lærer vi bevidst og ubevidst folk, hvordan man behandler os baseret på, hvordan de ser os præsentere og behandle os selv. Kærlighed handler ikke kun om en følelse af lykke. Kærlighed er noget, der vises ved handling. Når du elsker dig selv, behandler du dig selv med venlighed, nåde og mildhed. Når andre ser dig tage sig af dig selv, så vil de gøre det samme. Det er det, der holdt mig i en cyklus af mislykkede forhold så længe. Mænd hentede, at jeg et eller andet sted dybt inde i mig var usikker på min værdi og hvad jeg måtte bringe til bordet. Derfor behandlede de mig som jeg følte dybt inde i mig selv. Når jeg fandt min indre styrke og stemme, satte jeg pris på, hvem jeg var mere. Jeg begyndte at tiltrække folk til mig, der respekterede og passede mig, som jeg plejede og elskede mig selv.
som en del af min serie om “forbindelse med dig selv for at leve med bedre forhold” havde jeg fornøjelsen at samtale Marlena Cole, forholdsekspert, strateg, & Life Coach. Hun er forfatter til fornyelse af dit sind & ånd for ægteskab. Marlena er skaberen af Love Me Right Coaching-programmet, der tjener afroamerikanske kvinder til at transformere deres liv ved at overvinde begrænsende overbevisninger og den lammende stemme fra deres indre kritiker. Hun hjælper med at placere dem for at tiltrække, forbinde, og opbygge meningsfulde relationer i deres personlige og professionelle liv.
Tak så meget for at slutte sig til os! Lad os blive intime! Jeg vil gerne begynde med at bede dig om at give os baggrundshistorien om, hvad der bragte dig til denne specifikke karrierevej.
jeg købte min brudekjole 5 år før jeg mødte min mand. Det var så oprigtigt ønsket om at blive gift og opdrage min datter i et toforældrehjem var for mig. Som ung enlig mor, jeg sad fast i en cyklus af mislykkede forhold. Jeg kæmpede med frygten for afvisning og opgivelse. Jeg mistede min følelse af selvværd i forhold, hvor jeg konstant hældte kærlighed og omsorg i mænd, der kun drænede mit åbne hjerte uden at genopfylde. På et tidspunkt følte jeg mig så udtømt, at jeg ikke engang ville komme ud af sengen. Men jeg blev mindet i mit Hjerte om, at jeg vidste, hvad kærlighed var, og at nøjes med rester ville kun fortsætte med at efterlade mig fortæret. Fra det tidspunkt erklærede jeg, at jeg ville begynde at fokusere på mine ønsker. Jeg tog de forkerte vendinger i forhold, og jeg havde brug for at finde en ny start på, hvordan man havde reelle forbindelser med mennesker, hvor vi viste lige respekt og venlighed. Denne rejse med at genopdage min selvværd og elske mig selv fødte min bog, “fornyelse af dit sind & Ånd til ægteskab.”Det førte mig også til mere dybtgående undersøgelser om relationer og menneskelig natur, og hvordan vi forbinder og opfører os med hinanden for at opbygge langvarige og tilfredsstillende relationer. Jeg er nu på en mission som relationsekspert, Strategies, & Life Coach for at hjælpe andre kvinder med at befri sig fra et sted med frygt, tristhed og magtesløshed, så de kan have et liv og forhold, de ønsker og fortjener.
arbejder du på spændende nye projekter nu? Hvordan håber du, at de kan hjælpe folk på deres vej til selvforståelse eller en bedre følelse af velvære i deres forhold?
