L’esercizio è parte integrante di qualsiasi programma di trattamento dell’artrite, in quanto aiuta a rafforzare e stabilizzare le articolazioni, prevenendo ulteriori danni. Per i pazienti affetti da osteoartrite, una condizione degenerativa delle articolazioni, il dolore causato da un regolare esercizio fisico può sentirsi insopportabile. La terapia dell’acqua è un’opzione eccellente per i pazienti con osteoartrosi delle ginocchia, osteoartrite dell’anca e osteoartrite spinale a causa della ridotta pressione esercitata sulle articolazioni.
L’osteoartrite è una malattia degenerativa che deriva dalla rottura della cartilagine che copre le estremità delle articolazioni e facilita il movimento regolare, oltre a fornire una superficie ammortizzante. Quando la cartilagine non è più lì, le estremità irregolari delle ossa adiacenti si strofinano insieme producendo dolore, rigidità e gonfiore nell’articolazione. A causa della perdita di capacità di assorbimento degli urti, attività di impatto relativamente elevato, come camminare, correre o altre forme di esercizio aerobico, sembrano solo peggiorare questi sintomi.
Chiamata anche terapia in piscina, o talvolta aqua therapy o idroterapia, la terapia dell’acqua fornisce un ambiente ideale per i pazienti da esercitare perché la forza di galleggiamento dell’acqua contrasta la trazione verso il basso della gravità, riducendo così il peso posto sulle articolazioni. Gli studi hanno dimostrato che fino al 50% del peso corporeo è supportato in acque profonde fino alla vita, mentre il 90% del peso è supportato in acque profonde fino al collo.
Vedere allenamenti in acqua Alleviare il dolore fibromialgia
I pazienti affetti da osteoartrite sono spesso in grado di eseguire esercizi tradizionali a terra a causa di un aumento del dolore creato dall’impatto. In un mezzo di supporto come l’acqua, i pazienti possono eseguire esercizi di rafforzamento o resistenza simili con il beneficio di una leggera resistenza e anche una riduzione del dolore.
Gli esercizi spesso assomigliano a quelli eseguiti nei tradizionali programmi di terapia fisica e di esercizio a terra. Esempi di esercizi tipici includono:
- Allungamento dei muscoli posteriori della coscia, della parte bassa della schiena, della parte superiore della schiena e del collo.
- Esercizi di rafforzamento, come l’utilizzo di bilancieri in schiuma che funzionano contro la resistenza dell’acqua.
- Aerobica, come camminare in acqua, sci di fondo o jogging lento per allentare la parte bassa della schiena e dei fianchi.
- Ai Chi, una forma ibrida di Tai Chi che utilizza movimenti lenti e delicati e un focus sul rilassamento e sulla respirazione controllata per sviluppare equilibrio, forza e flessibilità articolare.
Oltre alla riduzione dei sintomi, la terapia dell’acqua ha anche importanti effetti sul sistema cardiovascolare. I pazienti hanno dimostrato una migliore funzione cardiaca e una migliore circolazione ai muscoli e alle articolazioni, che aiuta a costruire forza e facilitare qualsiasi processo di guarigione.