av: Jon Jaehnig
uppdaterad 21 maj 2020
medicinskt granskad av: Whitney White, MS.CMHC, NCC., LPC
vi har länge vetat att ilska och andra känslor styrs i hjärnan. En nyare upptäckt att olika delar av hjärnan ”kontrollerar” olika känslor.
så, vilken del av hjärnan kontrollerar ilska? Hur vet vi det? Vad gör vi med den typen av information?
Arbeta Genom Intensiva Känslor Med En Licensierad Terapeut Idag.
denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter i samband med plattformen.
källa:. com
hjärnans struktur
innan vi pratar om vilken del av hjärnan som styr ilska, är det vettigt att prata om de olika delarna av hjärnan. Experter på hjärnan har delat upp det i alla typer av olika regioner, men vi kommer att hålla det enkelt för nu.
när du tänker på hjärnan tänker du förmodligen på den övre delen, kallad hjärnan-eller mer specifikt hjärnbarken. Det här är den grova bollen av grå materia som utgör den största delen av hjärnan. Det här är den del av hjärnan som gör saker som att tolka sinnen, initiera rörelse, bearbeta språk och fatta beslut.
nedan och på baksidan av hjärnan är cerebellum. Denna mycket mindre och mörkare massa är främst ansvarig för saker som balans.
framför cerebellum men fortfarande under hjärnan är det som kallas hjärnstammen. Hjärnstammen har det viktiga strukturella jobbet att ansluta hjärnan till ryggmärgen som i sin tur grenar in i nerverna som kommunicerar mellan hjärnan och resten av kroppen. Men det är också ansvarigt för många av dina mest grundläggande kroppsfunktioner.
precis ovanför hjärnstammen inuti hjärnan finns mer invecklade strukturer inklusive amygdala. Centralt beläget i hjärnan är Amygdala i perfekt läge för att tolka stimuli och sedan kommunicera den direkt till dina kroppsfunktioner. Så, de mest primära känslorna – de som påverkar saker som din andning och hjärtfrekvens – styrs alla av amygdala. Det inkluderar ilska.
när vi säger ”primal”, vad menar vi exakt? Det är en viktig fråga och en som har att göra mycket intimt med Vår studie av hjärnan.
hur vi vet vad vi vet om hjärnan
i mitten av det tjugonde århundradet hände två saker nästan samtidigt som för alltid förändrade vår förståelse av hjärnan. En av dem är den tragiska olyckan med Phineas Gage.
Gage arbetade på en järnväg när en olycka 1848 skickade ett metallredskap genom hans vänstra kind och ut över huvudet – rakt igenom hans hjärna. Hade detta varit slutet på historien, hade historien glömt Mr. Gage. Gage bodde dock i flera år efter olyckan. Efter olyckan insåg Gages läkare att han hade förändrats. Han hade ett kort humör och verkade oförmögen att berätta rätt från fel var innan han hade varit en snäll och uppriktig medborgare. Gages olycka – och hans anmärkningsvärda överlevnad-föreslog för första gången att olika delar av hjärnan har olika funktioner.
källa: flickr.com
elva år senare och över Atlanten publicerade Charles Darwin sin bok ” On The Origin of Species.”Det nu berömda arbetet använde år av forskning från Darwins sida för att cementera det som nu kallas evolutionsteorin. Innan Darwins teori om att människor utvecklades från mindre sofistikerade djur accepterade de flesta att människor alltid hade funnits som de gör nu. Även om detta inte hindrade en förståelse för hur människokroppen fungerar, gav Darwins teori oss nya och intressanta frågor om var vi kom ifrån. Detta leder så småningom till psykologiska skolan som kallas evolutionär psykologi.
evolutionär psykologi ställer frågor om hur det mänskliga sinnet utvecklats under miljontals år genom att studera beteende och hjärnstruktur hos djur som liknar våra genetiska förfäder. De fann att de mest grundläggande djuren har hjärnstrukturer som är igenkännliga som de hos mer utvecklade djur, även om dessa hjärnstrukturer kan vara av olika storlek hos olika djur. När människor pratar om” primal ” känslor som i sista stycket, pratar de om känslor som kommer från dessa äldre delar av hjärnan.