“The Love Me Right Tour” kommer til en by i nærheden af dig. Det er en konference med høj energi, der giver dig en mere dybtgående og ægte følelse af selvkærlighed, mens du fokuserer på kvinder, der kæmper for at få den succes i livet og forhold, som de ønsker og fortjener. Denne tur hjælper dem med at afdække, hvad der har blokeret dem for at opbygge meningsfulde og tilfredsstillende forhold. Det vil give dem de nødvendige værktøjer og strategi til at nedbryde blokke, frygt, og begrænsende overbevisninger, der forhindrer dem i at føle, at de er værdige til kærlighed og forbindelser. Konferencen vil give dem nye perspektiver og hjælpe dem med at blive førende i de liv, de vælger at leve personligt og professionelt.
har du en personlig historie, som du kan dele med vores læsere om dine kampe eller succeser på din rejse med selvforståelse og selvkærlighed? Var der nogensinde et vendepunkt, der udløste en ændring med hensyn til dine følelser af selvaccept?
ti dage efter fødslen af min 5-årige søn led jeg spontan Koronararteriedissektion, et sjældent hjerteanfald, der har en høj dødelighed blandt unge postpartum. På 37 år gammel uden nogen signifikant medicinsk historie, jeg vågnede op på ICU efter at have gennemgået en tredobbelt bypass og var på en åndedrætsmaskine. Min mand og far stod over mig og holdt min hånd. Det var et mirakel, at jeg overlevede. At opleve en nær dødssituation ændrer dit perspektiv på alt. Jeg var nødt til at genopdage, hvem jeg var, og hvad jeg ville have ud af livet. Gennem måneder og endda år med bedring, jeg fandt en ny dybde og bredde af mod, grus, ægthed, magt, og påskønnelse for mig selv og verden generelt. Jeg ved nu, at mit liv ikke blev reddet for mig at være middelmådig eller at spille lille, men for mig at dele hver dråbe kærlighed og viden, jeg har, så jeg kan gøre en forskel i mit liv, min familie, mit samfund og verden som helhed.
ifølge en nylig undersøgelse citeret i Cosmopolitan, i USA, er kun omkring 28 procent af mændene og 26 procent af kvinderne “meget tilfredse med deres udseende.”Kan du tale om, hvad nogle af årsagerne kan være, såvel som konsekvenserne?
har du set magasinomslagene eller influencerne på Instagram? Alle er airbrushed og stillet til perfektion, så disse resultater er ingen overraskelse, når vi konstant oversvømmes med disse billeder. Forældre bruger år på at hælde selvkærlighed og selvværdighed i deres børn for at fortælle dem, at de er elskede og smukke som de er. Endnu, når de begynder at ældes, dæmpes tilliden overskygget af, hvad samfundet fortæller dem, hvad de skal være. Denne måde at tænke på har mindsket selvtilliden. Denne sammenligning og pres for at “være perfekt” og “være på punkt” hele tiden dræner og ødelægger din selvtillid.
så osteagtig som det måske lyder at virkelig forstå og” elske dig selv”, kan du dele med vores læsere et par grunde til, at det er så vigtigt?
vi lærer bevidst og ubevidst folk, hvordan man behandler os baseret på, hvordan de ser os præsentere og behandle os selv. Kærlighed handler ikke kun om en følelse af lykke. Kærlighed er noget, der vises ved handling. Når du elsker dig selv, behandler du dig selv med venlighed, nåde og mildhed. Når andre ser dig tage sig af dig selv, så vil de gøre det samme. Det er det, der holdt mig i en cyklus af mislykkede forhold så længe. Mænd hentede, at jeg et eller andet sted dybt inde i mig var usikker på min værdi og hvad jeg måtte bringe til bordet. Derfor behandlede de mig som jeg følte dybt inde i mig selv. Når jeg fandt min indre styrke og stemme, satte jeg pris på, hvem jeg var mere. Jeg begyndte at tiltrække folk til mig, der respekterede og passede mig, som jeg plejede og elskede mig selv.
hvorfor tror du, at folk forbliver i middelmådige forhold? Hvilket råd vil du give vores læsere om dette?
der er mange forskellige grunde til, at folk forbliver i gennemsnitlige forhold. De fleste gange ved folk ikke, at de er i et middelmådigt forhold, fordi et vellykket forhold aldrig er blevet demonstreret for dem.For dem, der er opmærksomme på, at de kan gøre det bedre og stadig vælger at blive i forholdet uden at arbejde på det, skyldes håbet om, at forholdet en dag bliver bedre mirakuløst. Og bare et tip … det gør det aldrig. Folk vil også holde sig ude af frygt for, at de ikke kan finde nogen anden, ellers vil de være fattige uden deres partner. Hvis du er klar til at have et tilfredsstillende og tilfredsstillende forhold, så anbefaler jeg at tage disse fem enkle trin for at hjælpe dig med at komme ud af det romantiske spor.
