termen ”skönhetssömn” finns av en anledning – och att hoppa över bara en natts värde kan verkligen skada din hud.
konsult dermatolog Dr Anton Alexandroff tillägger: ”och några dåliga nätter i rad kan lämna dig med mörka cirklar och ökade rynkor.”
vi utmanade mamma-av-tre Lynsey Hope, 39, att hålla sig vaken i 36 timmar, ta regelbundna selfies, för att se hur hennes ansikte förändrades.
här är hennes dagbok om vad som hände.
timme 1: dag 1, 6 am
med tre barn under sex år, inklusive en sju veckor gammal bebis, är jag inte främmande för brist på sömn.
jag tog den första selfien strax efter att jag stod upp med barnen och hatade redan påsarna under mina ögon.
min hud såg röd ut och jag hade några fläckar.
timme 4: 10am
efter en dusch och en lätt sminkfärg såg mitt ansikte lite ljusare ut och fläckarna och påsarna var mindre synliga. Jag kände mig pigg och vaken.
jag var ganska nöjd med min hud och kände inte att det fanns för många rynkor, eftersom jag närmar mig 40. Jag hade ett glas vatten och en kopp kaffe, som vanligt.
timme 8: 2pm
ser fortfarande ganska vaken ut i den här. Jag hade varit ute på en promenad med barnen och gjorde en sju minuters träning i trädgården.
att komma utomhus verkade göra min hud tydligare.
fläckar och rynkor verkade mindre märkbara än när jag först vaknade.
timme 13: 7.30 pm
efter att ha fått två av barnen i sängen tvättade jag mitt ansikte igen och slog på lite fuktkräm. Jag kände mig fortfarande ganska vaken.
jag hade druckit vatten hela dagen för att hålla min hud hydratiserad och hade en kopp te och lite choklad efter middagen för att försöka ge mig energi att komma igenom natten.
timme 18: Midnatt
jag skulle vanligtvis gå och lägga mig runt 10 pm och de extra timmarna medan alla andra var i sängen gav mig tid att komma ikapp på några jobb hemma och titta på lite teve.
jag började känna mig sömnig runt midnatt så jag stänkte mitt ansikte med kallt vatten för att försöka hålla mig vaken.
timme 22: DAG 2, 4am
jag kände mig extremt sömnig och var tvungen att fortsätta tvätta mitt ansikte för att hålla mig vaken. Jag matade barnet runt 3am, som vanligt.
när jag tittade i spegeln kände jag att min hud såg hemsk ut.
de mörka cirklarna var sämre än vanligt och jag såg mycket äldre ut än mina 39 år.
timme 25: 7am
jag var tacksam när barnen vaknade så att de kunde distrahera mig från min trötthet.
jag hade en dusch, tog på mig en lätt smink-som gömde en mängd hudproblem-och förberedde mig för att möta dagen, på noll timmars sömn.
timme 28: 10am
med tanke på att jag hade varit vaken så länge kände jag mig överraskande bättre vid den här tiden än jag hade i de tidiga timmarna.
men jag kände mig otroligt hungrig. Jag hade en skål med spannmål runt 6am och vid 9am behövde jag en skiva rostat bröd.
jag hade lite frukt och yoghurt strax efter 10am och kände mig fortfarande svältande. Jag hade också mitt vanliga morgonkaffe.
timme 31: 1pm
jag slutade äta lunch före middagstid. Jag försökte vara frisk, äta kyckling och sallad, men det slutade med att jag öppnade ett rör med Pringles.
det kändes som om jag hade baksmälla munchies, även om jag inte hade något att dricka.
timme 33: 3pm
tröttheten har verkligen sparkat in och var mycket värre än den vanliga nedgången som jag har på eftermiddagen.
jag får inte ofta mycket sömn ändå med en ny bebis, men klart även några brutna timmar gör en enorm skillnad för hur du känner och ser ut.
jag kände mig otroligt slö och det visade sig i de svåra mörka cirklarna under mina ögon.
mina ögonlock kändes så tunga. Jag hade en burk cola och en Wispa chokladkaka för att försöka piggna mig upp.
timme 36: 6pm
ord kan inte uttrycka hur mycket jag hatar det här fotot.
jag kunde knappt hålla ögonen öppna, mina väskor var fasansfulla och min hud var både röd och blek på platser.
jag hade definitivt fler fläckar än jag gjorde när jag vaknade föregående morgon — och jag har fortfarande tre barn att gå och lägga mig.
så snart de alla sover, tror jag att jag kommer att vara ute som ett ljus.
varför ingen vila är ond
sömnbrist kan undertrycka immunförsvaret och skada vår hud, hävdar konsult hudläkare Dr Anton Alexandroff.
han säger: ”att inte få tillräckligt med sömn kan ha en enorm inverkan på din hud.
” det leder till frisättning av stresshormoner, vilket kan vara mycket skadligt för din hud.”
här förklarar Dr Anton effekterna.
- HUD TAR LÄNGRE TID ATT LÄKA. ”Om du är trött kommer skärningar, repor och blåmärken att ta längre tid att rensa.”
- HUDFÖRHÅLLANDENA FÖRVÄRRAS. ”Om du lider av fläckar, akne eller rosacea, eller ett tillstånd som eksem eller psoriasis, är flare-ups sannolikt om du inte får en god natts sömn.”
- SNABB HUDÅLDRING. ”Vi vet alla att rökning och solljus åldras huden. Men för lite sömn kan också leda till rynkor. Du kommer att uppleva mer fina linjer, saggy hud och du kan utveckla åldersfläckar och fläckar.”
- MÖRKA CIRKLAR FÖRVÄRRAS. ”Mörka cirklar kommer att dyka upp runt ögonen och dessa kan vara mycket svåra att behandla. Det enda som de flesta hudläkare rekommenderar är mer sömn.”
- GRÅ HY. ”Din hud blir uttorkad och det gör att den ser mindre fyllig och vacker ut. Din hud kan förändras. Ofta börjar folk se lite grå ut eller deras hud är mörkare eller rödare. Återigen beror detta på att huden är uttorkad.”
- HÅR FRAGMENTERING. ”Detta kan också vara ett problem. Det är ett tillstånd som kallas telogen effluvium och det kan bli värre om du är stressad och inte sover. Du kan tappa hår från huvudet, ögonbrynen eller ögonfransarna.”
- ANSIKTS VIKTÖKNING. ”Vi brukar äta mer när vi är trötta och vi äter mindre hälsosamt. Du kan ta feta eller söta snacks för att piggna till dig och detta kan leda till viktökning över hela kroppen, men också i ansiktet.”
har du en historia? RING solen på 0207 782 4104 eller WHATSAPP på 07423720250 eller e-post [email protected]