Tutti conoscono Ryan Seacrest come un drogato della cultura pop, ospite di American Idol e produttore di alcuni dei programmi televisivi e radiofonici preferiti dall’America. Potrebbero riconoscerlo dal Rockin’ Eve di Capodanno di Dick Clark, o forse dall’essere sul lato ricevente degli imbrogli del tappeto rosso di Sacha Baron Cohen. Non tutti lo conosceranno come il ragazzo pesante di Dunwoody, GA, che ha tenuto la camicia alla piscina della comunità per nascondere il suo telaio sovrappeso, o il bambino che ha intrufolato biscotti e nachos dietro la schiena di sua madre. Lo conoscono come un ragazzo sottile-uno che ha trovato il successo attraverso un instancabile etica vale la pena e l ” impegno a vedere i risultati. Lo stesso si può dire per come il 38-year-old va a gestire la sua salute e fitness. Seacrest ha perso i suoi chili d’infanzia e ha trovato un equilibrio nella sua dieta che ha iniettato fiducia in quasi ogni parte della sua vita. In poco tempo, la sua personalità lo ha vinto un posto sulla televisione e radio set di milioni e oltre. Ora il fitness è una parte costante della sua vita, e monitorare la sua salute lo aiuta ad alleviare lo stress di indossare diversi cappelli. Seacrest ha parlato con il fitness maschile e ha condiviso come è in grado di combattere i chili e lo stress.
***
MF: Come fa qualcuno così occupato a rimanere così impegnato ad essere in forma?
RS: Pianifico i miei allenamenti come se fossero riunioni e mi assicuro che non vengano cancellati. Faccio un piano deliberato per adattarsi a un allenamento ogni giorno della settimana all’interno del mio programma. Sono irremovibile sull’esercizio durante la settimana per tenere il passo con le diverse parti in movimento. Sono più produttivo quando ho la possibilità di esercitare durante il giorno.
Com’è il tuo programma TV e radio?
Sono stato conosciuto per prendere una pausa pubblicitaria e scendere e fare alcune flessioni o afferrare alcuni pesi molto leggeri e fare un paio di ripetizioni. L’ho fatto a volte quando sto davvero spingendo verso un obiettivo e avvicinarmi forse non farlo. Una delle cose che ho trovato per essere più produttivo per me è che tengo armadietti in due diversi alberghi a Los Angeles. Come sai, con l’espansione a Los Angeles, ci sono momenti in cui devi essere in una parte della città e poi in un’altra, ma non hai tempo per andare in palestra o tornare a casa. Continuo attrezzi di allenamento e un cambio di vestiti in quei due armadietti, quindi se mi trovo con 45 minuti di inattività e sono nel quartiere posso saltare, fare un allenamento veloce, fare la doccia e arrivare al prossimo evento.
Quante ore alla settimana sei in palestra?
L’obiettivo è quello di essere in palestra cinque ore alla settimana. Penso che probabilmente ho una media di quattro e mi dico che ne ho fatti cinque. Sono una di quelle persone che, per vedere i migliori risultati, devo bilanciare il giusto esercizio con il giusto mangiare. Sono un amante del cibo enorme. A volte vado avanti e indietro, dondolando, e non facendo davvero i progressi che voglio fare perché ho pasticciato la mia dieta quella settimana.
Qual è il tuo allenamento preferito?
Ho la fortuna di lavorare con una manciata di formatori diversi. Mi piacciono gli allenamenti del circuito e gli allenamenti di base. Mi piace sempre rompere un sudore dal get-go fino a un’ora. Facciamo di tutto, dall’utilizzo di grandi palle core per fare flessioni di base e situps a sprint sulla cyclette. Mi piace cambiare esercizi durante l’ora e per tutta la settimana.
Abbiamo sentito che ti piace nuotare, troppo. Quanto spesso si arriva a farlo in questi giorni?
Sono cresciuto andando in un club di nuoto di quartiere, e quello era il mio esercizio quando ero un bambino. Ora, vorrei avere piu ‘opportunita’ di nuotare. Nei fine settimana andrò a fare una nuotata, e scopro che sono senza fiato dopo 15 o 20 minuti. Il mio obiettivo è di essere meglio a questo, però. Mi piace nuotare e lo trovo davvero rilassante. Mi piace il momento in cui si rompe un sudore all’interno della piscina. Ho avuto un infortunio al ginocchio e un infortunio al gomito in passato; se hai avuto qualche danno, il nuoto è un ottimo modo per esercitare.
Sei conosciuto per apprezzare un buon pasto, ma quali sono i tuoi snack sani preferiti?
