känner du till de irriterande motiverande gymaffischerna? De med ord som” framgång ”och” prestation ” stänkte över en ostliknande foto av någon snubbe tävlar längs en strand vid solnedgången? Den typen av klibbighet försvinner snabbt tack vare den motiverande kraften i fitnessappar.
det är bra nyheter, men det finns en annan anledning till att tränings-och fitnessappar är så effektiva: de gör det enklare än någonsin att spåra och övervaka dina träningsmål. Och nu när de flesta av oss spenderar mer tid hemma än någonsin, tack vare COVID, dessa appar gör det enkelt för män att göra nybörjarträning hemma utan att behöva riskera att träna på gymmet.
det finns så många gratis (eller riktigt billiga) fitnessappar där ute som vi trodde att vi skulle spara lite tid genom att handplocka vår Topp 5:
Johnson & Johnson Official 7-minutes Workout
gratis nedladdning för Android och iOS
den här appen får toppbetyg för att ge lätt att följa träningspass som kan göras hemma (tänk push-ups, burpees och jumping jacks). Rutiner varierar i varaktighet och intensitet, och de korta videor och nedräkning klockor hålla dig motiverad. Appen låter dig också styra dina musikmappar för att skapa hjärtpumpande spellistor.
Nike Training Club
gratis nedladdning för Android och iOS
med mer än 100 träningspass tillverkade av professionella Nike-tränare är den här appen ett kraftverk av användbara (och vågar vi säga sexiga) videor för att tända en eld under din sofflåsta rumpa. Nybörjare kan ställa in specifika träningsmål, som styrka, toning eller viktminskning, och använda handledningsbiblioteket för att få varje övning rätt och undvika skador. Känner du dig konkurrenskraftig? Länka din profil med dina kompisar för extra ansvar.
FitBit Coach
gratis nedladdning för Android och iOS
att få kudos för att träna känns bra, för att vara säker, men det finns mer att bära fitnessteknik än att visa upp din nya träningsregim. Med hjälp av en trådlös FitBit enhet du bär på handleden, rekommenderar denna app promenader, löpning och kroppsvikt övningar anpassade till dina dagliga aktivitetsnivåer. Träningen delas på din smartphone eller dator, från 7 till 60 minuter, beroende på vilken tid du har. Steg-för-steg-videor visar hur du gör alla rörelser och ger massor av rolig motivation och enkla tips, medan Fitbit Radio erbjuder olika musikstationer att groove till medan du arbetar upp en svett.
morot passar
$4.99 ladda ner för iOS
vi kan alla använda lite skratt när vi börjar på en ny träningsregim. CARROT Fit ger den gut-busting hilarity med en 7-minuters träningsrutin som sparkar några sporer i dina sadelväskor. Kraft genom din träning med uppgifter som kändis ansikte stansning, och planka med ett nytt perspektiv med hjälp av draken Parning Dans. Appen gör number-crunching för dig och synkroniseras med Apples Health-app så att du kan spara dina träningsdata i HealthKit-databasen. Om du kan hantera lite sadistisk hån som motivation är CARROT Fit något för dig.
Strava: springa, rida, simma
gratis nedladdning för Android och iOS
denna app är idealisk för att spåra dina aktiviteter genom urbana utomhus. Den har en enkel display chock full av data som kör takt, tillryggalagd sträcka, och förbrända kalorier. Du kan också använda Bluetooth-tillägg för att samla hjärtfrekvens och annan biologisk data när du går vidare. Hitta vänner och motivera varandra med kommentarer om träningssammanfattningar, eller utforska de bästa alternativen för löpning, cykling och simning för nybörjare i din stad.
kom ihåg att träningspass inte behöver vara motivationsvärda. Att gå fem stadsblock om dagen kan sänka risken för hjärtinfarkt med 25% – Det är så enkelt och enkelt!
finns det en fitnessapp som har fungerat för dig? Berätta din favorit fitness app i kommentarerna nedan!
denna artikel publicerades ursprungligen den 11 juli 2015.
ta kontroll över din hälsa med YouCheck!
det första onlineverktyget i sitt slag är gratis, konfidentiellt och hjälper dig att undvika 8 av de vanligaste Mäns hälsotillstånd från erektil dysfunktion till typ 2-diabetes.