alla vet att golf praktiken är en av de viktigaste nycklarna till bättre golf. Men få golfare ägnar mycket tid åt det. Färre följer fortfarande den typ av välplanerad golfträningsrutin som är avgörande för framgång.
du har förmodligen läst om de bästa proffsen som förmodligen slår tusen bollar om dagen i sin strävan efter den perfekta gungan, men hur många av oss har ärligt tid att följa det exemplet?
lyckligtvis har vetenskaplig förståelse för inlärning av fysiska färdigheter avancerat enormt de senaste åren; och att införliva följande element i din golfträning kommer dramatiskt att öka resultaten du får från även de kortaste sessionerna.
planera din praktik
oavsett hur mycket eller lite tid du kan ha tillgängliga, är nyckeln till bättre golf att planera din golf övningar för att göra bästa möjliga användning av din naturliga befogenheter lärande.
det kan ta lite tid och ansträngning, men att utforma golfövningar som tillämpar följande principer för inlärningspsykologi kommer att påskynda förbättringen i ditt spel avsevärt.
Klicka för att ladda ner GLT ’ s Short Game & Long Game Workbooks
nyckelelementen
en mängd olika uppgifter
snabb inlärning beror på inducering av signifikant kognitiv stress genom utförandet av en mängd utmanande uppgifter. Blandning (interfoliering) olika uppgifter under en session har visats avsevärt för att påskynda förvärv och förbättring av motoriska färdigheter.
i samband med golfträning kan detta till exempel innebära att man tar flera olika kilar och ett medeljärn till chipping green; sedan slår en mängd chips och platser, från höger på kanten och längre ut, från bra lögner och dåliga.
de bästa proffsen slösar inte bort sin tid på att slå hundratals identiska skott från samma plats med samma klubb, och du borde inte heller.
avstånd mellan uppgifter
i vetenskapen om lärande är det nu väletablerat att ta lite tid mellan uppgifter kommer att avsevärt öka effektiviteten i en golfträning. Lyckligtvis är den här tanken lätt att applicera på golf. Ta bara tiden mellan varje övningsskott för att gå igenom samma pre-shot-rutin som du kommer att använda på kursen.
naturligtvis kommer detta att innebära att slå färre skott än om du helt enkelt skjuter bort utan uppmärksamhet på inriktning eller mål, men denna investering av koncentration och disciplin kommer att bli mer än återbetalad i resultat på kursen.
om det alls är möjligt, tillämpa samma avståndsprincip och dela din totala träningstid mellan flera veckosessioner hjälper också till att påskynda dina framsteg.
den optimala utmaningspunkten
variation och avstånd mellan uppgifter kommer att förbättra dina övningar enormt, men för bästa resultat bör du också ställa in specifika utmaningar för att ge ett objektivt mått på prestanda.
återgå till vårt chipping green-exempel kan du ställa in ett mål att stoppa 10 på varandra följande skott inom 10 meter från hålet. Att lägga till en mängd olika klubbar och avstånd kommer att öka svårigheten (utmaningspunkten) för detta mål avsevärt, liksom införlivandet av avstånd genom din pre-shot-rutin.
klicka på den här länken för att höra mer från Team GLT om avstånd, variabilitet och utmaning