1. Hvis du er i et forhold, der ikke opfylder, skal du først stoppe med at romantisere en anden fremtid med denne person.
2. Tillad dig selv at opleve den tristhed, frustration eller ensomhed, du har i dette forhold.
3. Løs i dit sind, at du ønsker og fortjener mere.
4. Arbejd med din partner for at søge muligheder for at forbedre forholdet
5. Det anbefales at søge en terapeut eller livscoach til at støtte dig og din partner, hvis du vælger at blive sammen.
når jeg taler om selvkærlighed og forståelse, mener jeg ikke nødvendigvis blindt at elske og acceptere os selv som vi er. Mange gange, selvforståelse kræver, at vi reflekterer og stiller os selv de hårde spørgsmål, at indse måske, hvor vi har brug for at foretage ændringer i os selv for at være bedre ikke kun for os selv, men for vores forhold. Hvad er nogle af de hårde spørgsmål, der vil skære igennem det sikre rum af komfort, vi gerne opretholder, at vores læsere måske vil spørge sig selv? Kan du dele et eksempel på en tid, du var nødt til at reflektere og indse, hvordan du havde brug for at foretage ændringer?
da jeg endelig blev gift efter at have ønsket at blive gift i omkring ti år. Jeg følte mig hjælpeløs, i denne institution havde jeg lyst over. Jeg følte, at jeg ikke havde nogen magt i mit ægteskab. Det tog at blive gift for mig at indse, at jeg ikke ville være den kone, som jeg altid havde forestillet mig, at jeg ville være. Jeg begyndte at føle vrede over for min mand og usikker på min evne til at være en “traditionel” “god” kone. Men jeg indså, at det ikke var min mands job at definere og fortælle mig, hvilken type kone jeg skulle være. Det var mit ansvar at vælge og blive en kone, der er i overensstemmelse med mine højeste værdier, styrker, lidenskaber og mit formål som helhed. Jeg var nødt til dramatisk at skifte ud af” offerets ” tankegang og skabe den person, som jeg følte var bedst for mig selv og min familie. Jeg kiggede dybt ind i mine tanker, følelser og handlinger og spurgte mig selv:
– Hvad er jeg uvillig til at tolerere længere om mig selv?
så mange mennesker ved ikke, hvordan de skal være alene eller er bange for at være alene. Hvor vigtigt er det for os at have og øve den evne til faktisk at være sammen med os selv og være alene (bogstaveligt eller metaforisk)?
vi er bygget til relationer og menneskelig berøring.
det er dog vigtigt at have tid til dig selv, hvor du kan have evnen til at møde dig og genoplade dig selv på den måde, du føler dig bedst uden dom eller behøver at gøre noget for nogen anden.
vi er som genopladelige batterier, og at bruge tid alene uden skyldfølelse giver os tid og rum til at give os selv det, vi har brug for, uden at se på andre for at give det.
Hvordan påvirker det at opnå et vist niveau af selvforståelse og selvkærlighed din evne til at oprette forbindelse til og uddybe dine forhold til andre?
Bruce D. Schneider sagde “på de højeste niveauer af bevidsthed falmer vores ego, og vi er klar over, at alle er en del af os, og at vi alle er en. Når du først kan forstå, hvem du er, og at du er en del af en helhed, der holder alt i harmoni, vil du derefter begynde at opdage formålet med dit liv, og hvordan det påvirker den større verdensdagsorden.
denne viden nedbryder opfattet frygt og selvtillid, fordi du uden tvivl vil vide, at dit liv har mening. Vi tager os alle af ting, der har mening og formål.
