olika dieter för varje blodtyp: blodtypen lektinfri Dietmyten

varje decennium har sin egen samling oddballdieter. Tråkigt men sant, blodtypsdieten är en av dem. Vi förklarar exakt varför blodtypsdieter är nonsens.

få dieter får forskare och läkare mer riled upp än en som flyger inför faktum och vetenskaplig undersökning. Tyvärr är blodtypsdieten bland dem. Blodtypsdieten postulerar att din blodgrupp bestämmer vad du kan äta baserat på när varje blodgrupp uppstod i historien.

Innehållsförteckning

• olika dieter för olika blodtyper?
• länken mellan mänsklig utveckling och diet
• kostbegränsningar: lektiner, kött och mejeri
• blodtyp O diet
• blodtyp a diet
• blodtyp B diet
• blodtyp AB diet
• vad vetenskapen säger

röstade in i topp 5 Celeb dieter för att undvika 2019 av British Dietetic Association, deras dom kunde inte ha varit tydligare: ”får vårt blod att koka!”. Det faktum att dietister rankade blodtypsdieten ovanför ”dricka din kissa” är verkligen orsak till larm. Dessa skrik av förtvivlan echoed av forskare som redan debunked denna diet som en kram tillbaka i 2014.

Topp 5 Celeb dieter att undvika i 2019

• 1– blodtypsdieten
• 2– dricka din kissa
• 3– Detox te & Skinny Coffee
• 4– Bantningspåsar
• 5– alkaliskt vatten

men om du vill ha en rimlig och rationell konversation med en förespråkare för blodtypsdieten, eller om du funderar på det själv, du förtjänar att ha fakta på din sida. Kom med oss, anhängare av verklig vetenskap och ärlig näring, på en resa in i de konstiga grunderna för eat for your blood type-myten.

olika dieter för olika blodtyper?

du bör redan känna till din blodtyp (A, B, AB eller O). Det är ett ganska viktigt personligt faktum att läkare kan fråga dig på akutmottagningen. Det kan vara positivt eller negativt, detta kallas rhesus, vanligen kallad rh, en separat bestämning av blodtyp.

det finns faktiskt dussintals blodklassificeringssystem. Detta faktum ensam kastar redan lite skugga på den enkla hypotesen att ABO-blodtypen kan bestämma olika typer av dieter för människor. När allt kommer omkring är hypotesen bakom blodtypsdieten att genetik bestämmer blodtyp och därmed kan bestämma dina näringsbehov.

men din genetik bestämmer hårfärg, men det finns inte (så vitt vi vet) en hårfärgdiet, för sådana länkar skulle i bästa fall vara tuffa. Din blodgrupp är värdefull information, särskilt om du behöver en blodtransfusion eller en organtransplantation, men du bör inte låta det diktera dina kostbeslut inte mer än en Kardashian.

länken mellan mänsklig evolution och diet

blodtyper uppstod på olika platser och vid olika tidpunkter i utvecklingen av vår art, och detta är grunden för dietens hypotes. Så låt oss gå tillbaka i tiden lite och granska några grunder i vår antika historia, för det är där allt börjar.

den mänskliga kosten utvecklades från jakt och insamling till jordbruk och domesticering av nya djurtyper. Detta medförde också några andra väsentliga parametrar. Först lärde vi oss att behärska eld – detta gjorde det möjligt för oss att laga mat, en process som frigör mer energi och bidrog till vår snabba utveckling och människans dominans över andra arter.

vi lärde oss också hur man klubbar djur över huvudet, sedan hur man använder skarpa stenar för pilhuvud och spjut. Först senare insåg vi att vi kunde förvandla lera till behållare som kunde hålla vätskor och smälta metaller till olika verktyg. Alla dessa framsteg förändrade hur vi åt, eftersom växande korn skulle ha varit värdelösa tills vi hade något att laga dem i eller på.

genom att tämja korn och baljväxter utvecklade vi en hållbar matkälla (torra korn och pulser ruttnar inte om de lagras ordentligt) som bara var värdefulla eftersom vi hade möjlighet att laga dem ordentligt.

vi behövde inte förlita oss så mycket på förgängliga färska växter under växtsäsongen, och vi kunde diversifiera vår kost bort från kött, eftersom jakt är oförutsägbar och hård utan de effektiva dödsvapen vi har idag.

när vi utvecklades spreds våra arter runt om i världen och specifika genetiska egenskaper uppstod i olika populationer. Blodtyper är en del av denna genetiska anor, men bara för att dessa två fakta är sanna betyder inte att blodtypsdiethypotesen är.

enligt dess förespråkare, om din blodtyp uppstod tidigare i mänsklig genetisk utveckling än specifikt dietmönster, kan specifika ämnen vara mer eller mindre smältbara för dig. Som ett resultat kan du uppmuntras att utesluta eller inkludera kött, mejeriprodukter och specifika växtfoder.

