Questa ricetta di insalata Taco di Wendy è un imitatore quasi esatto della famosa insalata della catena di fast food. Imparerete come fare la ricetta peperoncino di Wendy freezer-friendly troppo!
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- Cosa c’è nell’insalata di taco di Wendy?
- Pasto preparazione di questa insalata taco
- Quante calorie ha un’insalata di taco di Wendy?
- Come posso rendere un’insalata di taco di Wendy più sana?
- Posso fare le mie tortilla chips?
- Puoi congelare il chili di Wendy?
- Altri modi per usare il peperoncino
- Utile pasto prep strumenti per questa ricetta
- Sfida di preparazione del pasto
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- Insalata di taco di Wendy
- Ingredienti
- Wendy Chili ricetta
- Insalata
- Istruzioni
- Video
- Nutrizione
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Cosa c’è nell’insalata di taco di Wendy?
Wendy’s Taco Salad è una normale voce di menu di Wendy’s che presenta un’insalata fatta di:
- lattuga iceberg e Romaine
- pomodori a dadini
- formaggio cheddar tagliuzzato, e
- chili firma di Wendy
Tortilla chips, panna acida, e salsa venire sul lato. L’insalata di taco di Wendy è disponibile in porzioni piene e mezza.
È seriamente una delle migliori insalate là fuori e se stai cercando di ricrearlo a casa allora sei fortunato con questa ricetta copycat!
Pasto preparazione di questa insalata taco
Ecco il mio più grande pasto prep hack per questa ricetta: UTILIZZARE MASON JARS!
Versare il peperoncino sul fondo dei vasetti, quindi aggiungere il formaggio, i pomodori, la lattuga e imballare le tortilla chips, la panna acida e la salsa sul lato. In questo modo il peperoncino non rende le verdure mollicce e si può godere di questa insalata al lavoro per un massimo di 3 o 4 giorni!
Basta assicurarsi di utilizzare una grande ciotola per servire il vostro mason jar insalate in quando arriva il momento di mangiarli.
Ci sono anche questi contenitori di preparazione del pasto bento box super cool in modo da poter tenere separati il peperoncino e le verdure in modo che sia anche un’opzione quando si tratta di preparare il pasto questa insalata di taco.
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Quante calorie ha un’insalata di taco di Wendy?
Secondo il sito web di Wendy, le calorie dell’insalata taco di Wendy varieranno, in base alle dimensioni e ai condimenti.
Un’insalata di taco a grandezza naturale ha 620 calorie, di cui 260 di quelle calorie provengono da grassi. L’insalata fornisce:
- 29g di grassi
- 28g di proteine
- 16g di zucchero
- 13g di fibre
- 1,820 mg di sodio
Un’insalata di taco a mezza taglia ha 470 calorie, di cui 200 di quelle calorie provengono da grassi. L’insalata fornisce:
- 23g di grassi
- 17g di proteine
- 11g di zucchero
- 9g di fibre
- 1,310 mg di sodio
Dal punto di vista nutrizionale, non è la peggiore insalata là fuori, specialmente in la terra del fast food. Ma potremmo sicuramente renderlo molto più sano rendendolo a casa!
Come posso rendere un’insalata di taco di Wendy più sana?
Se ti concentri su ingredienti freschi e sani, una versione fatta in casa di Wendy’s Taco Salad può fornire un buon equilibrio di proteine, grassi e carboidrati e fornire ampie quantità di fibre, vitamina C, calcio e ferro.
Per preparare una ricetta più sana di Wendy’s Taco Salad e / o la ricetta di Wendy’s chili, incorporare alcuni dei seguenti suggerimenti:
- Usa le tortilla chips di mais non fritte invece delle tortilla chips fritte o di farina.
- Utilizzare versioni a basso contenuto di sodio o basso contenuto di grassi di ingredienti quando possibile, come brodo di manzo a basso contenuto di sodio, formaggio cheddar a basso contenuto di grassi e panna acida senza grassi.
- Assicurarsi di scolare e risciacquare i fagioli in scatola. Risciacquare i fagioli dopo averli drenati può ridurre il contenuto di sodio fino al 41 percento.
- È possibile sostituire la carne macinata extra-magra con una proteina più magra, come pollo o tacchino.
Posso fare le mie tortilla chips?
Puoi preparare le tortillas al forno fatte in casa molto facilmente, usando tortillas di mais, olio e sale.
- Tagliare le tortillas di mais in triangoli e spazzolarle leggermente con olio.
- Mettere le patatine in uno strato uniforme su una grande teglia e cospargere di sale.
- Cuocere le patatine in forno a 350 gradi Fahrenheit per circa 10-12 minuti. Guarda attentamente i chip per assicurarti che non brucino o diventino troppo marroni.