Amo i succhi di verdura. A volte farò succhi-con o senza polpa; dipende solo. Mi piace fare uno spuntino su cose che sono croccanti. Anche se non sono male, tendo a mangiare la quantità sbagliata di mandorle. Adoro le mandorle tostate o crude o gli anacardi. Trovo che quando sono in viaggio, e apro quel mini-bar per uno spuntino vado sempre per le noci-a volte le arachidi M&M.
Quindi, se hai intenzione di imbrogliare la tua dieta, con cosa lo fai?
Mi piace cambiare il mio barare. Mi emozionerò per una grande ciotola di penne, e mi emozionerò per i tacos, che ho appena mangiato ieri. Sono andato in un posto chiamato Taco di Tito. Adoro il cibo messicano. Ho mangiato due tacos e un’enchilada al formaggio. Adoro anche i biscotti caldi al cioccolato. La moderazione è la chiave di tutto ciò, però. Non sono un mostro per quello che mangio, perché mi alleno. Mi piace un pasto fantastico e a volte avere una pizza con il prosciutto su di esso. Non lo faccio sempre, ma amico, quando lo faccio…
Recentemente hai scelto di rivelare che eri sovrappeso crescendo. Perché?
Non riesco a ricordare come o perché è venuto fuori, ma era una realtà quando stavo crescendo—lo ricordo vividamente. Come andare a nuotare e non togliermi la camicia prima di saltare in piscina perché ero un bambino paffuto, o andare a fare acquisti per il primo giorno di scuola e di essere nella sezione husky jeans da Marshall. Ricordo quella sensazione di crescere e di essere un po ‘ sovrappeso. Ricordo anche a volte di essere preso in giro su di esso e per questo è ancora nel mio cervello. Non voglio mai più sentirmi così, e questo mi motiva a lottare duramente per l’equilibrio senza tagliare nulla che mi piaccia veramente, ma sapendo anche che non posso averlo tutto il tempo. Da bambino, tornavo a casa—mia madre non sempre sapeva che stavo facendo questo-e mi intrufolavo e facevo un piatto di nachos su una teglia. Metterei il formaggio sopra con alcuni jalapenos e accenderei il forno fino alla griglia, solo per ottenere il formaggio marrone. L’ho fatto regolarmente. Penso sicuramente che ricordare come mi sentivo allora mi spinge a rimanere in forma da adulto.
Quando hai deciso di metterti in forma, quel successo si è trasferito in altre parti della tua vita?
So che mi ha dato un po ‘ di fiducia dove, forse, non l’avevo prima. Mi ha dato una certa soddisfazione per mettere su un paio di pantaloni e sentirsi bene in loro. Mi sentivo benissimo e mi ha permesso di entrare in una stanza e sentirmi meno impacciato. Quindi, sì, direi che mi ha permesso di costruire un po ‘ di fiducia nella fase iniziale. Ricordo entrambi i sentimenti; ricordo di non avere la fiducia e poi guadagnarla e passare attraverso quella trasformazione. Non l’ho dimenticato.
Qual è il tuo miglior consiglio, basato su tutto ciò che hai passato?
Penso che l’equilibrio sia importante per tutti noi, fisicamente ed emotivamente. È difficile, non è facile da fare, ma penso che ci sforziamo per l’equilibrio nelle nostre vite. Questo è bilanciare la tua carriera, bilanciare la tua dieta e bilanciare la tua famiglia. Questo sarebbe il mio consiglio, perché è quello su cui cerco di concentrarmi—ma anche io non sempre lo raggiungo.
Stai notando cambiamenti nel modo in cui il tuo corpo risponde all’esercizio man mano che invecchi?
Non mi sento come se avessi 37 anni, ma poi di nuovo sento il mio corpo rispondere a certi esercizi e dire: “Stai invecchiando!”Sono andato per molti anni senza stretching. Mi piacerebbe correre o mi piacerebbe sollevare pesi senza stretching, e vorrei essere un po ‘ dolorante, ma ora trovo i miei fianchi sono stretti, la mia schiena può ottenere stretto, la mia anca fl exors ottenere stretto, la mia band ottiene stretto, così mi porto dietro questa piccola palla, e io rotolare su questo cilindro—sembra un pezzo di tubo per rompere il tessuto cicatriziale che viene con l’età e duro esercizio. Ho dovuto aggiungere che nella mia routine.
Qual è la chiave per rimanere concentrati e in pista?
