att komma in i argument och oenighet är vanligt i alla förhållanden, men hur är det med de tiderna när du gör eller säger något som legitimt stör din partner? Nu, detta gäller inte ett dåligt gjort skämt eller inte städa upp eller något dumt; om personen du är i ett förhållande med blir upprörd för små saker kanske du vill ta ett steg tillbaka och omvärdera.
Nej, vad jag menar är något stort som om du pratar med ett ex när du sa att du inte skulle, hålla hemligheter eller ljuga, göra någonting som kunde och skulle skada dem och kanske till och med veta det när du gör det. Att hitta ett sätt att visa att du är ledsen kan vara svårt och det kan ta ett tag men om förhållandet är starkt och värt det, du kommer att kunna komma igenom; det finns några enkla och rationella saker att göra när du ber om ursäkt till din partner och här är de!
lyssna på dem
det här är lätt men det kommer också att bli ganska svårt eftersom du förmodligen kommer att höra allt om vad du gjorde och det blir inte kul. De kommer att behöva prata om det, lufta ut allt, berätta hur det fick dem att känna och vet du vad? Du kommer att sitta och lyssna, det är ditt jobb just nu. Du kommer att vilja försvara dig själv men att vara aggressiv kan eventuellt förvärra situationen och medan du borde vara aktiv i konversationen och berätta för din sida, de får gå först.
möt dem, varje del av dig borde se intresserad av vad de har att säga – kroppsspråk säger mycket och om du är avstängd eller slumpad över kommer det att komma ut som om du inte bryr dig. Att vara fullt involverad i konversationen hjälper dig också på lång sikt, absorbera allt och kom ihåg det nästa gång något kommer med som kan orsaka din partner stor upprördhet.
emotionell validering
det kommer att behöva vara mycket försäkran och låta dem veta att hur de känner är motiverat och okej. Säg inte saker som” jag är ledsen att du känner så”, det innebär att felet ligger hos dem för att känna hur de gör, inte med dig. Det bästa sättet att titta på detta steg är enkelt – hur skulle du vilja bli behandlad om rollerna var omvända? Vettigt, eller hur?
du skulle vilja bli hörd och höra att du har all rätt till de känslor du känner; det suger så mycket att ha någon som har skadat dig ignorera hur du känner och borsta bort det som om det inte är viktigt så gör inte det för din partner. Men kom ihåg, erkänna din partners känslor kommer inte att göra dem magiskt försvinna; de är fortfarande kommer att behöva tid att bearbeta och ta itu med allt så ge dem tid att arbeta ut.
ber om ursäkt och menar det
den här delen kan vara knepig och faktiskt ta ett tag beroende på omständigheterna i din situation och för att du vill att de ska veta att du faktiskt är ledsen. Först och viktigast av allt, visa dem genom att inte göra vad du gjorde för att uppröra dem i första hand, detta går tillbaka till att validera sina känslor på allt och visar att du vet att du gjorde fel.
för det andra, säg inte det om du inte menar det; vad bra är en ursäkt om den är tom. Och för det tredje, manipulera dem inte till att förlåta dig; detta kommer inte att hjälpa någon av er och kan potentiellt göra saker värre. Att rusa eller pressa dem att acceptera din ursäkt kan leda till förbittring och det är inte hälsosamt.
du kan göra små saker för dem att fysiskt visa dem om du inte kan hitta rätt sak att säga – gör dem till deras favoritmiddag, blommor, planera en utekväll eller bara visa dem kärlek och trygghet eftersom de kommer att behöva det. Inte ge en ursäkt kan vara en del breaker för vissa så se till att när det är dags för dig att be om ursäkt du gör det uppriktigt och från hjärtat.
ge dem utrymme
ibland är det bästa att göra att gå bort och ge dem tid åt sig själva. Detta kan vara den svåraste delen eftersom de flesta sannolikt, inte vill göra det, du vill prata och förklara, men om de inte är redo för det samtalet kommer det inte att vara produktiv. Hur mycket tid de behöver kommer att variera från person till person och om situationen, vänta på att de kontaktar dig eller nå ut efter lite tid för att låta dem veta att du tänker på dem.
om de inte svarar, ge inte upp men tryck inte heller. Om du delar ett hem tillsammans kan det vara lite svårare, så lämna rummet eller ta en promenad, låt dem få sin tid ensam i ett utrymme de känner sig bekväma i. Den tid du tillbringar isär kommer att hjälpa er båda att få dina tankar tillsammans så en konstruktiv och förhoppningsvis positiv konversation kan äga rum.
förlåt dig själv
något som kan glömmas i allt detta är att förlåta dig själv; detta kan vara lika viktigt som att få förlåtelse från din partner. Om du håller fast vid skulden för att skada dem kommer det att bli giftigt för dig, din partner och förhållandet. Genom att titta inom dig själv och se vad du kan arbeta med så att du inte fortsätter att upprepa gamla skadliga beteenden kan göra underverk och hjälpa till att visa din partner att du verkligen är ledsen.
alla dessa saker kan tillämpas på många olika situationer i ett förhållande, inte bara när det är en kamp, ni två är ett lag och det måste finnas respekt och förståelse. Ibland är vi jerks, vi låter stolthet komma i vägen och vi skadar personen vi älskar, det är då upp till oss att fixa det och göra det rätt.
du måste komma ihåg varför du är i relationen i första hand; du älskar och bryr dig om din partner och deras lycka bör vara viktigt för dig. Om du överväger dessa steg och använder dem för att be om ursäkt kan du börja bygga upp det som bröts.