Klicka här för att schemalägga online rådgivning på Thriveworks.
Hej. Jag är Laney Stenquist. Jag är en licensierad klinisk socialarbetare och terapeut på Alexandria, Virginia plats med Thriveworks. Jag har blivit ombedd att svara på en fråga om pandemin. Frågan är, ” Ska jag sluta mitt jobb på grund av stress under COVID-19?”
först tror jag att det skulle vara viktigt att fråga dig själv varför du tittar utanför dig själv för att hitta ett svar på en sådan personlig fråga. Jag undrar om du har en historia av misstro dig själv. Jag frågar också vad i ditt liv har lärt dig att du inte har svaren på dessa frågor? Att skapa ett förtroendeförhållande med dig själv är mycket viktigt. Och jag skulle definitivt rekommendera att arbeta igenom hur man skapar det förhållandet och hur man litar på sig själv mer. Det handlar också om hur man uppfyller dina behov. Jag skulle fråga dig själv, Är du medveten om dina behov?
uppfyller du dina behov? Hur kämpar du för att möta dina behov eller kämpar för att veta vad dina behov är? Men vi är alla ansvariga för att möta våra egna behov. Och om stress får dig att fatta ett livsbeslut, som att sluta ditt jobb, skulle jag också undra om det kanske finns några behov som inte uppfylls.
Um den andra delen av det, när det gäller stresshantering, tycker jag att det är viktigt att veta att under tider som en global pandemi kommer våra stressnivåer att gå upp och våra egenvårdsbehov måste komma upp för att matcha det. Så jag rekommenderar också att du letar efter mer effektiva rutiner och ritualer för egenvård, saker som kan hjälpa dig att hantera din stress eftersom det är uppriktigt att stress kan hanteras. Om du känner att du inte vet hur du ska hantera din stress, skulle jag börja där.
och hitta sätt att ändra din dagliga rutin så att stresshantering är en del av det. Det är viktigt att inkludera fysisk rörelse. Lite avkoppling. Vi kan se till mindfulness eller meditation. Yoga kan vara mycket återanslutande, men även att gå en promenad och vara ute i naturen kan hjälpa. Men att hitta saker som fungerar för dig att hantera din egen stress kommer att bli väldigt viktigt.
om du inte vet hur du ska börja en resa för att ta hand om dig själv, att möta dina behov, lita på dig själv och verkligen ansluta till vem du är och ha en relation med dig själv, kan det vara mycket, mycket fördelaktigt för dig att prata med en terapeut. Och det här är en mycket viktig del av vuxenlivet så att vi vet hur vi ska ta hand om oss själva, möta våra behov och verkligen vara en med vem vi är och inte behöver validering utanför eller titta på andra för att hjälpa oss att ta reda på vad vi behöver i livet. Jag hoppas att detta hjälper. Lycka till.