, consciente e inconscientemente enseñamos a las personas a tratarnos en función de cómo nos ven presentándonos y tratándonos a nosotros mismos. El amor no es solo un sentimiento de felicidad. El amor es algo que se muestra mediante la acción. Cuando te amas a ti mismo, te tratas a ti mismo con amabilidad, gracia y gentileza. Cuando otros te vean cuidándote a ti mismo, ellos harán lo mismo. Esto es lo que me mantuvo en un ciclo de relaciones fallidas durante tanto tiempo. Los hombres recogieron que en algún lugar en el fondo de mí no estaba seguro de mi valor y de lo que tenía que traer a la mesa. Por lo tanto, me trataron de la manera en que me sentía en lo más profundo de mí mismo. Una vez que encontré mi fuerza interior y mi voz, aprecié más quién era. Comencé a atraer hacia mí a personas que me respetaban y cuidaban de la manera en que me cuidaba y amaba a mí misma.
Como parte de mi serie sobre «Conectar Contigo Mismo Para Vivir Con Mejores Relaciones» Tuve el placer de entrevistar a Marlena Cole, Experta en Relaciones, Estratega, & Entrenadora de Vida. Ella es la Autora de Renewing of Your Mind & Espíritu para el Matrimonio. Marlena es la creadora del Programa de Coaching Love Me Right, que sirve a las mujeres afroamericanas para transformar sus vidas al superar las creencias limitantes y la voz paralizante de su crítico interno. Ella ayuda a posicionarlos para atraer, conectar y construir relaciones significativas en su vida personal y profesional.
¡Muchísimas gracias por acompañarnos! ¡Intimemos! Me encantaría comenzar pidiéndote que nos des la historia de fondo de lo que te llevó a esta carrera específica.
Compré mi vestido de novia 5 años antes de conocer a mi esposo. Así de sincero fue para mí el deseo de casarme y criar a mi hija en un hogar para dos padres. Como joven madre soltera, estaba atrapada en un ciclo de relaciones fallidas. Luché con el miedo al rechazo y al abandono. Perdí mi sentido de autoestima en relaciones en las que continuamente vertía amor y cuidado en hombres que solo drenaban mi corazón abierto sin reponerme. En un momento, me sentí tan agotado que ni siquiera quería levantarme de la cama. Pero en mi corazón se me recordó que sabía lo que era el amor y conformarme con las sobras solo continuaría dejándome consumida. A partir de ese momento, declaré que comenzaría a enfocarme en mis deseos. Estaba tomando los giros equivocados en las relaciones, y necesitaba encontrar un nuevo comienzo sobre cómo tener conexiones reales con personas donde mostráramos el mismo respeto y amabilidad. Este viaje de redescubrir mi autoestima y amarme a mí mismo dio origen a mi libro, » Renovación de Tu Mente & Espíritu Para el Matrimonio.»También me llevó a estudios más profundos sobre las relaciones y la naturaleza humana y cómo nos conectamos y nos comportamos entre nosotros para construir relaciones duraderas y satisfactorias. Ahora estoy en una misión como Experta en Relaciones, Estrategias, & Coach de vida para ayudar a otras mujeres a liberarse de un lugar de miedo, tristeza e impotencia para que puedan tener una vida y relaciones que desean y merecen.
¿Está trabajando en algún proyecto nuevo y emocionante ahora? ¿Cómo esperas que puedan ayudar a las personas a lo largo de su camino hacia la auto-comprensión o una mejor sensación de bienestar en sus relaciones?
«The Love Me Right Tour» llega a una ciudad cercana a ti. Es una conferencia de alta energía que lo dejará con un sentido más profundo y genuino de amor propio mientras se enfoca en las mujeres que luchan por tener el éxito en la vida y las relaciones que desean y merecen. Este recorrido los ayudará a descubrir lo que los ha estado bloqueando la construcción de relaciones significativas y satisfactorias. Les dará las herramientas y la estrategia necesarias para romper los bloqueos, los miedos y las creencias limitantes que les impiden sentirse dignos de amor y conexiones. La conferencia les dará nuevas perspectivas y les ayudará a convertirse en el líder en las vidas que elijan vivir personal y profesionalmente.
¿Tiene una historia personal que pueda compartir con nuestros lectores sobre sus luchas o éxitos a lo largo de su viaje de autocomprensión y amor propio? ¿Alguna vez hubo un punto de inflexión que desencadenó un cambio con respecto a sus sentimientos de autoaceptación?
