alkoholism och återhämtning
alkoholism är en sjukdom som kännetecknas av ett beroende av alkohol. Eftersom alkohol påverkar nästan alla organ i kroppen, är kronisk tung dricks förknippad med många allvarliga hälsoproblem, inklusive osteoporos.
att upprätthålla nykterhet är utan tvekan det viktigaste hälsomålet för individer som återhämtar sig från alkoholism. Men uppmärksamhet på andra aspekter av hälsa, inklusive benhälsa, kan bidra till att öka sannolikheten för en hälsosam framtid, fri från de förödande konsekvenserna av osteoporos och fraktur.
- vad är osteoporos?
- länken mellan alkohol och osteoporos
- strategier för hantering av osteoporos
- resurser
- för din information
vad är osteoporos?
osteoporos är ett tillstånd där ben blir mindre täta och mer benägna att spricka. Frakturer från osteoporos kan leda till betydande smärta och funktionshinder. I USA har mer än 53 miljoner människor antingen redan osteoporos eller har hög risk på grund av låg benmassa.
riskfaktorer för att utveckla osteoporos inkluderar:
- tunnhet eller liten ram.
- att vara postmenopausal och särskilt ha haft tidig klimakteriet.
- onormal frånvaro av menstruationsperioder (amenorrhea).
- långvarig användning av vissa läkemedel, såsom de som används för att behandla lupus, astma, sköldkörtelbrister och kramper.
- lågt kalciumintag.
- brist på fysisk aktivitet.
- rökning.
- överdrivet alkoholintag.
osteoporos kan ofta förebyggas. Det är känt som en tyst sjukdom eftersom, om oupptäckt, kan benförlust utvecklas i många år utan symtom tills en fraktur uppstår. Osteoporos har kallats en barndomssjukdom med ålderskonsekvenser eftersom att bygga friska ben i sin ungdom hjälper till att förhindra osteoporos och frakturer senare i livet. Det är dock aldrig för sent att anta nya vanor för friska ben.
länken mellan alkohol och osteoporos
alkohol påverkar benhälsan negativt av flera skäl. Till att börja med stör överdriven alkohol balansen av kalcium, ett viktigt näringsämne för friska ben. Kalciumbalansen kan ytterligare störas av alkoholens förmåga att störa produktionen av D-vitamin, ett vitamin som är viktigt för kalciumabsorption.
dessutom kan kronisk tung dricks orsaka hormonbrister hos män och kvinnor. Män med alkoholism kan producera mindre testosteron, ett hormon kopplat till produktionen av osteoblaster (cellerna som stimulerar benbildning). Hos kvinnor kan kronisk alkoholexponering utlösa oregelbundna menstruationscykler, en faktor som minskar östrogennivåerna, vilket ökar risken för osteoporos. Kortisolnivåerna kan också vara förhöjda hos personer med alkoholism. Kortisol är känt för att minska benbildningen och öka bennedbrytningen.
på grund av effekterna av alkohol på balans och gång tenderar personer med alkoholism att falla oftare än de utan störningen. Tung alkoholkonsumtion har kopplats till en ökning av risken för fraktur, inklusive den allvarligaste typen—höftfraktur. Vertebrala frakturer är också vanligare hos kroniska tunga drinkare.
Osteoporoshanteringsstrategier
den mest effektiva strategin för alkoholinducerad benförlust är avhållsamhet. Personer med alkoholism som avstår från att dricka tenderar att ha en snabb återhämtning av osteoblastisk (benbyggande) aktivitet. Vissa studier har till och med funnit att förlorat ben delvis kan återställas när alkoholmissbruk slutar.
näring. På grund av de negativa näringseffekterna av kronisk alkoholanvändning bör människor som återhämtar sig från alkoholism göra hälsosamma näringsvanor till högsta prioritet. När det gäller benhälsa är en välbalanserad diet rik på kalcium och D-vitamin kritisk. Bra källor till kalcium inkluderar magra mejeriprodukter; mörkgröna, bladgrönsaker; och kalcium-berikade livsmedel och drycker. Kosttillskott kan hjälpa till att säkerställa att du får tillräckliga mängder kalcium varje dag, särskilt hos personer med bevisad mjölkallergi. Institute of Medicine rekommenderar ett dagligt kalciumintag på 1000 mg (milligram) för män och kvinnor upp till 50 år. Kvinnor över 50 år och män över 70 år bör öka sitt intag till 1200 mg dagligen.
