om du någonsin har upplevt ångest eller panikattacker kan du vara bekant med symtom som en åtdragning i bröstet eller halsen, oroar dig kan inte kontrollera och en övergripande rastlöshet. Men när du plötsligt upplever något som andfåddhet eller synstörningar, är din mentala hälsa förmodligen inte det första du skulle tro att skylla på.
men allvarlig ångest, panikattacker och panikstörning kan faktiskt orsaka några läskiga fysiska symtom, vilket är något Meghan Trainor nyligen diskuterade på dan Wootton Interview podcast förra veckan.
i början av 20—talet slog Trainor paus på sin karriär för att genomgå operation för vokalblödning-bara för att den ska återvända 2016, vilket kräver en andra operation. Och med återfallet kom en annan allvarlig hälsoproblem: svår ångest och depression, förklarade hon.
”jag föll i en galen, djupt hål av depression och ångest och aldrig upplevt det förut, så jag var skramlade,” Trainor sade på podcasten. Men det var inte förrän hon hamnade på akuten som Trainor listat ut vad som pågick. ”Jag gick till akutmottagningen en natt, för jag var som,” jag tror att jag är allergisk mot vad jag åt, min hals stänger och jag har problem med att andas”, sa hon till Wootton. ”De sa till mig,” det här är en fullblåst panikattack.’Och jag var som,’ Vad menar du?’De var som,’ det här är din hjärna som lurar dig och säger att din hals .”
förutom dessa försvagande panikattacker beskriver Trainor att uppleva ett annat skrämmande fenomen på höjden av hennes ångest. ”Jag minns att jag stod i CVS med min vän i linje och jag såg hela bakre raden bakom hennes rörelse, när hon inte gjorde det”, påminde Trainor, som trodde att hon hade en hallucination. ”Stunder som jag hade, dissociation med din kropp, och du tror att du ser saker.”En annan gång sa Trainor:” jag satt i mitt badrum och lamporna blev gula.”
i dessa ögonblick säger hon: ”du är livrädd, du känner dig ensam. Du känner att det är något fel med dig och du är generad att prata om det.”
panikattacker kännetecknas av både intensiva fysiska symtom och plötsliga känslor av ångest eller rädsla.
det är inte ovanligt att de fysiologiska symtomen (som andfåddhet och hjärtklappning) får de drabbade att känna att de dör. ”Människor som har panikattacker kan känna att de har hjärtattacker,” Martin Antony, Ph. D., en psykologprofessor vid Ryerson University i Toronto och författare till anti-ångest arbetsbok, berättar själv.
”de kan ha yrsel, svaghet, andfåddhet—mycket av samma saker som vi kan associera med hjärtinfarkt eller stroke”, förklarar han. ”Så det är inte ovanligt att tro att du har någon form av fysisk katastrof, eller att du kommer att dö.”
faktiska hallucinationer är inte ett vanligt symptom på ångest. Men det är inte så ovanligt att människor känner att de hallucinerar under en panikattack.
verkliga hallucinatoriska episoder, där en person uppfattar ljud, bilder eller ibland känslor som inte finns där, är inte typiska symptom på panikattacker eller ångeststörningar, enligt Antony. Om det händer, säger han, är det mer troligt att det är ett symptom på en sjukdom som schizofreni.
men en panikattack kan fortfarande få dig att tro att du hallucinerar. ”Faktum är att ett av symptomen på en panikattack känns som att du” förlorar ditt sinne ”eller” blir galen”, ” New York City-baserad psykolog Michael Brustein, Psy.D., berättar själv. ”På grund av alla fysiska reaktioner som de har, som ökad andning, svettning, hjärtslag snabbare, känner sig svaga—kan människor tolka omkring dem som om de har en hallucination.”
det kan låta lite vildt, men det är faktiskt meningsfullt. Under en panikattack kan du till exempel bli extra vaken och vaksam och fokuserad på specifika bilder i ditt synfält eftersom din kropp och själ är i ett så väckt, oroligt tillstånd, förklarar Brustein. ”Någon mitt i deras panikattack kan tillskriva en skugga i sin perifera syn eller ett flimrande ljus till” Jag ser saker”, säger han. ”Men den erfarenheten är inte tekniskt en hallucination.”
Dessutom kan du känna depersonalisering och avskiljning (kopplas bort eller dissocieras från din kropp eller verklighet) under en panikattack, vilket kan bidra till tron att du har en hallucination när du inte är det. ”ett av symptomen på panikattacker kan känna sig orealistiskt eller fristående”, säger Antony. ”Människor känner att deras kropp inte är deras. Det är inte en vilseledande tro, det är en riktig känsla som de får.”
tillsammans kan dessa symtom ge en upplevelse som kan verka som en hallucination för personen vid den tiden, men skulle inte nödvändigtvis diagnostiseras som sådan. ”Suddig syn, känslor av orealitet (en allmän känsla av att saker är overkliga eller de ser så konstiga ut) och känslor av depersonalisering är vanliga symptom som kan misstolkas som hallucinationer”, förklarar Antony.
även om dina panikattacker inte får dig att känna att du har en hjärtattack eller hallucinerar, förtjänar de uppmärksamhet hos en mentalvårdspersonal.
en terapeut kan hjälpa dig att ta reda på vad som händer (och eventuellt diagnostisera dig med en klinisk ångestsyndrom, om så är fallet) och arbeta med en behandlingsplan för att minska och hantera din ångest. Detta kan inkludera att lära sig jordningstekniker för att komma igenom panikattacker när de händer, så att de känner sig mindre skrämmande just nu. Förutom terapi kan vissa människor dra nytta av medicinering för att hantera sin ångest.
Trainor krediterar en kombination av terapi, konsekvent träning och god gammal egenvård med att hjälpa henne att ta hand om sin ångest under några månader. ”Jag tog ledigt, jag tog tid för mig”, sa hon. ”Jag är fortfarande i terapi, jag ser min terapeut som en gång i veckan.”
och även om Trainor oftast har sin ångest i kontroll idag, kommer hon ihåg känslorna av hopplöshet innan hon får hjälp—och vill att folk ska komma ihåg att saker blir bättre. ”Den svåraste delen är när du är mitt i det och verkligen tror att det inte finns något sätt att det någonsin kommer att sluta—” Jag kommer att fastna så här för alltid”, sa hon. ”Och jag trodde det tills jag saktade ner med min ångest och det slutade hända 24 timmar om dygnet.”
relaterade:
- Shakira skjutit upp sin tur för att återhämta sig från en Stämbandsblödning
- de oväntade tecknen du har en panikattack och vet inte ens det
- det överraskande (och riktigt söta) sättet Meghan Trainor lärde sig att älska att träna