sanningen om att dricka alkohol medan du ammar: kommer det att skada mitt barn?

medicinskt granskad av Abbey Sharp, registrerad dietist (RD), BASc.

vi granskar bevisen på att dricka alkohol medan du ammar för att avgöra om det kommer att skada ditt barn eller din mjölkförsörjning.

kaffe är inte det enda som håller mig frisk idag. Som ny mamma och företagare kan mitt liv bli lite överväldigande, vilket innebär att jag ibland når ett glas (eller två) vin för att hjälpa mig att varva ner efter en lång dag! Oavsett om det är med min man, ut med vänner, eller bara några välförtjänt me-tid, jag kan dricka skuldfri veta att min mjölk förblir säker och närande för min baby. Jag vet att jag inte är ensam här, Damer! Ungefär hälften av kvinnorna i västländer konsumerar alkohol medan de ammar, och 20% av kvinnorna i Kanada gör det också.

vad vi har hört om förhållandet mellan alkohol och amning har varit…något av en berg-och dalbana. Vissa uppmuntrar lätt alkoholintag under amningen och hävdar att det stimulerar mer mjölkproduktion för barnet, medan andra väljer att följa ”pump and dump” – metoden, vilket är exakt vad det låter som. Efter att ha druckit alkohol är tron att du måste ”pumpa” din mjölk ut och sedan” dumpa ” den i avloppet eftersom alkoholen tydligen sipprar in i bröstmjölken och är skadlig för babe. Minst sagt, amerikanska kvinnor har fått massor av blandade meddelanden om ämnet, för att inte tala om mycket skam om vi väljer att skämma bort. En ny granskning visade att 10% av kvinnorna varnades för att dricka alkohol under amning av vårdpersonal, medan 43% fick höra att det var fördelaktigt. Förvirrad än?

Var säker på att jag är här idag, med en drink i handen, för att samla och presentera några bevis som skingrar myterna och kommer förbi ”tabulagen” att dricka alkohol medan du ammar.

dricka alkohol under graviditeten vs. Dricker alkohol medan du ammar

så först och främst: varför stigma? Mycket av förvirringen kommer från tendensen att behandla att dricka alkohol medan du ammar som detsamma som att dricka under graviditeten. Detta har historiskt varit fallet med muntliga råd, och även i vissa studier där de blandar dessa två livssteg tillsammans när man studerar effekten av alkohol. Den underliggande fysiologin under amningen skiljer sig helt från graviditeten – så att jämföra de två är som att jämföra äpplen och apelsiner. Det är inte meningsfullt.

hos gravida kvinnor passerar alkoholen direkt från mammas blodomlopp till moderkakan och kan i slutändan göra skador i överskott, så det rekommenderas definitivt att begränsa eller undvika det (klicka här för en lista över andra graviditetsmatar för att undvika). Men vid amning är metabolismen av alkohol och dess överföring till bröstmjölken en annan process.

så vad händer? Dricker det alkohol medan du ammar skadligt? Låt oss hoppa in och ta reda på det.

dricker alkohol under amning skada ditt barn?

innan vi pratar om hälsoeffekterna, låt oss prata om hur mycket alkohol ditt barn faktiskt får genom bröstmjölk. För att underlätta ditt sinne innan vi går in i detaljerna är det korta svaret: väldigt, väldigt lite.

en omfattande översyn av fyrtio studier visade att den genomsnittliga mängden alkohol spädbarn intas genom bröstmjölk är så liten att det är ganska mycket försumbar. När du behandlar dig själv med en drink passerar alkohol i din bröstmjölk i samma koncentration som finns i ditt blod.

låt oss säga att du skulle gå full” behandla yoself ” – läge och ner fyra margaritas vid nästa BBQ. Din alkoholkoncentration i blodet skulle i genomsnitt vara 0,08%, vilket innebär att din bröstmjölk bara innehåller 0,08% alkohol. För att jämföra är det mindre än vissa fruktjuicer, som kan innehålla upp till 0,1% alkohol från jäsning! Var försiktig så att du inte förväxlar alkoholinnehållet i bröstmjölk med ditt barns blodomlopp. Bara för att din mjölk har 0,08% alkohol betyder inte att ditt barns alkoholkoncentration i blodet kommer att vara den mängden också. Med samma scenario, om du skulle amma 4 oz i ditt tipsiest tillstånd efter margaritas, skulle barnets blodalkoholkoncentration bara vara 0,005%. Han skulle ha så lite alkohol i blodet att det skulle vara kliniskt obetydligt. Detta är ett fint sätt att säga att det kommer att ha minimal inverkan på babe.

