i vårt samhälle finns det en underliggande förväntan att gå, gå, gå. Vila anses vara övertygande, och de flesta känner sig skyldiga när de tar en minut för sig själva.
arbete och skola är inte förhandlingsbara, och om du är förälder har du ännu mindre tid för vila. Begreppet avmattning kan bli främmande eller åtminstone svårt att få. Med spädbarn att mata, räkningar att betala, ett nytt jobb att utföra i, hur förväntas vi vila? Tack och lov, Det finns praktiska sätt att införliva vissa driftstopp i även de galnaste scheman.
att göra tid för vila kan ladda din förmåga att hantera åtaganden, relationer och påverka din övergripande hälsa. Detta beror på att ditt sinne och din kropp är i sig kopplade.
brist på sömn kan också manifestera sig fysiskt. När du är överarbetad pumpar kortisol och adrenalin genom ditt blod. Ökningen av dessa hormoner på lång sikt kan leda till binjureutmattning och en övergripande hormonell obalans. Symtom som kan inkludera depression, viktökning, östrogendominans och kronisk trötthet— allt påskyndar åldringsprocessen.
när du tar dig tid att sitta och vila även i några minuter om dagen, låter du kroppens celler ladda (det är därför meditation är så kraftfull). Att ha en enkel bad eller dusch med några kontrollerade andetag kan vara tillräckligt för att åter ingjuta din inre ljus.
vad jag gör för att införliva vila i mitt liv: