Viktminskningstips från en traditionell kinesisk Medicinexpert

början på det nya året är den vanligaste tiden när människor försöker gå ner i vikt. Oavsett om du vill kasta extra pounds som uppnåtts under semestern eller din viktminskningsplan är en del av ett långsiktigt nyårslöfte, kan traditionell kinesisk medicin (TCM) öka dina chanser att lyckas.

vad är traditionell kinesisk medicin? Enligt National Center for Complementary and Integrative Health vid National Institutes of Health (NIH) är TCM en praxis att använda ”växtbaserade läkemedel och olika sinnes-och kroppspraxis, såsom akupunktur och tai chi, för att behandla eller förebygga hälsoproblem.”

i traditionell kinesisk medicin, en form av östlig traditionell medicin, är överdriven viktökning främst på grund av ackumulering av ”fukt.”Fukt i kinesisk medicin uppstår när processen med matintag, matsmältning, absorption och transport inte är balanserad. Till exempel, när man äter för mycket — särskilt för mycket fet mat under semestern — kommer transporttransformationsfunktionen i magen och mjälten att vara dålig och överflödig mat kommer att ackumuleras som fukt. För att gå ner i vikt är huvudstrategin i traditionell kinesisk medicin att eliminera denna fukt. Människor som vill luta sig mot östra traditionella medicinprinciper kan göra detta genom att följa en TCM-diet för fukt.

här är några metoder som en TCM-utövare ofta rekommenderar för att eliminera fukt och gå ner i vikt.

kinesisk medicin viktminskningstips från en TCM-utövare

traditionell kinesisk medicin # tips 1: Ät mat med speciella smaker

enligt traditionella kinesiska medicindietriktlinjer är bittra, sura och skarpa livsmedel fördelaktiga för viktminskning medan söta, salta och feta livsmedel kan leda till viktökning. Frukterna shan zha (Fructus Crataegi), bitter melon (Karela) och Jiaogulan-te (Gynostemma Pentaphyllum) används ofta för matsmältningsstöd och vikthantering.

Jiaogulan te, i synnerhet med sin lugnande smak och hälsofördelar, fungerar mycket bra för vikthantering. Kombinerat med kost och motion kan Jiaogulan vara ett bra komplement till dina viktminskningsplaner. Som med alla växtbaserade tillskott, se dock hur din kropp svarar på små mängder innan du ökar ditt intag gradvis.

OBS: Jiaogulan rekommenderas inte för barn eller gravida/ammande kvinnor. Höga doser kan orsaka lätt illamående och ökade tarmrörelser. Rådfråga din läkare om du tar blodtryckssänkande, blodförtunnande eller immunsuppressiva läkemedel.

traditionell kinesisk medicin # 2: prova akupunkturbehandling för att hantera sömn och Stress

förutom mat kan brist på sömn (ja, sömnbrist) och överdriven stress ha djupa effekter på viktökning, enligt olika studier. För att hjälpa till att hantera dina stressnivåer och förbättra sömnen visar forskning att akupunktur kan vara mycket effektiv. Akupunkturbehandling fungerar genom att stimulera frisättningen av endorfiner, kroppens naturliga ”må bra” hormoner (som enkaphalin och noradrenalin). Denna process skapar en avkopplande och lugnande effekt, vilket kan motverka lusten att äta för mycket.

traditionell kinesisk medicin # 3: Ta emot öron Acu-Tryck för att minska matbehov

Öronhäftning eller aurikulär akupunktur är en annan typ av traditionell kinesisk medicin akupunktur som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Öronhäftning fungerar genom att manipulera vissa punkter på örat som styr matbehov. Aurikulär akupunktur har också visat sig hjälpa till att behandla narkotikamissbruksproblem, inklusive både tobak och heroinanvändning.

aurikulär akupressur administreras genom att placera tejp med vaccariae frö på flera akupunkturpunkter i örat inklusive hunger, shen män, mjälte och mage. Enligt det traditionella kinesiska medicinperspektivet kan dessa akupunkter återställa och harmonisera energiflödet i tarmarna, vilket kan förbättra matsmältningen.

Traditionell Kinesisk Medicin # 4: Använd traditionell kinesisk medicin örter för att bränna fett

olika örter kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att undertrycka aptit, öka ämnesomsättningen och bränna fett. Några av de bästa traditionella kinesiska medicin örterna för viktminskning inkluderar han Ye (lotusblad), Fu Ling och Huang Qi.

Bao He Wan, en receptfri Kinesisk viktminskningsformel, innehåller en mängd olika örter. För bästa resultat, kontakta en kinesisk läkare som kan skapa en behandlingsplan baserad på dina individuella behov.

Traditionell Kinesisk Medicin # 5: Inkorporera solljus & rörelse i din rutin

för seniorer och de med speciella förhållanden som inte kan göra stark träning är tai chi en lämplig övning som kan bidra till att minska stress och kroppsvikt. Grundades i kampsport, tai chi är en form av träning som ofta utförs utanför som innebär långsamma rörelser och djupa andetag.

Tai chi erbjuder både fysiska och emotionella fördelar. Tillsammans med att minska depression och ångestsymtom kan tai chi hjälpa ton och bygga muskelstyrka utan att använda vikter. För de som är skadade eller nya att träna Kan tai chi också öka din uthållighet för att förbereda dig för mer kraftfulla typer av träning.

dessa tips handlar inte bara om att förlora de extra punden — det handlar främst om att förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande. Genom traditionell kinesisk medicin kan du gå ner i vikt samtidigt som du balanserar din kropp och hur den fungerar.

för viktminskning tips anpassade till dina individuella behov, besöka en traditionell kinesisk medicin utövare i ditt område. Du kan boka ett möte med en TCM-utövare vid National University of Health Sciences (NUHS) hela hälsocentret i Lombard, Illinois genom att ringa (630) 629-9664 eller på hela hälsocentret i Pinellas Park, Florida genom att ringa (727) 873-7870.