Transversospinalis: de djupa musklerna i ryggraden

det finns tre lager av muskler på baksidan av kroppen som är förknippade med ryggraden och sträcker sig från bäckenet till huvudet. Dessa djupa muskler i ryggraden är till stor del ansvariga för att upprätthålla hållning och flytta ryggraden. Ur mitt ödmjuka perspektiv nås några av dessa muskler framgångsrikt.Om du är bekant med vad jag är på om, min ta är att alla vanligtvis lutar bakåt genom livet. Detta tenderar att resultera i alltför korta muskler på ryggen och muskler som är för långa framtill.Ryggmusklerna som jag skriver om idag är grupperade i lager som djupa, mellanliggande och ytliga. De djupaste musklerna ligger närmast ryggraden.Dessa djupa muskler i ryggraden medan inte alla är anslutna till varandra tenderar att arbeta i en kedja. Dålig hållning resulterar ofta i en trasig kedja där felinriktning i området påverkar helheten. Dessa muskler följer olika fästmönster med någon som korsar en ryggkotor och andra som korsar två eller flera, även om ingen korsar mer än six.So låt oss fortsätta utforska det djupa lagret av ryggmuskler.

• Multifidus

Multifidus är korta, tunna triangulära muskler som ger väsentligt stöd och stabilitet för ryggraden. Kör från korsbenet till axeln, eller andra halskotor, och fästa vid ryggkotornas processen för varje kota, dessa muskler när tonas ordentligt stödja ryggraden för att minska degeneration som bekymmer så många människor som vi ålder.De hjälper till att ta bort trycket från ryggraden, vilket gör att överkroppens vikt kan fördelas framgångsrikt längs ryggraden. Musklerna ovanför multifidus håller ryggraden rak medan dessa djupa muskler hjälper till med ryggradens stabilitet.Multifidus ligger under tre av våra fyra magmuskler (inte rectus abdominis framtill) samt erector spinea (post kommer snart).

• Rotatores

rotatores muskler ligger under multifidus och kör upp och ner hela ryggraden även om de är mest närvarande i bröstregionen. Dessa är mycket små muskler med en kvadratisk form.Det finns elva av dessa muskler på vardera sidan av ryggraden som härrör från de tvärgående processerna i en ryggkotor och rör sig upp för att sätta in i den spinösa processen hos en av de nästa två ryggkotorna.Dessa muskler, tillsammans med multifidus och semispinalis (som följer nedan), möjliggör spinal rotation och förlängning av ryggraden.Och när de följer hela längden på ryggraden, är rotatorerna också involverade i vår proprioception, eller känslan av var vi är i rymden.

• Semispinalis

semispinalis ligger på sidorna av ryggraden och kan delas in i tre olika muskler.

• semispinalis dorsi.
• semispinalis cervicis
• semispinalis capitis.

semispinalis dorsi och semispinalis cervicis hjälper till vid förlängning och rotation av ryggraden. Den högsta muskeln, semispinalis capitis hjälper också till att böja huvudet.Dessa muskler fäster på de tvärgående processerna (de beniga utsprången på ryggraden på varje ryggkotor) i de nedre ryggkotorna och når upp och över flera ryggkotor för att fästa igen längre upp. Av de muskler som omfattas av detta inlägg ansluter endast semispinalis capitis någon annanstans än ryggraden, eftersom den sätter in på kranens occipitala ben. Dessa tre muskelgrupper som innefattar de djupa musklerna i ryggraden bildar transversospinalis, binder i huvudsak ryggraden i många olika mönster och förbinder de tvärgående processerna med de spinösa processerna på ett sortiment av sätt.Tillsammans påverkar de stabilitet, rörelse och proprioception. Det viktigaste att notera om dessa muskler är dock att även om de är enskilda muskler bildar de i huvudsak en kedja som kräver att varje länk är aktiv och deltar för att alla ska fungera.Dålig hållning, särskilt i form av att luta sig bakåt, gör att alla dessa muskler arbetar tillsammans som ett lag ett mycket svårt förslag.

***