foten är utan tvekan det viktigaste systemet inom sport och träning. Det är bokstavligen där gummit möter vägen; så länge du bär skor med gummisulor och står på vägen. Skor har tagit fotfäste i vårt samhälle som ett modeuttalande som försummar vår ”form följer funktion” – princip. Företag spenderar massor av pengar för att få dig att spendera massor av pengar på något du borde egentligen bara behöva skydda botten av dina fötter från skräp medan du är på resande fot.
skor får dig inte att hoppa högre eller springa snabbare eller något liknande. Och skorna som” skyddar ” leder och strukturer i underbenet som bågen och fotleden kan faktiskt göra mer skada än nytta. Det är vårt påstående, att i viktrummet är skor inget annat än ett träningsverktyg som ett viktbälte, lyftband och viktträningshandskar.
Är Skor De Nya Viktträningshandskarna?
skor har mer gemensamt med remmar och ett bälte än de gör viktträningshandskar. Viktträningshandskar kan bäras 24/7, få dig att se tuff ut som helvete och kommer inte att orsaka någon signifikant avskräckande effekt med överanvändning. Remmar och ett bälte å andra sidan bör endast användas när det behövs i träning. Du bör inte sätta remmar eller ett bälte på när du värmer upp med en 45 pund bar. Samma sak gäller för skor. Det är bra att snöra upp dem för markkontaktplyometrics som avgränsande hopp och hopp, sprinting och lateral speed and agility (LSA) arbete. Utöver det, träning i löst laced skor, eller till och med barfota under tunga belastningar, ger ett mycket fördelaktigt träningssvar
ytan kommer också att diktera vilken typ av skor du bör överväga. Till exempel skulle klossar vara idealiska för sprint-och agilityträning på torv. Men för den här diskussionens skull kommer vi att säga att du slår vikter och gör några av plyo, sprint, LSA på ett gummigymgolv, betong eller asfalt. Det är situationen här på Power Athlete och om detta är fallet för dig, bör Vans vara din sko val.
vi sponsras inte av Vans. De ger oss inte pengar eller gratis Skor. Vi tycker bara att de är det bästa alternativet. Nedan kommer jag att förklara varför.
inte alla skåpbilar skapas lika
jag kommer att begränsa diskussionen till den klassiska Canvas Authentics och epoker. För de oinitierade, om du går till Vans.com och gå butik, du kan filtrera efter skostil, Material och produktlinje bland annat. Produktlinjen är klassisk, materialet är duk och skostil är antingen äkta eller Era. Några av de moderna stilar inte riktigt passar räkningen vi lägger ut nedan.
så låt oss komma till det
bågar
Vans har varit ”nollfall” sedan 60-talet. för dem som inte är bekanta med termen nollfall betyder det att det inte finns någon droppe i skosulan från hälen till tån. En barfota springande purist kan komma på mig för att hävda nollfall, så jag kommer att betong att de är minimalistiska i droppe. Det här är bra, ju mindre stöd bågen har desto mer måste bågen fungera. Detta är kärnan i att träna någon del av din kropp; stress för framsteg!
Detta är en annons. Tänk på vår skamlösa självreklam.
regelbunden användning av inläggssulor med höga bågar eller ortoser skapar slutligen en sele för din båge så att den kan vila när den verkligen ska fungera, vilket resulterar i något som liknar atrofi. Jag kommer inte belabor detta, om detta har toppat ditt intresse kolla in den rekommenderade läsningen nedan.
anklar
i likhet med bågen ger det låga snittet av skåpbilar mycket lite sidostöd. I sport vill du inte lita på skor för att göra fotledets jobb, så träning utan fotledsstöd gör att vi kan utöka dina förmågor att ladda och explodera i 360 grader genom underbenet.
sidosöm och Tåbox
Vans var utformade för att vara en skate sko; ”skate” som i skateboard. Om du inte sprang runt på skateboards i din ungdom, missade du. Låt mig läsa in dig på något, när du slår, du reser genom frontplanet aka sidoplan. Om du borgar betyder det att du (förhoppningsvis) kommer att fånga marken med din fot i sidled till tröghet. Således måste sidosömmen och tåboxen hålla upp till den motsatta kraften, annars skulle skon falla sönder och ingen skulle köpa skon. Det är därför barnen köpte skåpbilar. De håller bra. De har stort stöd för att hantera denna laterala skjuvning.
detta är idealiskt för lateral hastighet och agility träning på gummi, betong eller asfaltytor med skåpbilar. Ju mer skon håller upp, desto mer kan du trycka mot den, desto mer träningssvar får du!
ingen slip sula
Vans sport den ikoniska honeycomb, zero-slip sula så att barnen Stryk kan hålla sin hållning på sina styrelser, ramper och lådor. Det sätt på vilket sulan är utformad gynnar idrottare också, och på liknande sätt som sidosömmen och tåboxen vi diskuterade ovan. Nollglidningen blir väsentlig i lateral hastighet och smidighet och acceleration/retardationsträning. Den ökade friktionskoefficienten bidrar till att främja maximal markreaktionskraft, vilket möjliggör ett större träningssvar.
pris
du kan haffa ett par Authentics för så lite som $40 på clearance och är $50 helt nya off Vans.com. besättningen har tränat i skåpbilar uteslutande i nästan ett decennium. De varar var som helst mellan 4 – 12 månader beroende på hur mycket du bär dem i träning och träningsstilen du gör. Du kan inte argumentera med den typen av skorinvesteringar för 50 dollar.
ännu bättre, när du måste gå i pension dina skåpbilar ur träning, kan de bli din vardagliga sko. De blir lite väderbitna. Du kan ha en utblåst sidosöm. Men ingenting säger att jag parrty med-två-r-hårt och jobbar ännu hårdare än ett tattered par skåpbilar… andra än de sociala viktträningshandskarna.
blogg: utbildning fot hälsa-skor av Dr Matt Zanis
blogg: Attacking begränsande faktorer-Arch utveckling av Tex McQuilkin
blogg: utbildning fot hälsa-Kinetic kedja av Dr Matt Zanis