Diez días después de dar a luz a mi hijo de 5 años, sufrí Disección Espontánea de la Arteria Coronaria, un ataque cardíaco raro que tiene una alta tasa de mortalidad en el posparto joven. A los 37 años de edad, sin antecedentes médicos significativos, me desperté en la UCI después de someterme a un triple bypass y estaba en un respirador automático. Mi esposo y mi padre estaban de pie junto a mí, sosteniéndome la mano. Fue un milagro que sobreviviera. Experimentar una situación cercana a la muerte cambia tu perspectiva sobre todo. Tuve que redescubrir quién era y qué quería de la vida. A través de los meses e incluso años de recuperación, encontré una nueva profundidad y amplitud de coraje, coraje, autenticidad, poder y aprecio por mí mismo y por el mundo en general. Ahora sé que mi vida no fue salvada para ser mediocre o jugar pequeño, sino para compartir cada gota de amor y conocimiento que tengo para poder marcar una diferencia en mi vida, mi familia, mi comunidad y el mundo en general.
Según un estudio reciente citado en Cosmopolitan, en los Estados Unidos, solo alrededor del 28 por ciento de los hombres y el 26 por ciento de las mujeres están «muy satisfechos con su apariencia.»¿Podría hablar sobre cuáles podrían ser algunas de las causas, así como las consecuencias?
¿Has visto las portadas de revistas o los influencers en Instagram? Todos están aerografiados y posados a la perfección, por lo que esos resultados no son una sorpresa cuando estamos constantemente inundados con esas imágenes. Los padres pasan años vertiendo amor propio y apreciación propia en sus hijos para hacerles saber que son amados y hermosos tal como son. Sin embargo, a medida que comienzan a envejecer, esa confianza se desvanece eclipsada por lo que la sociedad les dice lo que deben ser. Esta forma de pensar ha disminuido la confianza en sí mismo. Esta comparación y presión para «ser perfecto» y «estar en el punto» todo el tiempo es agotador y destructivo para su autoestima.
Por cursi que parezca entender de verdad y «amarte a ti mismo», ¿puedes compartir con nuestros lectores algunas de las razones por las que es tan importante?
Consciente e inconscientemente enseñamos a las personas a tratarnos en función de cómo nos ven presentándonos y tratándonos a nosotros mismos. El amor no es solo un sentimiento de felicidad. El amor es algo que se muestra mediante la acción. Cuando te amas a ti mismo, te tratas a ti mismo con amabilidad, gracia y gentileza. Cuando otros te vean cuidándote a ti mismo, ellos harán lo mismo. Esto es lo que me mantuvo en un ciclo de relaciones fallidas durante tanto tiempo. Los hombres recogieron que en algún lugar en el fondo de mí no estaba seguro de mi valor y de lo que tenía que traer a la mesa. Por lo tanto, me trataron de la manera en que me sentía en lo más profundo de mí mismo. Una vez que encontré mi fuerza interior y mi voz, aprecié más quién era. Comencé a atraer hacia mí a personas que me respetaban y cuidaban de la manera en que me cuidaba y amaba a mí misma.
¿Por qué crees que las personas se quedan en relaciones mediocres? ¿Qué consejo darías a nuestros lectores con respecto a esto?
Hay muchas razones diferentes por las que las personas permanecen en relaciones promedio. La mayoría de las veces las personas no saben que están en una relación mediocre porque nunca se les ha demostrado una relación exitosa.Para aquellos que son conscientes de que pueden hacerlo mejor y aún así elegir permanecer en la relación sin trabajar en ella se debe a la esperanza de que un día la relación mejore milagrosamente. Y solo una pista never nunca lo hace. Las personas también se mantendrán fuera del temor de que no podrán encontrar a nadie más o de que serán indigentes sin su pareja. Si estás listo para tener una relación satisfactoria y satisfactoria, entonces te recomiendo tomar estos cinco pasos simples para ayudarte a salir de esa rutina romántica.
1. Si usted está en una relación que no es satisfactoria, primero debe dejar de idealizar un futuro diferente con esta persona.
2. Permítase experimentar la tristeza, la frustración o la soledad que tiene en esta relación.
3. Resuelve en tu mente que quieres y mereces más.
4. Trabaja con tu pareja para buscar oportunidades de mejorar la relación
5. Se recomienda buscar un terapeuta o un entrenador de vida que los apoye a usted y a su pareja si deciden permanecer juntos.
