den södra prickly ash (Zanthoxylum clava-herculis) och den östra prickly ash (Z. americanum) är släktingar till Sichuan hot pepper (Z. simulans, Z. bungeanum). Detta är förresten ett krydda som är säkert för personer med nattskuggallergier, som inte bör konsumera cayenne eller andra heta paprika som finns i nattskuggfamiljen (Solanaceae). Den prickiga askan är medlemmar i Rutaceae – rue-eller citrusfamiljen. Det stämmer, de är relaterade till apelsiner och citroner!
flytta ditt blod, flytta dina muskler
starkt diffusiv, prickig aska stimulerar rörelsen av vätska och värme i kroppen. Det leder blod att flytta från kärnan i kroppen till vävnaderna i periferin. Prickly ash är ett utmärkt botemedel mot stillastående förhållanden, oavsett om de är kroniska (som ödem och flytande uppblåsthet) eller akut (vår vän Sam Coffman rekommenderar prickly ash tincture i fall av hypotermi – stagnation med förkylning). Denna ört är en bra rubefacient – en ört som ger blod till området när den appliceras topiskt. Det är till hjälp när man hanterar blåmärken, skadad vävnad på grund av skada, sprains, stammar och sjukdomar som involverar vätskestagnation, inklusive artrit.
det är barken vi arbetar med, som avkok, poultice eller tinktur. Kombinera det med ingefära, cayenne eller annan uppvärmning, motiverande örter som dem är ett sätt att förbättra dessa effekter.
men! Prickly ash, och alla blod-eller lymfrörande örter, för den delen, fungerar bäst när de kombineras med kroppsrörelse. Så denna vecka, som vi tittar på vår ört i veckan från ett antal olika perspektiv, vi kommer också att titta på några rörelser som kommer att komplettera sin verksamhet.
för att börja, låt oss börja enkelt – med en trevlig snabb promenad. Helt enkelt kliva ut din ytterdörr och gå i 5 minuter i någon riktning, sedan vända och gå hem. Lätt som det! Walking engagerar alla dina stora muskelgrupper och är ett utmärkt sätt att få dina vätskor att röra sig igen. Faktum är att om jag var tvungen att välja, skulle jag säga att promenaden var ännu viktigare än den prickiga asken! Lyckligtvis behöver du inte bara välja en – du kan ha båda. Fortsätt – det här kommer fortfarande att vara här när du kommer tillbaka.
en krydda att dregla över
Spicy, tingly prickly ash stimulerar inte bara blodrörelsen i kroppen. Det orsakar också en ökning av salivation – den snygga växtbaserade verkan termen för detta är ’sialagogue’ – som, tro det eller inte, kan vara en viktig medicin. Att generera och flytta vätska i munnen bryter upp stagnation och förbättrar tand-och tandköttshälsan. Många läkemedel inducerar muntorrhet som en bieffekt, och vi har haft goda resultat med tillfällig användning av taggig asktinktur för att motverka detta problem. Den ”tandvärk växt” spilanthes (Acmella oleracea) har liknande effekter, och är kanske ännu bättre känd som ett botemedel mot tandvärk. De två tillsammans är ett kraftfullt par!
Låt oss prova ett par rörelser för bättre oral hälsa! Ta först en sipp vatten (eller te) och svälja. Försök nu flytta käken genom hela sitt rörelseområde: gör tuggrörelser, tryck underkäken utåt och inåt, cirkla den runt horisontellt som en ko som tuggar sin cud, öppna bred och sträck ut i alla riktningar. Flytta tungan också-rör vid varje tand på var och en av dess ytor, krulla den in och Ut, stick ut den och vinkla den lite (oroa dig inte, ingen tittar). Det här kan tyckas lite dumt, men en av de viktigaste sakerna vi kan lära oss om rörelse är att små muskler spelar roll.
om du har haft att göra med TMJ (temporomandibular joint dysfunction) kan du ha fått intrycket att det inte finns något du kan göra utan att ta smärtstillande medel eller ha en bitvakt på natten – men övningar kan hjälpa. Det har visats att enkla munövningar är mer effektiva än splinting (immobilisering) av käken. Plus, massor av TMJ kommer från nacke och axelstyvhet, så prova några mjuka nacksträckor också – och hej, lite prickig aska applicerad topiskt kommer att få blodet att flyta och lossa upp dessa leder också!
flöde främjar känsla
taggig aska (Zanthoxylum spp.) är vad vi kallar en nervös trophorestorative. Det är ett sätt att säga att det återställer hälsa och funktionalitet till nerverna. Det viktigaste sättet det åstadkommer detta är, återigen, genom att förbättra blodflödet, särskilt i de små kapillärerna som levererar färskt blod till andra alla vävnader i kroppen.
förbättrad mikrocirkulation av blod förbättrar själva nervvävnadens hälsa, vilket möjliggör bättre transduktion av elektriska signaler. Detta återställer i sin tur känslan där den har gått vilse – som i neuropati-men det kan också lindra smärta, eftersom nerverna slutar skicka nödsamtal upp till ryggraden och hjärnan.