D-Vitamin spelar en viktig roll i kalciumabsorption och benhälsa. Matkällor för vitamin D inkluderar äggulor, saltvattenfisk och lever. Många människor, särskilt de som är äldre eller hemma, kan behöva vitamin D-tillskott för att uppnå det rekommenderade intaget av 600 till 800 IE (internationella enheter) varje dag.
övning. Liksom muskler är Ben levande vävnad som svarar på träning genom att bli starkare. De bästa aktiviteterna för dina ben är viktbärande och motståndsövningar. Viktbärande övningar tvingar dig att arbeta mot tyngdkraften. De inkluderar promenader, gå i trappor och dansa. Motståndsövningar – som att lyfta vikter-kan också stärka benen. Regelbunden motion, som promenader, kan hjälpa till att förhindra benförlust och kan ge många andra hälsofördelar.
hälsosam livsstil. Rökning är dåligt för ben såväl som hjärta och lungor. Kvinnor som röker tenderar att gå igenom klimakteriet tidigare, vilket resulterar i tidigare minskning av nivåerna av det benbevarande hormonet östrogen och utlöser tidigare benförlust. Dessutom kan människor som röker absorbera mindre kalcium från sina dieter.
bentäthetstest. Ett benmineraldensitetstest (BMD) mäter bentätheten i olika delar av kroppen. Detta säkra och smärtfria test kan upptäcka osteoporos innan en fraktur inträffar och kan förutsäga en persons chanser att spricka i framtiden. BMD-testet kan hjälpa till att avgöra om medicinering bör övervägas. Individer i återhämtning från alkoholism uppmuntras att prata med sina vårdgivare om huruvida de kan vara kandidater för ett BMD-test.
medicinering. Flera läkemedel finns tillgängliga för förebyggande och/eller behandling av osteoporos, inklusive: bisfosfonater; kalcitonin; östrogen (hormonbehandling); östrogenagonister/antagonister (även kallade selektiva östrogenreceptormodulatorer eller serm); parathyroidhormon (PTH); parathyroidhormonrelaterat protein (PTHrp) analog; RANK ligand (RANKL) hämmare; och vävnadsselektivt östrogenkomplex (TSEC).
resurser
för att få en kopia av denna publikation, besök:
NIH osteoporos och relaterade bensjukdomar ~ National Resource Center
webbplats: https://www.bones.nih.gov
telefon: 202-223-0344
avgiftsfritt: 800-624-ben (2663)
för mer information om alkohol och alkoholism, besök:
Nationella Institutet för alkoholmissbruk och alkoholism
webbplats: https://www.niaaa.nih.gov
för din Information
denna publikation innehåller information om mediciner som används för att behandla det hälsotillstånd som diskuteras här. När denna publikation utvecklades inkluderade vi den mest aktuella (exakta) informationen som finns tillgänglig. Ibland släpps ny information om medicinering.
för uppdateringar och för frågor om eventuella mediciner du tar, vänligen kontakta
U. S. Food and Drug Administration
avgiftsfritt: 888-info-FDA (888-463-6332)
webbplats: https://www.fda.gov
för ytterligare information om specifika läkemedel, besök Drugs @ FDA på https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/daf. Drugs@FDA är en sökbar katalog över FDA-godkända läkemedelsprodukter.
NIH Pub. Nr 18-7894