Ställ in din livsstil och miljö som en sardisk hundraåring för att leva ett längre och hälsosammare liv. Att följa dessa metoder kommer att främja vanor som kan hålla dig levande till 100+.
Ät en mager, växtbaserad diet accentuerad med kött.
den klassiska Sardiska kosten består av fullkornsbröd, bönor, trädgårdsgrönsaker, frukt och i vissa delar av ön masticolja.
Sardinier äter också traditionellt pecorinoost gjord av gräsmatade får, vars ost innehåller mycket omega-3-fettsyror. Kött är till stor del reserverat för söndagar och speciella tillfällen.
sätt familjen först.
Sardiniens starka familjevärden hjälper till att säkerställa att varje familjemedlem vårdas. Människor som bor i starka, friska familjer lider av lägre depression, självmord och stress.
fira äldste.
morföräldrar kan ge kärlek, barnomsorg, ekonomisk hjälp, visdom och förväntningar/motivation för att upprätthålla traditioner och driva barn att lyckas i sina liv. Detta kan alla lägga till ett hälsosammare, bättre justerat och längre levande barn. Det kan ge den totala befolkningen en förväntad livslängd.
ta en promenad.
att gå fem mil om dagen eller mer som Sardiska herdar ger alla kardiovaskulära fördelar du kan förvänta dig,
och har också en positiv effekt på muskel-och benmetabolism utan gemensam pounding av löpande maraton eller Triathlon.
drick ett glas eller två rött vin dagligen.
Sardinier dricker vin måttligt. Cannonau-vin har två eller tre gånger nivån av artärskrubbande flavonoider som andra viner. Måttlig vinkonsumtion kan hjälpa till att förklara de lägre stressnivåerna bland män.
skratta med vänner.
män i denna blå Zonregion är kända för sin sardoniska humor. De samlas på gatan varje eftermiddag för att skratta med och på varandra. Skratt minskar stress, vilket kan sänka risken för hjärt-kärlsjukdom.
drick getmjölk.
ett glas getmjölk innehåller komponenter som kan hjälpa till att skydda mot inflammatoriska sjukdomar i åldrande som hjärtsjukdomar och Alzheimers.