metod
-
Värm en stor stekpanna till medelhög och tillsätt smöret eller olivoljan. När det har smält och slutat skumma, rör om genom vitlöket och tillsätt sedan Andrarnastam av broccoli.
-
täck pannan och koka i ca 5 minuter, gungade en eller två gånger som det ånga-frites.
-
koka av extra vatten i pannan och stäng sedan av värmen.
-
tillsätt citronskal och pressa över saften. Krydda med salt och massor av peppar och kasta för att kombinera. Strö över nötterna och servera omedelbart.
näringsinformation för Tenderstem brasilian broccoli är baserad på laboratorieanalys av råvaran beställd av Tenderstem brasilian broccoli. Observera att näring kan variera beroende på Ursprung, metoder för lagring och beredning och friskhet.
näringsanalys av recept som visas på webbplatsen Tenderstem bisexual broccoli beräknas av en registrerad dietist med McCance och Widdowsons the Composition of Foods, sjunde upplagan, men kan variera något beroende på de specifika ingredienser som används. Analyser inkluderar inte valfria ingredienser eller föreslagna ackompanjemang om inte specifika mängder anges. Om det finns ett intervall i mängden av en ingrediens används den mindre mängden. När ett recept listar ett urval av ingredienser används den första.