Vad Är Ilska?
det verkar som en dum fråga. Som vi sa ovan har alla upplevt ilska tidigare, och vi vet att det är en känsla. Ilska är en känsla, men känslor är mer komplicerade än vi brukar ge dem kredit för. Detta gäller särskilt för ilska på grund av sitt hem i amygdala och amygdalas inflytande över våra fysiska funktioner.
många känslor orsakas delvis av kemiska budbärare i våra hjärnor som kallas neurotransmittorer. Olika delar av kroppen släpper ut dessa neurotransmittorer som svar på en yttre stimulans – det vill säga saker som händer utanför din kropp. Dessa neurotransmittorer påverkar hur du tänker och känner, men de förändrar också hur din kropp känns och fungerar. På detta sätt är ilska inte bara en känsla; det är en hel biologisk händelse.
du har förmodligen hört talas om stressresponsen eller ” fight or flight response.”Du kan titta på detta svar som att ha två kanaler, en kampkanal och en flygkanal. Flygkanalen är rädsla där din hjärna förbereder din kropp för att undvika ett hot. Kampkanalen är ilska där din hjärna förbereder din kropp för att övervinna ett hot. Så medan vi vanligtvis inte tänker på rädsla och ilska som nära besläktade är de två sidor av samma mynt. De är också båda inrymda i Amygdala. Om du tänker på hur din hjärna känns när du är arg kontra när du är rädd är de förmodligen väldigt olika känslor. Men om du tänker på hur din kropp känns när du är rädd kontra när du är arg är de förmodligen mycket liknande känslor. Dessa känslor inkluderar förmodligen en snabb hjärtslag och andas. Det beror på att springa och slåss båda kräver muskelanvändning. Dina muskler använder syre för bränsle. Din kropp försöker öka dina syrenivåer genom att ändra andningsfrekvensen och försöker flytta blodet mer officiellt genom att öka din hjärtfrekvens. Du kan också märka din temperaturförändring när din kropp omdirigerar ditt blodflöde till dina muskler bort från dina inre organ. Ett symptom som du kanske inte märker är att vissa funktioner, som matsmältning, saktar ner. Det är en av anledningarna till att kronisk stress kan leda till fysiska problem.
Arbeta Genom Intensiva Känslor Med En Licensierad Terapeut Idag.
källa: rawpixel.com
vad du kan göra om ilska
om du tänker på allt detta kan det vara lite läskigt. När allt kommer omkring, om ilska bara är ett biologiskt svar på yttre stimuli, hur kan du eventuellt arbeta mot det?
du behöver inte försöka att aldrig känna ilska igen. Ilska är en naturlig och hälsosam känsla. Tanken är att förhindra att ilska får det bästa av dig. Även om ilska är delvis biologisk finns det flera sätt att göra detta. För en kan du bekämpa biologi med biologi.
vi pratade ovan om hur ilska ökar din hjärtfrekvens och din andningsfrekvens. Du kan inte kontrollera din hjärtfrekvens, men du kan kontrollera din andningsfrekvens. Precis som ilska kan öka din andningsfrekvens kan du bekämpa ilska på biologisk nivå genom att medvetet ta långsamma, djupa andetag. Nästa gång du känner att ilska tar andan iväg, försök att göra en andningsövning som att andas långsamt och djupt in genom näsan, hålla andan bara ett ögonblick och andas sedan långsamt och djupt ut ur munnen.
ilska är också en känslomässig process, och du kan ofta bekämpa den genom att spela din högre hjärna mot din lägre hjärna. Om du är arg, fråga dig själv varför. Fråga dig själv om situationen eller personen i fråga som du är arg på verkligen förtjänar det eller om din ilska hjälper dig att lösa ett problem. Om du inte kan berätta varför du är arg, eller om du bestämmer dig för att situationen inte kräver ilska, kan det räcka för att du ska må bättre. Det kan också ge dig en uppfattning om vart du ska gå nästa.
ilska Psykologi och ilska hantering
ilska och varför du känner att det kan vara svårt att förstå. Det är särskilt sant om du är arg hela tiden eller blir arg på människor, saker eller händelser och inte vet varför. Sigmund Freud trodde att denna typ av ilska ofta är rotad i vårt undermedvetna. Detta område av oss själva är svårt att komma åt och förstå, men det påverkar fortfarande hur vi tänker och känner. Det bästa sättet att komma åt ditt undermedvetna och varför det kan orsaka din ilska är att träffa en terapeut för att prata om dina bekymmer.
Anger management är en specifik typ av ilska terapi som fokuserar lite mindre på varför du känner dig arg och lite mer på vad du kan göra åt det så att din ilska inte får dig att göra något som du senare skulle ångra.
källa: . com
hur BetterHelp kan hjälpa
BetterHelp ökar medvetenheten om psykiska problem och lösningar genom artiklar som detta. De hjälper också till att göra mer avancerade lösningar tillgängliga genom att ansluta individer med licensierade professionella terapeuter via internet.
om du tror att du kan dra nytta av att prata med en licensierad rådgivare online, Kom igång genom att besöka https://www.betterhelp.com/online-therapy .