Cuando hablo de amor propio y comprensión, no necesariamente me refiero a amarnos ciegamente y aceptarnos a nosotros mismos como somos. Muchas veces, la comprensión de uno mismo requiere que reflexionemos y nos hagamos las preguntas difíciles, para darnos cuenta quizás de dónde necesitamos hacer cambios en nosotros mismos para ser mejores no solo para nosotros mismos, sino para nuestras relaciones. ¿Cuáles son algunas de esas preguntas difíciles que atravesarán el espacio seguro de comodidad que nos gusta mantener, que nuestros lectores podrían querer preguntarse? ¿Puedes compartir un ejemplo de un momento en el que tuviste que reflexionar y darte cuenta de cómo necesitabas hacer cambios?
Cuando finalmente me casé después de querer casarme durante unos diez años. Me sentía impotente, en esta institución que había codiciado. Sentí que no tenía poder en mi matrimonio. Me tomó casarme para darme cuenta de que no quería ser la esposa que siempre había imaginado que sería. Comencé a sentirme resentida hacia mi esposo e insegura de mi capacidad de ser una esposa «tradicional» y «buena». Pero me di cuenta de que no era el trabajo de mi esposo definir y decirme qué tipo de esposa necesitaba ser. Era mi responsabilidad elegir y convertirme en una esposa que esté alineada con mis valores más altos, fortalezas, pasiones y mi propósito como persona en su conjunto. Tuve que cambiar drásticamente la mentalidad de «víctima» y crear la persona que sentía que era mejor para mí y mi familia. Tomé una mirada en profundidad dentro de mis pensamientos, sentimientos y acciones y me pregunté:
– ¿Qué no estoy dispuesto a tolerar más de mí mismo?
– ¿A qué me estoy resistiendo?
– ¿Lo que creo que me sirve o me limita?
– ¿Qué es esa cosa en mí que tengo miedo de decirle a alguien?
Muchas personas no saben cómo estar solas o tienen miedo de estar solas. ¿Cuán importante es para nosotros tener, y practicar, esa capacidad de estar con nosotros mismos y estar solos (literal o metafóricamente)?
Estamos hechos para las relaciones y el contacto humano.
Sin embargo, es esencial tener tiempo para ti mismo donde puedas tener la capacidad de enfrentarte y recargarte de la manera que te sientas mejor sin juzgarte ni necesitar hacer nada por nadie más.
Somos como baterías recargables y pasar tiempo a solas sin sentimientos de culpa nos permite el tiempo y el espacio para darnos lo que necesitamos sin mirar a otros para proporcionarlo.
¿Cómo afecta el logro de un cierto nivel de autocomprensión y amor propio a su capacidad de conectarse y profundizar sus relaciones con los demás?
Bruce D. Schneider dijo: «en los niveles más altos de conciencia, nuestro ego se desvanece, y nos damos cuenta de que todos somos parte de nosotros y que todos somos Uno. Una vez que puedas entender quién eres y que eres parte de un todo que mantiene todo en armonía, entonces comenzarás a descubrir el propósito de tu vida y cómo impacta la agenda mundial mayor.
Este conocimiento rompe los miedos percibidos y la duda de uno mismo porque sabrá sin una sombra de duda que su vida tiene significado. Todos nos ocupamos de cosas que tienen significado y propósito.
En su experiencia, ¿qué deben hacer a) los individuos y b) la sociedad para ayudar a las personas a comprenderse mejor y aceptarse a sí mismas?
Para comprender mejor, respetar y permitirnos a nosotros mismos y a los demás, primero debemos darnos cuenta de que, como seres humanos, todos tenemos fortalezas y debilidades. Cuando dejemos de juzgar a los demás como personas que no son amables porque sus fortalezas y debilidades son diferentes a las nuestras, creo que esta nueva forma de pensar será el comienzo del amor verdadero y la conexión a nivel global con nosotros mismos y con los que nos rodean.
¿Cuáles son las cinco estrategias que implementas para mantener tu conexión y amor por ti mismo, de las que nuestros lectores podrían aprender? ¿Podría por favor dar una historia o un ejemplo para cada uno?
