rygg-och nacksmärta är vanliga, men att ständigt titta på din telefon kan leda till degenerering av ryggraden. Detta kan till och med uppstå från att sitta vid en dator hela dagen. Läs artikeln nedan för att lära dig mer om rygg-och nacksmärta, och påverkan dagens teknik har på smärta prevalens.
den goda nyheten är att inte alla nack-och ryggsmärta kommer att kräva påträngande behandlingar. Ändå bör du få ditt tillstånd kontrollerat!
Amy, lider av en kronisk rygg-och nacksmärta som intermittent blossar upp i några dagar eller veckor innan den återgår till normal.
inledningsvis rekommenderade läkare att minska tiden hon spenderade på att titta ner på sin telefon, justera sitt sittande och stående ställningar och hennes position när man gör hushållsarbete, samt att få gott om vila för att minska smärtan. Men trots dessa livsstilsförändringar förvärrades hennes tillstånd.
med tiden började Amy uppleva smärta som sprang ner från ryggen till hennes botten och utsidan av benen. Efter att ha sett någon på en specialistklinik hittade Amy äntligen vad som orsakar smärtan. En initial röntgen visade en degenererad krökt ryggrad och ytterligare MR-skanningar visade nervkompression i hennes nedre rygg.
rygg-och nacksmärta är vanligt
men nacke och ryggsmärta som Amy upplevde är inte ovanliga. Faktum är att en global sjukdomsbörda (GBD) studie har identifierat smärta i nedre ryggen som ett hälsoproblem över hela världen och kategoriserat det som en av de tio vanligaste förhållandena och utmaningarna i detta århundrade. GBD fann 2015 att över en halv miljard människor världen över hade smärta i nedre ryggen och mer än en tredjedel av en miljard hade nacksmärta som kvarstår i mer än tre månader. Baserat på en 2017 NUH-studie som undersökte mer än 7000 singaporeaner som var mer än 40 år, uppskattade vi att en av 10 kommer att ha skolios (en krökt ryggrad) i nedre delen av ländryggen.
dessutom, från år 2009 till 2018, University Spine Center vid National University Hospital (NUH) såg en 33 procent ökning av antalet remisser för ryggradssjukdomar. Även om det inte finns någon definitiv studie i Singapore för att identifiera orsaken till detta, kan orsakerna till en sådan ökning bero på dåliga sittande och stående ställningar och livsstilsrelaterade faktorer.
grundläggande vetenskapliga studier har visat att överdriven framåtböjning av ryggraden – som när du tittar på din telefon – kan leda till degenerering av ryggraden. Under det senaste decenniet kan livsstilsförändringar på grund av långvarigt sittande från datoranvändning och användning av mobila handhållna enheter som involverar långvarig framåtböjning av nacke och rygg vara möjliga orsaker som kan leda till tidig ryggdegeneration och smärta. Men trots den höga förekomsten av ryggradssmärta kommer inte alla nack-och ryggsmärta att kräva omfattande behandling eller kirurgisk ingrepp, eftersom de flesta av dessa vuxna spinalkurvdeformiteter är milda.
ett godartat ryggradsdegenerationstillstånd kräver endast hållningskorrigeringar och fysioterapi.
hur man vet om din ryggsmärta är normal
vissa ryggsmärtor kan dock vara allvarligare. Ihållande nack-eller ryggsmärta som går ner till lemmarna kan indikera en allvarligare ryggskada som kräver läkarvård.
för att veta om din ryggsmärta behöver allvarlig uppmärksamhet, bör du leta efter närvaron av röda flaggor som inkluderar: smärta efter trauma (som fall eller trafikolycka), förekomsten av neurologiskt underskott (som ben eller hand domningar), svårigheter att urinera eller tarmrörelser och ostadig gång. Ryggsmärta som upplevs av dem med en historia av cancer, osteoporos eller reumatologiska tillstånd kan peka på ett ännu allvarligare tillstånd. Spinal smärta som orsakar feber och oförklarlig viktminskning på mer än 10 kg inom sex månader, ryggradssmärta i vila eller smärta som vaknar upp på natten (skiljer sig från att ha svårt att somna), progressiva ryggradssvårigheter (krökt ryggrad eller progressiv rygg) och smärta som kvarstår i mer än fyra till sex veckor efter behandlingar, är några andra röda flaggor.
om något av dessa symtom uppstår bör man söka läkarvård så att läkaren kan göra en bedömning av ryggraden, som kan inkludera röntgen-eller MR-undersökningar.
i Amys fall genomgick hon därefter spinal dekompression, vilket hjälper till att lindra ryggmärgen och en korrigering av hennes ryggradsdeformiteter genom minimalt invasiv ryggradskirurgi, vilket har hjälpt henne att återvända till sin dagliga livsstil.
Spinal smärta kan hanteras
oftare kan dessa ryggradssmärtor hanteras. Smärtstillande medel, muskelavslappnande medel och fysioterapi eller akupunktur kan hjälpa dig att hantera ryggradssmärta. Ryggstöd kan hjälpa till att tillfälligt minska ryggsmärta, men man bör begränsa användningen till en till två veckor vid smärtan, eftersom långvarig användning av stag i akut ryggstam kommer att försvaga ryggmuskeln och påverka ryggmuskelåterhämtningen. Genom att upprätthålla god hållning och träna regelbundet kan du minska smärtutveckling och förekomst.
komplett och originalartikel publicerad den channelnewsasia.com