Beyonce è sempre stata conosciuta per 2 cose – il suo canto e il suo corpo ridicolmente caldo. Ci sono un sacco di donne là fuori chiedendo circa la sua routine di allenamento e come lei rimane in così grande forma, e oggi sono qui per far luce.
Allora, che cosa è esattamente l’allenamento Beyonce, e come le donne possono usarlo per apparire come uno degli artisti musicali di maggior successo alive. Ho riassunto l’allenamento Beyonce con i miei pensieri su di esso qui sotto:
- L’allenamento Beyonce
- 1) Beyonce funziona 5 giorni alla settimana e pratica coreografia 7 giorni alla settimana.
- 2) Beyonce corre ogni giorno
- 3) Beyonce fa sollevamento pesi
- 4) Beyonce fa yoga
- Un rapido sguardo di Beyonce dieta
- Un allenamento progettato per aiutarti a ottenere un fisico femminile sexy
L’allenamento Beyonce
1) Beyonce funziona 5 giorni alla settimana e pratica coreografia 7 giorni alla settimana.
Beyonce ha dichiarato che si allena 5x a settimana con un personal trainer. Lei farà circa 30 minuti di cardio al mattino seguita da 45 minuti di peso lifitng.
Oltre a questo, pratica anche coreografia 7x a settimana per 9 ore alla volta.
I miei pensieri: Questo è piuttosto freakin ridongculous. Capisco che Beyonce deve mantenere il suo corpo snello e le sue abilità di ballo affilate, ma Beyonce si sta avvicinando a 70 ore di esercizio a settimana.
Anche senza i 7 giorni di danza, Beyonce esercita ancora più di quanto raccomando. Con cardio e pesi, non consiglio mai alle persone di allenarsi più di 4 giorni a settimana.
2) Beyonce corre ogni giorno
Per 5 giorni alla settimana, Beyonce farà jogging per almeno 15 minuti al giorno. Questo fa parte della sua routine di riscaldamento e lo usa per aiutarla a prepararsi per il resto del suo allenamento.
I miei pensieri: Non sono mai stato e non sarò mai un fan della corsa. L’ustione calorica che si ottiene dal jogging è così insignificante che semplicemente non vale l’energia. Inoltre, correre ogni giorno indebolirà la tua energia e non ti permetterà di dare il 100% di sforzo sul tuo vero allenamento.
3) Beyonce fa sollevamento pesi
Per la parte inferiore del corpo, la cantante ha detto che esegue una serie di affondi e squat, a volte eseguendo fino a 100 ripetizioni ciascuno.
Per la parte superiore del corpo, Beyonce sarà un mix di movimenti del peso corporeo e sollevamento pesi. Farà la panca, push up, stampa militare, così come molti altri esercizi per mescolare in su. I suoi esercizi per il braccio in genere consistono in riccioli con manubri e estensioni del tricipite della macchina.
I miei pensieri: Questa è una tariffa piuttosto standard quando si tratta di allenamenti di celebrità. Non c’è niente di particolarmente sbagliato in questo tipo di sollevamento pesi, ma fare 100 ripetizioni di affondi e squat è molto eccessivo. Anche se sei Beyonce, non riesco a immaginare nessuna donna che avrebbe effettivamente bisogno di fare queste cose per la parte inferiore del corpo. Non lo consiglierei mai a una donna.
4) Beyonce fa yoga
Beyonce ha dichiarato in un’intervista che fa yoga una volta alla settimana. Questo aiuta a darle quelle gambe e cosce killer
I miei pensieri: Prima di tutto, non ho mai fatto yoga prima nella mia vita, quindi non sono un esperto in materia. Ma so che mentre lo yoga è ottimo per alleviare lo stress e renderti bendy, non dovrebbe essere l’unica cosa che fai se vuoi costruire un corpo sexy. Sentitevi liberi di fare yoga, basta non rendere il vostro allenamento primario.
Un rapido sguardo di Beyonce dieta
Questo è Beyonce dieta in un guscio di noce:
- Mangiare 6 piccoli pasti al giorno
- assicurarsi di mangiare la prima colazione
- Mangiare un sacco di verdure
- No cibi raffinati
- No alcol
Questo è ciò che dovresti fare invece:
- Invece di mangiare 6 pasti al giorno, perché non mangi solo 3 pasti al giorno. Non lo sai, la frequenza dei pasti non ha importanza.
- Invece di fare colazione, perché non la salti, a meno che non ti piaccia davvero la colazione.
- Immagino di poter stare dietro al punto “mangia più verdure”, ma non è ancora assolutamente necessario.
- Invece di limitare cibi raffinati come ciambelle e caramelle, perché non li mangi. Sono gustosi, e ricordate, l’unica cosa che conta è quanto si mangia.
- Invece di limitare completamente l’alcol, non impazzire con esso. Basta avere qualche bicchiere di vino o un paio di bottiglie di birre ogni sera, ma non arrivare al punto in cui sei ubriaco di piscio ogni sera della settimana.
Un allenamento progettato per aiutarti a ottenere un fisico femminile sexy
Il suo allenamento è proprio così…. è così ridicolo e sopra le righe. Lavorare fuori per più di un’ora al giorno 5x a settimana è semplicemente inutile per qualsiasi donna che vuole guardare sexy. Si potrebbe facilmente ottenere gli stessi risultati di Beyonce da solo lavorando fuori 45 mintui al giorno 3x a settimana.
Se si desidera un programma di allenamento che richiede molto meno lavoro di quello che Beyonce sta facendo, quindi controllare Il fattore Venere.
È davvero uno dei migliori programmi di allenamento progettati specificamente per le donne per aiutarli a raggiungere un corpo sexy senza diventare troppo ingombranti. Non ti preoccupare, non c’è eccessiva corsa o 100 squat rep in questo programma 🙂
Per ovvie ragioni, non ho mai fatto questo allenamento, ma conosco molte donne che hanno, e sembrano assolutamente fenomenali. Sicuramente check it out se si vuole guardare come Beyonce senza effettivamente fare l’allenamento Beyonce.