i Hathaways senaste Instagram time-lapse-video kan du se henne göra massor av övningar för att bygga muskler, inklusive att använda motståndsband och lyfta vikter. Men tyvärr, förutom att prepping för hennes nästa prestanda på skärmen, förbereder hon också sitt försvar mot de som hon förutspår kommer att kommentera hennes viktökning. ”Till alla människor som kommer att skämma mig i de kommande månaderna, det är inte jag, det är du”, skrev hon sitt inlägg. På så sätt uppmärksammade hon en viktig fråga: att höja numret på skalan är inte något att vara rädd (eller skämmas!) av. Det är faktiskt precis vad som ska hända med din kropp när du träffar vikterna.
särskilt kvinnor är tyvärr vana vid den hemska pit-in-the-magen känslan när du ser ett högre antal på skalan: det betraktas ofta som något dåligt eller något du gör fel. Så det faktum att det är helt normalt att gå upp i vikt medan styrketräning kan vara ett konstigt koncept att linda dig runt.
”när du hör orden ’gå upp i vikt’ tänker hjärnan automatiskt på vikten som fett. När människor vikt tåg, de ser antalet på skalan gå upp, men det är inte deras fett som ökar—det är deras muskelmassa.”- Emily Samuel, Hundpound tränare
”när du hör orden” gå upp i vikt ” tänker hjärnan automatiskt på vikten som fett, säger Dogpound-tränaren Emily Samuel till mig. ”När människor vikt tåg, de ser antalet på skalan gå upp, men det är inte deras fett som ökar—det är deras muskelmassa.”
att bygga muskelmassa kommer med många hälsofördelar, inklusive att sänka kroppsfett. Faktum är att för varje kilo muskler du får, bränner du 35 till 50 kalorier varje dag.
” vad folk inte inser är att du får muskler när du förlorar kroppsfett. På grund av det, någon som är 120 pounds av muskelmassa från styrketräning ser mycket annorlunda än någon som är 120 pounds från att köra,” Samuel sa. ”När det kommer till kritan, muskler väger mer än fett. Antalet på skalan kan gå upp, men det är på ett bra sätt.”
om du arbetar hårt i gymmet, tänk inte för mycket på skalan eller ens bry dig om att kontrollera det alls. Hur du känner—och hur dina muskler pop!- är allt du behöver veta säkert att din kropp är i god form.
här är varför Selena Gomez vill att du ska säga” nej ” mer. Eller kolla in dessa kändisskönhetshackar som använder köksingredienser.