Hvad skal a) enkeltpersoner og B) samfund gøre for at hjælpe folk med bedre at forstå sig selv og acceptere sig selv?
for bedre at forstå, respektere og tillade os selv og andre må vi først indse, at vi som mennesker alle har styrker og svaghed. Når vi holder op med at dømme andre som ikke-elskelige mennesker, fordi deres styrker og svaghed er forskellig fra vores, Jeg tror, at denne nye måde at tænke på vil være starten på ægte kærlighed og forbindelse på globalt plan med os selv og dem omkring os.
hvad er fem strategier, som du implementerer for at bevare din forbindelse med og kærlighed til dig selv, som vores læsere måske lærer af? Kan du give en historie eller et eksempel for hver?
1. Stærk tro. Jeg har en stærk tro på Kristus. Jeg tror, at alt vil fungere for mit gode, selvom det ikke er de resultater, jeg håbede på. Da jeg var single og havde gjort arbejdet for bedre at positionere mig for ægte kærlighed, Jeg opdagede, at den kærlighed, jeg havde brug for for at opfylde mig, var den kærlighed, jeg havde til mig selv og Guds kærlighed. Den tro på Guds kærlighed til mig og at vide, at jeg var elskelig, brød cyklussen med mislykkede forhold. Min Tro fik mig og fører mig stadig gennem livets hårde pletter, når jeg har lyst til, at jeg ikke fortjener kærlighed. Jeg læner mig på den viden, at Gud aldrig vil stoppe med at elske mig.
2. Ærlighed. Jeg er ærlig over for mig selv om mine styrker og svagheder. Jeg er en overachiever og kan sidde fast i et isoleret og drænet sted, når jeg ikke accepterer mine begrænsninger og beder om støtte. At være ærlig over for mig selv hjælper mig med at fortsætte med at holde forbindelsen og ikke trække mig tilbage fra dem, jeg elsker, når jeg står over for udfordringer, som jeg ikke har evnerne eller evnen til at komme forbi.
3. Evaluer mine værdier. Mine værdier er det, der holder mig forankret i, hvem jeg er, og guider mig om ting, jeg ser ud til at opnå. Jeg skaber en dybere forbindelse med andre baseret på vores fælles og komplementære værdier. Jeg søger muligheder, som vores værdier tilpasser eller supplerer hinanden. Hvert år revurderer jeg mine topværdier og skaber en strategi for, hvordan jeg vil leve efter disse værdier.
når jeg føler mig urolig eller ængstelig over en situation, er det normalt noget, jeg overvejer at gøre eller sige, der er ude af overensstemmelse med mine værdier.
4. Dans med frygt. Min største frygt som ung enlig mor var at være hjemløs. Denne frygt var ikke reel, fordi jeg havde et godt supportsystem. Imidlertid, det var stadig en frygt, der hang over mit hoved, og jeg overudvidede mig mange gange for at sikre, at dette aldrig skete. Jeg husker en tid, hvor jeg var udmattet af at være i skole og arbejde to job for at sikre, at “vi ikke blev hjemløse.”Jeg lader denne frygt fortære mig ved at lade den dræne mig.
det var da jeg lavede en hård linje i sandet, at jeg ikke ville arbejde mig ihjel og savne tiden med min datter på grund af frygt for at være hjemløs. Jeg lærte mig selv at budgettere mine penge. Betalte al min gæld og forbedrede min kredit score. Inden for et år var jeg i stand til at købe mit første hjem, og jeg lærte at danse med frygt og ikke lade illusionen om frygt forhindre mig i at være alt, hvad jeg kan være!
5. Giv mig selv og andre nåde. Grace giver nogen noget, de ikke fortjener. Jeg giver mig selv nåde hele tiden. Jeg undskylder ikke for mig selv eller tillader mig at fortsætte med at gøre det samme igen og igen. Imidlertid, Jeg har en rigelig mængde nåde gemt op for mig selv og andre. Udvidelse af nåde giver alle mulighed for at give hinanden tilladelse til at være mennesker. Når vi ser hinanden som mennesker, så kan vi forbinde og elske hinanden på et meget dybere niveau.
