människor har alla typer av olika skäl för att vilja avsluta en relation. Ibland är de bara för upptagna för att jonglera en relation med allt annat de har på gång i sina liv. Ibland behöver de bara tid att räkna ut sig ensamma. Och ibland faller människor bara av kärlek. Men av alla anledningar till att någon väljer att lämna, en ny studie publicerad i Personality and Social Psychology Bulletin hittades, finns det en typ av avslag som orsakar mest smärta framför allt: att vara kvar till förmån för någon annan.
forskare från Cornell University genomförde en serie experiment med över 600 deltagare för att se hur jämförande avslag verkligen påverkar människor. Varje experiment var utformat för att avsiktligt låta vissa deltagare känna att de har avvisats till förmån för en annan person. Till exempel, ett experiment involverade en manlig deltagare och två kvinnor som i hemlighet arbetade med forskargruppen. Alla tre personer placerades i ett rum där en kvinna fick höra att lösa ett pussel. Enligt anvisningarna kunde hon antingen välja att lösa pusslet ensam eller med en annan person. Varje gång, hon skulle välja att arbeta med den andra kvinnan. På grund av det skulle de manliga deltagarna känna sig ”relativt avvisade” varje gång.
det är ett ganska enkelt experiment, men jag är säker på att många av oss kan relatera till de manliga deltagarna i denna situation. Om du någonsin har dumpats för någon annan, du vet hur illa den typen av avslag kan kännas.
varför avvisas för någon annan gör ont mest
som studien fann, avstötning svider övergripande. Men människor kände sig mest skadade när de avvisades för någon annan. Till skillnad från alla andra typer av avslag kan jämförande avslag ge dig en ökad känsla av uteslutning och en minskad känsla av tillhörighet.
”att vara kvar för någon annan kan röra upp ett parti djupare, mer komplexa känslor än de som uppstår efter en enkel upplösning”, säger Dr.Jacqueline Duke, psykolog med EXaholics Bustle. ”Inte bara förväntas man klara av förlusten av förhållandet, men underliggande rädsla och känslor av övergivande utlöses av känslan av svek och att ersättas. Denna ersättning gör att många människor känner att de är disponibla, vilket leder till starka känslor av otillräcklighet, misslyckande och slutligen skam.”
studien fann också att inte få någon form av förklaring till ett avslag orsakar massor av sorg också. Om de inte kunde fastställa en exakt anledning, skulle de naturligtvis anta att de lämnades för en tredje part.
”efter chocken att finna att de har ersatts bildar individer falska övertygelser om sig själva som svar på avslaget som ett sätt att försöka förklara vad de inte förstår”, säger Duke. Enligt henne hänvisar psykologer till dessa vilseledande eller falska övertygelser om dig själv som kognitiva snedvridningar. Dessa kognitiva snedvridningar förstärks sedan när sinnet fortsätter att ”söka bevis” eller exempel på hur den falska tanken kan vara sann.”
vad du ska berätta för dig själv om du har lämnats för någon annan
om du någonsin har dumpats för någon annan, det är inte ovanligt att känna sig helt nere om dig själv. Eftersom det finns en annan person inblandad kan förvrängningen i ditt huvud snabbt bli ful. Men det finns sätt att bekämpa dessa tankar. ”I stället för att titta på interna attribut i förhållande till sig själv, bör folk titta på de externa attributen som bidrog till upplösningen”, säger Duke. Så istället för att säga till dig själv, ” Det är allt mitt fel. Jag gjorde det. Jag suger. Jag är inte tillräckligt bra,” berätta för dig själv, ”förhållandet fungerade inte av dessa skäl…”
om det inte fungerar, tänk tillbaka på vem du var innan detta hände. Det är viktigt att ”återgå till positiva kognitiva övertygelser du höll om dig själv”, säger Duke. Påminn dig själv om hur rolig, smart och godmodig du är. Tänk på alla de olika fantastiska sakerna om dig själv. ”Att förstå att upplösningen inte kan radera det liv du hade innan det hände, kommer att gå långt”, säger hon.
att hålla sig utanför sociala medier och inte förfölja ditt ex är naturligtvis också viktigt. Det är också viktigt att ge dig själv tid att gråta ut allt eller prata om det med ditt supportsystem. Framför allt, vet att någon dumpar dig för någon annan är aldrig ditt fel.