kostbegränsningar av blodtypsdieten

denna diet säger att äta för din blodtyp eftersom din blodtyp är en evolutionär vinst som hände vid en viss punkt i vår kulinariska historia. Följaktligen rekommenderar den specifika typer av dieter för olika blodgrupper som utesluter och inkluderar särskilda livsmedelsgrupper.

mejeriprodukter

lektiner (baljväxter och korn)

kött, fisk och animaliska produkter

☝️tips: få Vetenskapsstödda matrekommendationer för tarmhälsa, skräddarsydda för dig, med Atlas Microbiome-testet.

lektiner i bönor och baljväxter

denna diet säger att din blodtyp påverkar din förmåga att smälta specifika typer av lektiner och gör andra svårare.

lektiner är en typ av protein som finns i korn och baljväxter. De tros spela en roll för att avskräcka skadedjur från att äta växter och deras frön. Vissa växtlektiner är giftiga och lektinerna är osmältbara råa, men matlagning försämrar lektiner, vilket gör maten lämplig för konsumtion.

om du någonsin har försökt att äta råa, okokta bönor, blötläggda eller inte, vet du att de smakar äckligt och har en obehaglig konsistens. Om du inte har det rekommenderar vi inte att du försöker. På samma sätt, om du någonsin har blött havre tills de är mjuka och välsmakande, kanske du har märkt att du evakuerade dem snabbt med lite mild diarre.

sammanfattningen av vad vi säger här är att växter som innehåller lektiner måste kokas för att vara smältbara, och det beror inte på din blodtyp. Det är bara näringsgrunder och vetenskapligt faktum. Oavsett din blodtyp kan du inte smälta lektiner, men som en art lärde vi oss tidigt att matlagning kunde göra bönor, baljväxter och pulser smältbara för alla.

högproteinmatar

denna diet säger att blodgrupp O är bättre på att smälta kött eftersom denna blodgrupp uppstod när kött var den främsta energikällan.

i vårt tidigaste utvecklingsstadium jagade vi efter kött och samlade vilda, säsongsbetonade växter. Det är dock en karikatyr att anta att människor satt runt gnagande på kött för det mesta, eftersom jakt är ett hårt spel (#punintended) och det fanns ingen garanti för att ta hem en slaktkropp.

faktum är att vårt förmodade beroende av kött troligen har överdrivits av tidigare forskning, eftersom ben, i motsats till växter, är mycket mer resistenta mot tidens effekter. Det betyder att det finns mycket mer bevis på vårt köttätande än vår växt äter. Det förklarar också varför vi har hittat så många dinosaurieben – paleobotany är bara inte lika sexig.

numera tar många människor medicin som kallas protonpumpshämmare (PPI) för att hantera halsbränna genom att minska magsyra. Dessutom, om du går vegetarian eller vegan, kommer din kropp att reagera genom att producera mindre surhet, och det gör köttet svårare att smälta när det återintegreras i kosten.

inget mejeri för dig?

denna diet säger att eftersom mejeriprodukter uppstod senare kan endast senare blodgrupper smälta mjölkprodukter.

mjölk, ost, grädde och yoghurt uppstod senare än kött och växt domesticering. I synnerhet gav mejeri ett nytt sätt att hållbart producera en energität näringskälla utan att döda och äta djuret som gjorde det.

där vi kan komma överens är att laktosintolerans faktiskt är ett mycket vanligt fenomen, så mjölksmältande EU-invånare är ganska privilegierade. Enligt viss statistik är upp till 75% av människor från östra Asien laktosintoleranta, men det är lika värt att nämna att ditt blod inte hjälper dig att smälta mejeri-det jobbet görs av ett enzym som kallas laktas.

blodtyp O-diet

enligt denna diet är blodtyp O den äldsta blodtypen, och därför är sådana människor ”jägare” som skulle trivas på en proteinrik diet. Men mest forskning om blodtyper fokuserar på deras geografiska fördelning, och forskare bestrider påståendet att O verkligen är den äldsta blodtypen.

det finns inga specifika rekommendationer för blodtyp O-positiv eller en O-negativ blodtypsdiet.

här är det lika värt att notera att stamdieter (de närmaste exemplen vi har på primal ätning) huvudsakligen fokuserar på orgelkött, inte muskler, eftersom organ är mycket mer näringsrika. Detta väcker en annan fråga. Olika djurvävnader, både arter och organ vs muskler, har olika näringsegenskaper eftersom de har olika kompositioner.

hur är det därför möjligt att fastställa att äta kött som höjts på moderna metoder från strömlinjeformade raser (valt för köttvolym snarare än kvalitet) kan ha samma resultat för människokroppen? Utan tillförlitliga bevis på detta är det svårt att lägga mycket lager i blodtyp O-dietrekommendationerna.

blodtyp a-diet

realistiskt betyder ditt rh-värde (positivt eller negativt) ingenting i denna diet. Så om du läser detta, akta dig för att blodtypen a-diet innehåller människor som är A + och a -. Enligt denna diet bör blodtyp A-dietmatlistan för” odlaren ” fokusera på frukt, grönsaker och sojaprotein.