Hvad er dine yndlingsbøger, podcasts eller ressourcer til selvpsykologi, intimitet eller forhold? Hvad elsker du ved hver enkelt, og hvordan resonerer det med dig?
favorit podcast
møde. Dette er en kristen meditationspodcast, som jeg lytter til hver morgen for at minde mig om den magt, der er i mig til at udrette det, jeg har tænkt mig at opnå.
Side Hustle Pro er en podcast om afroamerikanske kvinder, der er iværksættere. Denne podcast giver mulighed for at se andre kvinder, der ligner mig, skabe noget ud af ingenting og gøre det på deres vilkår.
favorit Forholdsbog:
mænd er fra Mars kvinder er fra Venus: denne bog reddede mit ægteskab. Det hjalp mig med at forstå forskellen i, hvordan mænd og kvinder kommunikerer.
uanset om du er single eller gift, er denne bog et must, hvis du vil forbedre et forhold til det modsatte køn. Jeg synes, det skal kræves læsning i alle institutioner i verden.
fornyelse af dit sind & Ånd til ægteskab: Jeg henviser ofte tilbage til min bog for at hjælpe mig med at forstå, hvor langt jeg er kommet i at elske mig selv og have evnen til at opbygge sunde relationer. Jeg anbefaler dette til alle, der kæmper for at skabe dybere forbindelser med sig selv og andre.
du er en person med betydelig indflydelse. Hvis du kunne inspirere en bevægelse, der ville bringe mest god til flest mennesker, hvad ville det være? Måske vil vi inspirere vores læsere til at starte det…
bevægelsen ville være “The Love Me Right Movement.”Denne bevægelse ville inspirere verden til at afdække, omfavne, acceptere og dele deres autentiske selv med andre i kærlighed. Vi ville alle udvide nåde og åbenhed for at være nysgerrige efter at lære mere om hinanden uden dom. Vi ville forstå, at kernen i ethvert menneske er ønsket om at blive elsket, accepteret og respekteret. I “Love Me Right Movement” ville du være den første til at udvide kærlighed og ikke vente på, at andre tager det første skridt.
kan du venligst give os din favorit “Life lektion citat”, som du bruger til at guide dig selv ved? Kan du fortælle, hvordan det var relevant for dig i dit liv, og hvordan vores læsere kan lære at leve efter det i deres?
” den måde, du gør en ting på, er den måde, du gør alt på.”Jeg plejer at tro, at jeg kunne være en måde i visse situationer og det modsatte i en anden.
jeg lærte dog, at det er meget mere energi at dukke op forskelligt baseret på situationen eller miljøet.
at leve på denne måde havde mig forvirret over, hvad mit virkelige potentiale var, og det gav mig en undskyldning for at springe over de problematiske ting.
at lære, at hvordan jeg dukker op på et område i mit liv, vil påvirke andre områder i mit liv, gav mig friheden til at være autentisk og magtfuld uanset situationen eller miljøet.
Tak så meget for din tid og for din inspirerende indsigt!
om forfatteren:
Sasca Lohrey er grundlægger & administrerende direktør, en digital platform for intimitet og velvære. Hun er også vært for podcasten, ” lad os blive intime!”som er vært for provokerende og underholdende samtaler med eksperter for at udfordre den måde, vores kultur betinger os til at tale om køn, intimitet og sunde forhold. BBH blev oprettet for at hjælpe folk med bedre at forstå sig selv, så de derefter kan danne dybere og mere tilfredsstillende forhold til andre. D1 atlet med en baggrund i psykologi og digitale medier. Hun er medlem af kvinderne i køn Tech collective, Co-mentorship community Dreamers and Doers, og en regelmæssig spaltist for flere online publikationer. Oprindeligt fra Bay Area, blev han grundlagt under et Stanford entrepreneurship program i Santiago, Chile. Lær mere på vores hjemmeside, og lyt til flere samtaler med eksperter på vores Bedst bedømte podcast!