Viktcykling förlorar vikt och återvinner det om och om igen. Det kallas ”yo-yo” bantning när det händer på grund av bantning.
viktcykler kan vara stora (50 pund eller mer) eller små (5-10 pund).
är det dåligt för dig? Det är inte klart. Att vara överviktig är inte hälsosamt, så fråga din läkare vad din målvikt ska vara, vad du ska göra för att nå den vikten och vad som krävs för att stanna vid den vikten.
din läkare kanske inte har alla svar, så be dem om en remiss till en dietist för att hjälpa dig att hitta sätt att äta bättre och gå ner i extra vikt. Att arbeta med en personlig tränare hjälper dig att komma på rätt spår med träning, vilket är särskilt viktigt för att hålla punden borta när du når din målvikt.
du kan bryta cykeln för att förlora och återfå vikt. Forskare visade att genom att följa 439 överviktiga kvinnor i ett år. De kvinnor som hade en historia av måttliga eller stora viktcykler var lika benägna att hålla sig till studiens kost-och träningsplan. Den som höll sig till planen gynnades.
för mer inspiration, överväga några av de viktigaste resultaten från mer än 10 000 personer som har förlorat minst 30 pund och hållit det i minst ett år. De delade sina strategier med National Weight Control Registry, som publicerade dem på sin webbplats:
- 78% Ät frukost varje dag.
- 75% väger sig minst en gång i veckan.
- 62% tittar mindre än 10 timmars TV per vecka.
- 90% träning, i genomsnitt ca 1 timme per dag.