Se stai guardando le tue calorie, puoi anche lasciare fuori del tutto le tortilla chips-personalmente non ho trovato che ne avevo bisogno per godermi questa insalata!
Puoi congelare il chili di Wendy?
La mia versione più sana del peperoncino di Wendy si congela molto bene. Mettere qualsiasi peperoncino rimasto in contenitori ermetici o contenitori di preparazione del pasto (piccole ciotole di vetro con coperchi funzionano meglio) una volta raffreddato. Si manterrà anche bene per un massimo di cinque giorni in frigorifero.
Questa ricetta di peperoncino di Wendy può essere fatta prima del tempo e poi congelata, che è perfetta per la preparazione del pasto! Avrete un lotto veloce e conveniente di chili pronto per una notte settimanale occupato.
Si congela meglio in porzioni monoporzione o porzioni di dimensioni familiari. Se conservato correttamente, il peperoncino congelato può durare da tre a sei mesi.
Altri modi per usare il peperoncino
Oltre a gustare una grande ciotola di peperoncino condita con formaggio e panna acida, puoi preparare una grande quantità di peperoncino, congelarlo e quindi utilizzarlo in una varietà di pasti futuri.
Alcune delle mie altre ricette che è possibile incorporare questa ricetta peperoncino di Wendy in includono:
- Instant Pot Chili Mac and Cheese
- Ultimate Chili Cheese Fries
Oppure usa il peperoncino come condimento in queste ricette per dare loro un tocco diverso!
- fai da te Caricato Potato Skins
- Caricato Tex Mex di Patate Fritte Dolce
Utile pasto prep strumenti per questa ricetta
- Afferrare alcuni bento box pasto prep ciotole separate gli ingredienti e godere di questa insalata per una settimana di lavoro, pranzi
- Si può anche afferrare alcuni mason vasetti per strato di lattuga in alto in modo da non ottenere molliccia
- ho tutte le mie ruspanti terra di pollo dal Macellaio Box, comodamente consegnati a me congelati.
- Prendi alcune piccole ciotole di vetro con coperchi per congelare il peperoncino
Sfida di preparazione del pasto
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Insalata di taco di Wendy
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Ingredienti
Wendy Chili ricetta
- 1 cucchiai di olio di oliva
- 2 cipolla gialla, tagliata a dadini
- 3 gambi di sedano, tritati finemente
- 1 lb extra-lean carne di manzo macinata
- 2 spicchi di aglio, macinate
- 1 cucchiaio di peperoncino in polvere
- 1 cucchiaino di cumino
- 1 cucchiaino di coriandolo
- 1 cucchiaino di sale
- 1/2 cucchiaino di pepe
- 1 lattina di fagioli pinto, sciacquati e scolati
- 1 barattolo di fagioli, sciacquati e scolati
- 1 (398mL) può pomodori schiacciati (o 1/2 di un 796mL possibile)
- 1 tazza di brodo di manzo
Insalata
- 1 mazzo di lattuga romana, un trito di
- 1 bistecca di pomodoro, fette di
- 1/2 tazza di formaggio cheddar tagliuzzato
- Tortilla chips, per servire
- panna Acida, per il topping
- Salsa, per la copertura
Istruzioni
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scaldare l’olio d’oliva in una grande pentola med-alto calore. Aggiungere le cipolle e il sedano, saltando per 2-3 minuti fino a quando le verdure si ammorbidiscono. Aggiungere carne macinata e rosolare per altri 2-3 minuti prima di aggiungere aglio, peperoncino in polvere, coriandolo, sale & pepe. Mescolare bene e cuocere per 2-3 minuti fino a quando i sapori si sviluppano.
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Aggiungere fagioli, fagioli pinto, pomodori e brodo di manzo, quindi portare a ebollizione. Abbassare il calore a med-low quindi coprire con un coperchio e lasciate cuocere a fuoco lento per 20 minuti.
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Mentre il peperoncino sta cucinando, assemblare l’insalata. Top insalata con peperoncino e tortilla chips, poi servire e godere!
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Se pasto preparazione come pranzi: Aggiungere il peperoncino sul fondo dei barattoli di muratore, quindi versare formaggio, pomodori, lattuga e confezionare le tortilla chips in un sacchetto separato. In questo modo le verdure rimarranno fresche per la settimana (dura in frigorifero 3-5 giorni).
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In caso di congelamento del peperoncino: congelare in contenitori di vetro rotondi con coperchi una volta raffreddati fino a 3 mesi. Riscaldare in forno a microonde per 6-7 minuti quando è pronto a servire, mescolando a metà.
Video
Nutrizione