även om du fortfarande inte är bekväm med närvaron av alkohol i bröstmjölken, behöver du inte pumpa och dumpa. Studier visar att alkoholhalten i blodet toppar vid 30-60 minuter efter att ha druckit, och sedan när din kropp bryter ner den kommer den att minska i koncentrationen i mjölken. Så även om du verkligen är orolig kan du helt enkelt vänta lite innan du matar. Du behöver inte slösa bort god mjölk! Det är flytande guld för mig.

fortfarande inte övertygad? Här är några mammor som faktiskt har gjort det.

vad forskningen säger

denna studie av 457 kvinnor fann att över 60% av deltagarna drack alkohol under amning vid åtta veckor och tolv månader efter födseln. De höll det oftast lätt och fast vid mindre än tre drycker per tillfälle och mindre än fjorton drycker per vecka. Det är fortfarande förmodligen mer än mycket Kvinna, omvårdnad eller inte, dricka. Forskare fann ingen koppling till barnets hälsotillstånd och övergripande utveckling.

effekten av alkohol på amning

så vi vet att alkohol under amning inte är direkt skadligt för barnet, men viss forskning tyder på att det är förknippat med kortare utfodringsperioder. Denna studie tittade specifikt på hur och varför barn dricker mindre – de drog slutsatsen att det inte är en förändring i mjölksmaken, utan snarare utsöndrar mamman helt enkelt mindre. Varför är det så?

amerikanska ammande mammor har två stora hormoner som hjälper oss: prolaktin för att stimulera mjölkproduktionen och oxytocin för att frigöra mjölk. Dessa två fungerar synonymt, som två ärter i en pod (ledsen, dåligt mamma skämt). Studier, som den här, tyder på att alkohol hämmar oxytocins roll i mamman, vilket resulterar i en minskad total bröstmjölkfrisättning. Det är dock viktigt att notera att det kan relateras till mängden drycker, eftersom dessa forskare endast fann denna effekt när mödrar hade mer än 2 drycker om dagen.

en annan studie betonade också att mjölkens energi-och näringsinnehåll förblev detsamma, oavsett alkohol i mama eller inte. Mjölk är fortfarande bra, folk! Även om barnen drack mindre direkt efter att mamma hade några drycker i sig, kan de ha kompenserat för det vid senare utfodringsperioder. Vi är alla födda med inre hungerkoder, och barn är faktiskt de mest mottagliga för dem. Vad de inte dricker idag kommer de sannolikt att kompensera för imorgon.

jag vill också betona att dessa studier drog slutsatsen att det fortfarande var säkert att dricka alkohol. Det betonades också att speciella rekommendationer riktade till ammande mammor är onödiga. Ja, utfodringsperioderna var kortare, men definitivt inte till någon betydande mängd som skulle leda till undernäring.

effekten av alkohol på barnets sömn

när du pratar med nya föräldrar garanteras sömnämnet att komma upp. Ibland verkar det som hela mitt liv schema kretsar kring när och hur länge min son snoozes!

så påverkar bröstmjölk efter alkohol barnets sömn?

forskning säger Ja, men bara till en viss grad. Denna studie visade att ammade spädbarn upplevde mindre sömn efter exponering för alkohol i sin mammas mjölk jämfört med spädbarn med vanlig mjölk. Denna effekt varade emellertid bara i tre och en halv timme efter utfodringstiden. Det är viktigt att notera att barnen kompenseras genom att sova mer under de kommande tjugo timmarna. I slutet av dagen har alla barn liknande sömnmönster, och eventuella kortsiktiga effekter balanserar sig!

så gå vidare och dricka bort damer. Bara för att din sömn lider som en ny mamma betyder inte att dina barns sömn måste.

binda ihop allt

jag måste notera att dessa studier i allmänhet var kortsiktiga. Det finns för närvarande minimala studier om de långsiktiga effekterna av att dricka under amning, så jag kan verkligen inte prata med det. Vad jag kommer att säga är dock att den forskning vi undersökte idag gjorde mycket, mycket noggranna undersökningar av detta ämne. Vi drog slutsatsen att inga specialiserade dricksriktlinjer behövdes för ammande kvinnor.

så vad betyder allt detta?

det betyder att vi mammor är precis som vanliga människor, så vi kan följa den vanliga folkriktlinjen för två drycker om dagen och tio drycker i veckan, skuldfria. Du kanske märker några små skillnader efteråt. Såsom kortare perioder av utfodring och kortare sömntider direkt efter utfodring, men det är verkligen inget att oroa sig för! Ditt barn kommer att gå igenom cykler av dessa ändå, och de kommer att kompensera för det en annan gång.

även om litteraturen hittills tyder på att dricka alkohol medan du ammar är i slutändan säker, Vill du fortfarande inte överdriva det. Att bli full och hantera ditt barn ökar risken för fall och andra olyckor. Du vill också se till att aldrig dela säng med ditt barn när du har haft något att dricka. Det kan försämra din förmåga att bedöma din omgivning och hålla barnet säkert i sängen.

bottom line

titta, Jag är inte här för att driva alkohol på någon. Jag är allt för att lyssna på din kropp och äta och dricka vad du vill. Om alkohol inte är en del av din smak är det helt coolt. Idag var mitt mål att skingra myterna och ta bort den onödiga och problematiska skam som vissa kan känna när de väljer att dricka alkohol medan de ammar. Med detta i åtanke, Känn dig fri att luta dig tillbaka och koppla av med en drink i handen! Jag vet att jag kommer att bli det.

nu vill jag höra från dina killar!

drack du alkohol medan du ammar?

har du eller din babe erfarenhet och biverkningar?

Låt mig veta i kommentarfältet nedan!

bidrag från:

Rd2b Trista Chan