det finns inga specifika rekommendationer för blodtyp A positiv eller A blodtyp A negativ.

här är det värt att ifrågasätta dessa livsmedel. När allt kommer omkring har soja historiskt odlats i Asien, Inte Europa eller Amerika. För att inte tala om att soja också innehåller lektiner, och framväxten av jordbruket hände i den bördiga halvmånen med odling av korn och pulser. Så egentligen, vem är den här kosten för?

omvänt föreslår andra forskare att blodtyp A (negativ och positiv) var den första förfädernas blodtyp, så hål framträder tydligt i denna teori. Det hjälper inte att naturläkare genom utbildning, Dr Peter D ’ Adamo, också attribut personlighetsdrag till varje blodgrupp, påminner om astrologi och fot form anor pseudovetenskap.

blodtyp B diet

blodtypen diet B är utformad för genetiska ”nomader” som påstås ha de mest kompetenta immunsystemet och lätt kan smälta mejeri. Tydligen är sådana människor lika bra på att smälta kött, korn, frukt och fisk.

det finns inga specifika rekommendationer för blodtyp B-positiv eller A-blodtyp B-negativ.

baserat på detta tänkande är endast blodtyp B faktiskt utformad för dagens levande. Så mycket att om vi extrapolerar denna teori skulle en allätande diet förmodligen göra alla andra blodtyper ganska sjuka. Men här är vi, alla levande och blomstrande i våra åttiotalet.

förespråkare av att äta för din blodtyp säger också att blodtyp B-människor kan njuta av cykling, vandring och tennis. I sig är detta uttalande tvivelaktigt och verkar mer lämpat för astrologi än bevisbaserad kostrådgivning-en bra påminnelse om att inte allt på Internet är tillförlitligt.

blodtyp AB diet

om du är en blandad blodtyp AB, har du tydligen lite blodtyp A och B i dig, så du kan välja och välja mellan var och en enligt denna diet. Men tydligen är du mer utsatt för vissa sjukdomar enligt en av dieterna mest framstående anhängare, Peter D ’ Adamo. Förresten, hans hemsida säljer också många kosttillskott du kan köpa också.

det finns inga specifika rekommendationer för blodtyp AB-positiv eller blodtyp AB-negativ.

här kan vi argumentera, som specialister på sjukdomsriskanalys, att din blodtyp inte vanligtvis är en riskfaktor för sjukdom. Faktum är att sjukdomsrisk oftast är en kombination av genetisk risk (sällan, om någonsin, generna som bestämmer din blodtyp), din miljö, livsstil och kost. Kort sagt, oavsett din blodgrupp, kan du ha sjukdomsrisker.

vad vetenskapen säger

denna dietens vokalförespråkare hävdar att det kan förbättra hur du känner och till och med sänka dina sjukdomsrisker. För att verifiera dessa påståenden bad en grupp forskare 1 639 personer att prova blodtypsdieten i en månad. De fick instruktioner om vad de skulle äta och spårade deras kostintag i en månad. Totalt 1 455 försökspersoner slutförde detta experiment framgångsrikt.

författarna mätte deltagarnas kroppsmassa och tog också hänsyn till deras etnicitet. Deras syfte är att undersöka om blodtypsdieten kan påverka kardiometabolisk hälsa, de kontrollerade blodlipidnivåer, insulin och inflammationsbiomarkörer. Efter en månad efter blodtypsdieten rapporterades inga signifikanta förändringar i deltagarnas hälsa eller vikt.

detta är viktigt eftersom din ämnesomsättning kan reagera snabbt på förändringar i din kost, och detta kan visas genom diagnostisk testning. Men inom en månad efter att ha följt kosten hittades inga viktiga förändringar av denna studie, vilket väsentligt utmanar om några fördelar kan uppnås genom att undvika specifika livsmedelsgrupper baserat på din blodtyp.

kom bara ihåg detta

det finns för många kramdieter online, och de lovar mirakelresultat genom att begränsa vad du äter – ofta stora grupper av livsmedel, makronäringsämnen och vilifierade molekyler (tänk gluten och lektiner). Än, de utelämnar ofta bekvämt ett viktigt faktum: våra kroppar, med hjälp av tarmbakterier, har utvecklats för att äta och smälta en mängd olika naturliga livsmedel.

om du vill gå ner i vikt, känna dig friskare eller öka din prestanda, gör förnuftiga val. När allt kommer omkring vet du redan att du behöver mycket fiber (30g för att vara exakt) per dag. Du kan få det från frukt, grönsaker, fullkorn och pulser. Du vet också att du bör konsumera fett och kött med måtta, särskilt rött kött och bearbetat kött.

det finns ingen mirakellösning som kan befria dig från vetenskapligt faktum: din kropp är en väloljad maskin, så behandla den som en. Sätt ner TV-fjärrkontrollen, få alla i köket och lära sig att laga mat. Du kommer att dra mycket mer nytta av hemlagade måltider än du kommer från restriktiva modefluga dieter som trotsar sunt förnuft.