsotillstånd och möjliga läkemedels-eller tilläggsinteraktioner.

i USA kan du rapportera biverkningar till FDA vid 1-800-FDA-1088 eller vid www.fda.gov/medwatch. i Kanada kan du rapportera biverkningar till Health Canada på 1-866-234-2345.

L-tyrosin är märkt som ”allmänt erkänt som säkert” (GRAS) av FDA. Det kan orsaka endast mindre biverkningar som :

• huvudvärk
• irritabilitet
• illamående

NALT omvandlas till L-tyrosin i kroppen och bör därför vara säkert för oral konsumtion. Inga kliniska prövningar har dock verifierat dess långsiktiga säkerhet ännu.

i en observationsstudie med över 3 400 Kinesiska deltagare var höga blodnivåer av tyrosin associerade med ökade frekvenser av diabetes typ 2. Föreningen var mycket starkare för dem som hade låg HDL eller ”bra” kolesterol .

överdriven tyrosin i kosten ökade kolesterolnivåerna i en studie på råttor .

läkemedelsinteraktioner

tillägg-läkemedelsinteraktioner kan vara farliga och i sällsynta fall till och med livshotande. Rådfråga alltid din läkare innan du kompletterar och låt dem veta om alla läkemedel och kosttillskott du använder eller överväger.

L-tyrosin kan interagera med L-DOPA och sköldkörtelmedicin .

eftersom vissa användare tar NALT för Parkinsons sjukdom, förtjänar den potentiella interaktionen med L-DOPA uppmärksamhet. Som en källa till tyrosin kan NALT hindra transporten av L-DOPA i hjärnan och orsaka variationer i dess effektivitet som kallas ”On-off” – fenomenet .

känsliga populationer

det faktum att höga doser av L-tyrosin kan orsaka kognitiv nedgång hos äldre ifrågasätter användningen av NALT i denna population .

barn och gravida kvinnor bör undvika NALT om de inte föreskrivs av deras läkare.

N-Acetyl-L-Tyrosindosering & kosttillskott

NALT-tillskott har inte godkänts av FDA för medicinsk användning. I allmänhet garanterar regleringsorganen inte kvaliteten, säkerheten och effekten av kosttillskott. Tala med din läkare innan du kompletterar.

nedanstående doser kanske inte gäller dig personligen. Om din läkare föreslår att du använder NALT, arbeta med dem för att hitta den optimala dosen enligt ditt hälsotillstånd och andra faktorer.

NALT kommer vanligtvis i 350 mg piller eller bulkpulver. Det andra alternativet kan vara bättre, med tanke på den höga dosen av L-tyrosin som används i de flesta kliniska prövningar: 7 g dagligen för en 154 kg (70 kg) person .

som sagt, produkttillverkare föreslår mycket lägre nalt doser (700-1000 mg), som verkar vara effektiva i vissa användare.

för kortsiktiga nootropa effekter, tar det 30-60 minuter innan en stressande eller utmanande uppgift kan ge bästa resultat .

tilläggshandlare gör ofta overifierade påståenden om fördelarna med NALT jämfört med L-tyrosin. Som nämnts är L-tyrosin fortfarande ett bättre val för oral tillskott enligt tillgängliga bevis.

användarrecensioner

de åsikter som uttrycks i detta avsnitt är enbart från användare som kanske eller inte har medicinsk bakgrund. Deras recensioner representerar inte självhackade åsikter. SelfHacked stöder inte någon specifik produkt, tjänst eller behandling.

använd inte användarupplevelser som medicinsk rådgivning. Försena aldrig eller bortse från att söka professionell medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare på grund av något du har läst på SelfHacked.

användare tar NALT för att öka kognitiv prestanda, humör och sköldkörtelhormoner. Majoriteten av dem rapporterar positiva erfarenheter, medan andra finner det ineffektivt och sämre än L-tyrosin.

äldre patienter använder det för Parkinsons sjukdom, och de rapporterar också blandade resultat.

de vanligaste biverkningarna är trötthet och huvudvärk.