Prickly ash hjälper sålunda till att lösa nervsmärta, domningar eller stickningar, förlust av känsla i händer och fötter och liknande problem som har nervskada eller förlust av funktion vid roten. För dessa ändamål är det användbart att kombinera prickig aska med damiana, st. john ’ s wort eller evening primrose, och att arbeta på lång sikt. Och naturligtvis, håll din kropp i rörelse också!
visste du att du kan sträcka inte bara dina muskler, men dina nerver också? Här är en enkel att prova: stå med armarna ut till varje sida, som ett barn som spelar Flygplan. Lyft sedan händerna så att fingrarna pekar mot himlen. Tryck nu utåt genom basen av handflatorna samtidigt som du sträcker fingrarna så långt du kan, som om du försöker peka dem tillbaka mot huvudet. Sprid fingrarna breda medan du gör det här. Du bör känna en känsla (vissa kan säga ”smärta”) längs armens nedre kant, från armhålan till handleden. Det är din nervsträckning!
från den sträckta positionen kan du göra små cirklar med handflatorna, rotera armarna i olika riktningar, prova figur-8s eller oändlighetssymboler-prova en massa olika mönster för att se vad som känns bäst. Det finns ett antal olika ”neurala glider” eller nervsträckor så här kan du testa – utforska lite och se vad du kan hitta!
katalysator till omvandling
mikrocirkulationsstimuleringseffekten av prickly ash är en användbar katalysator i lever-och njurstödformler, såsom en rotbeerish adaptogen / lever/renal alterativ blandning som den här: ashwagandha, eleuthero, lakrits, sarsaparilla, sassafras, prickly ash. Justera proportioner efter smak och behov. Lite ingefära är inte försumligt; vi har inte torr ingefära just nu, så vi skär lite färskt varje gång vi gör en kruka. Om du kan få tag på färsk vintergrön, lägg definitivt till några löv – jag tar med detta till vår lilla skogsfläck nästa gång vi går, vi har mycket växande där.
Echinacea kan läggas till denna blandning för att ytterligare förbättra defensivt svar som ett tillägg i fall av envenomation (bett eller sting från en giftig insekt, spindel eller orm – mer om detta nedan). En del av anledningen till att jag ville förbereda detta var på grund av halvdussin geting svider jag fick förra gången vi gick ut till våra skogar!
jag kommer förmodligen att lägga till några astragalus också, för att hjälpa till att öka och balansera immunsvar om några elever blir bitna av fästingar. (Fästingar är bara en verklighet här-de är här för att stanna. Tack, klimatförändringar! Och förstörelse av livsmiljöer. Och rovdjur nedgång, och … vi inte panik om dem. Det finns många sätt att förbereda, förebygga och svara på de oundvikliga exponeringarna.)
när det gäller rörelse funderingar: så, det är bra att kunna sprint. Du kan faktiskt komma bort från getingar om du har tillräckligt med Avstånd – 20 meter eller mer – tillräckligt snabbt (och inte är anafylaktiskt allergiska). Ett sätt Jag gillar att göra en sprint träning är att gå till parken, och stå vid ett träd på en av de långa sidorna av fältet. Det är nu ursprungspunkten. Plocka sedan ut två träd på olika punkter på den andra långsidan av fältet och sprint till var och en fyra gånger. Mellan sprintar, gå tillbaka till ursprungspunkten. Glöm inte att värma upp först och svalna efter!
stickningar & aktuell
Prickly ash skapar en stark stickande känsla i munnen på grund av alkamiderna (som herculin), en beståndsdel som du också kan känna i echinacea-tinkturer. Dessa är kända för att interagera med det humana endocannabinoidsystemet, bindande till CB2-receptorn. De talar också direkt till dess dispersiva effekt: när du smakar som pirrar, vet du att örten du har där ökar cirkulationen och rörelsen i kroppen.
Prickly ash och echinacea är relaterade på ett annat sätt: även om Echinacea förmodligen är den primära växten att arbeta med för allvarliga giftiga bett*, är prickly ash definitivt värt att inkludera som en del av en formel – igen, både internt & externt. Det hjälper till med immunsvar, smärtlindring och återhämtning från såret.
* (för mer om det ämnet, kolla in herbalisten Sam Coffmans arbete. Jag tror att han just meddelat att han har en uppdaterad version av sin bok The Herbal Medic kommande – det är den första upplagan på bilden idag. Jag för en ser fram emot uppdateringarna!)
bortsett från bett är prickly ash en anständig antimikrobiell – den bär lite berberin och andra alkaloider med känd antimikrobiell effekt. Dess tanniner ger den astringency som är palpabel för smaken, vilket tenderar att översättas till oberoende mikrobhämmande verkan. Återigen är det dock mest effektivt mot infektioner och för sårläkning när det ingår i en formel: kanske tillsammans med barberry, vitlök, elecampane eller malurt.
OK, nu har du en massa rörelse läxor. Gick du en promenad? Har du tränat din käke? Sträckte du nerverna och försökte en sprint? Mitt sista råd till dig är: prova vilken av dem som verkade svårast först. När det är ur vägen kanske du tycker att det inte var så svårt trots allt, eller var roligare än du förväntade dig. I värsta fall har du kommit igenom det och du kan gå vidare till trevligare saker. Prova det tillvägagångssättet och se hur det passar dig. Kom ihåg att när det gäller träning är det inte bara de rörelser du gör som betyder något, det är hur du tänker och känner för dem också: du tränar – vilket innebär att utveckla och förändra – de mentala och emotionella strukturerna, lika mycket som din fysiska struktur. Ge arbetstiden så ser du att den tar form. ☀️