Cerco quando sono in un momento di dare il mio tutto in quel momento, se sto cercando di spingere su una piccola quantità di peso su una panca o lavorando per ospitare uno spettacolo. Cerco di “fare quello che sto facendo”, se è un’espressione. Penso che sia un buon modo di vivere la tua vita. Fai quello che stai facendo.
C’è qualcosa che fai per rilassare la mente?
Mi piace giocare a Ping-Pong. Ho messo un tavolo da ping-Pong proprio davanti alla porta di casa mia. A volte, quando torno a casa dal lavoro e sono stanco, metto giù il telefono e gioco a Ping-Pong.
Contro chi, esattamente?
Beh, la mia ragazza è lì. E ‘ piuttosto brava. E ‘ piuttosto brava in tutto, quindi devo assicurarmi di essere concentrata quando gioco.
Ti lambisce mai quando vai a correre?
Ho più resistenza, ma lei è una velocista migliore. Varia.
Data la quantità di radio che hai fatto per arrivare dove sei oggi, come hai fatto a sopravvivere a tutto il mangiare a ore dispari del giorno e della notte?
Mangio ancora fuori dai contenitori di plastica per tutto il giorno. Con ogni programma radiofonico mattutino che ho fatto, c’è sempre stato un piccolo caffè o un negozio per la colazione, e per me si è sempre trattato di assicurarmi di ordinare l’omelette all’uovo senza burro e senza olio, e di non cadere nell’ordinare i pancake. Guardando indietro a tutti i pasti che ho avuto negli ultimi 10 anni, più sono venuti da un contenitore di plastica su una console di studio che seduto di fronte a qualcuno a un tavolo, che non è necessariamente grande.
Quest’anno sarete ospitando Dick Clarke Capodanno Rockin’ eve di nuovo. Hai ancora trovato una risoluzione per il nuovo anno?
Sono così male con loro. Mi sento come fare quello che fanno tutti gli altri, che è quello di scegliere qualcosa e non seguire attraverso. Sulla base della nostra conversazione, penso che dovrei decidere di avere più pasti su un piatto senza un contenitore di plastica e avere qualcuno seduto di fronte a me.
Rimanere in forma con Ryan Seacrest
Per rimanere in pista, Seacrest mescola le sue attività di fitness. Mantenere il fitness interessante-e divertente-è un modo sicuro per raggiungere qualsiasi obiettivo.
1. In palestra
” Ho quasi sempre la televisione su uno dei canali di notizie con il volume abbassato in modo da poter leggere il terzo inferiore di ciò che sta accadendo. Mi piace alzare la musica, e amo la musica pop. Quindi ascolterò musica pop e otterrò alcuni dei mix che la nostra stazione radio crea ogni giorno. Ho scaricato alcuni di quei mix. Ho scoperto che aiuta sicuramente. Faccio fatica quando non c’è musica e mi sento respirare—semplicemente non mi arriva lì.”
2. Cardio
” Mi piace assolutamente correre. I primi 20 minuti sono sempre difficili per me, ma poi comincio ad andare davvero avanti e le endorfine entrano in azione. Mi sono fatto male al ginocchio circa un anno fa nella neve. Mi sono lanciato dal retro di un mobile di neve e sono atterrato in una neve profonda e l’ho attorcigliato, quindi non sono tornato a correre a più lunga distanza che amavo fare. Adoro svegliarmi in una mattina di fine settimana, andare in spiaggia qui a Los Angeles, e fare una corsa prima che diventi troppo affollata. E poi avere una grande colazione e una tazza di caffè. Ho fatto la cyclette per migliorare questo ginocchio per la maggior parte.”
3. Yoga
“È una fantastica forma di esercizio, ma non riesco a diventare decente, quindi mi sento frustrato. Credo che ho avuto modo di farlo più frequentemente per ottenere una migliore a questo. Io tipo di-come alcuni di noi fanno-andare in scatti dove passerò attraverso una fase di farlo e poi cado fuori di esso. Per me, ho un po ‘ di oppressione nella parte bassa della schiena, e trovo difficile arrivare al posto dove posso farlo bene. Forse, perché gli uomini sono inizialmente meno flessibili, in generale, prima di allenare i nostri corpi, questo lo rende più difficile per noi.”
4. Bike
“Sono entusiasta di andare a prendere una nuova moto di tipo ibrido e iniziare a tornare in quella. Ho fatto qualche strada casuale e mountain bike nel tentativo di tornare in esso. Mi piacerebbe davvero pedalare sulla costa qui in California o impacchettare le bici e andare nel nord della California. Mi piace salire sulla moto e andare in giro per un po’.”
Per accedere a video esclusivi di equipaggiamento, interviste a celebrità e altro, iscriviti su YouTube!