1. Fe fuerte. Tengo una fe fuerte en Cristo. Creo que todo funcionará para mi bien, incluso si no son los resultados que esperaba. Cuando estaba soltera y había hecho el trabajo de posicionarme mejor para el amor verdadero, descubrí que el amor que necesitaba para cumplirme era el amor que tenía por mí misma y el amor de Dios. Esa fe en el amor de Dios por mí y saber que era adorable rompió el ciclo de relaciones fallidas. Mi fe me atrapó y todavía me lleva a través de los momentos difíciles de la vida cuando siento que no merezco amor. Me apoyo en el conocimiento de que Dios nunca dejará de amarme.
2. Honestidad. Soy honesto conmigo mismo sobre mis fortalezas y debilidades. Yo soy una persona que logra y puede quedar atrapado en un lugar aislado y de drenaje cuando no acepto mis limitaciones y pedir ayuda. Ser honesto conmigo mismo me ayuda a seguir conectado y no alejarme de los que amo cuando enfrento desafíos que no tengo las habilidades o la capacidad para superar.
3. Evalúa mis valores. Mis valores son lo que me mantiene anclado en lo que soy y me guían en las cosas que busco lograr. Hago una conexión más profunda con los demás basada en nuestros valores compartidos y complementarios. Busco oportunidades para que nuestros valores se alineen o complementen entre sí. Cada año revaluo mis valores principales y creo una estrategia de cómo viviré según esos valores.
Cuando me siento incómodo o ansioso por una situación, generalmente es algo que estoy considerando hacer o decir que no está alineado con mis valores.
4. Baila con miedo. Mi mayor temor como joven madre soltera era estar sin hogar. Este miedo no era real porque tenía un gran sistema de apoyo. Sin embargo, todavía era un miedo que se cernía sobre mi cabeza, y me extralimité muchas veces para asegurarme de que esto nunca sucediera. Recuerdo una época en la que estaba agotada de estar en la escuela y tener dos trabajos para asegurarme de que «no nos quedáramos sin hogar.»Dejé que este miedo me consumiera al permitir que me drenara.
Fue entonces cuando hice una línea dura en la arena que no iba a trabajar hasta la muerte y perder el tiempo con mi hija por miedo a no tener hogar. Me enseñé a presupuestar mi dinero. Pagué toda mi deuda y mejoré mi puntaje de crédito. En un año pude comprar mi primera casa, y aprendí a bailar con miedo y a no permitir que la ilusión del miedo me detuviera de ser todo lo que puedo ser.
5. Dadme gracia a mí y a los demás. Grace le está dando a alguien algo que no se merece. Me proveo de gracia todo el tiempo. No me pongo excusas ni me permito seguir haciendo lo mismo una y otra vez. Sin embargo, tengo una abundante cantidad de gracia almacenada para mí y para los demás. Extender la gracia permite a todos darse el permiso de ser humanos. Cuando nos vemos como humanos, entonces podemos conectarnos y amarnos a un nivel mucho más profundo.
¿Cuáles son tus libros, podcasts o recursos favoritos para la psicología personal, la intimidad o las relaciones? ¿Qué es lo que te gusta de cada uno y cómo resuena contigo?
podcast Favorito
Encuentro. Este es un podcast de meditación cristiana que escucho todas las mañanas para recordarme el poder que hay dentro de mí para lograr lo que me propongo lograr.
Side Hustle Pro es un podcast sobre mujeres afroamericanas que son emprendedoras. Este podcast es empoderador para ver a otras mujeres que se parecen a mí crear algo de la nada y hacerlo en sus términos.
Libro de relaciones favorito:
Los hombres son de Marte las mujeres son de Venus: Este libro salvó mi matrimonio. Me ayudó a entender la diferencia en la forma en que los hombres y las mujeres se comunican.
Ya sea soltero o casado, este libro es imprescindible si desea mejorar una relación con el sexo opuesto. Creo que debería ser lectura obligatoria en todas las instituciones del mundo.
Renovación de Tu Mente & Espíritu Para El Matrimonio: Me refiero a mi libro a menudo para ayudarme a apreciar lo lejos que he llegado en amarme a mí mismo y tener la capacidad de construir relaciones saludables. Recomiendo esto a cualquiera que tenga dificultades para establecer conexiones más profundas consigo mismo y con los demás.
Usted es una persona de influencia significativa. Si pudieras inspirar un movimiento que aportara la mayor cantidad de bien a la mayor cantidad de personas, ¿cuál sería? Tal vez inspiremos a nuestros lectores a iniciarlo
El movimiento sería «El Movimiento Love Me Right».»Este movimiento inspiraría al mundo a descubrir, abrazar, aceptar y compartir su ser auténtico con otros enamorados. Todos extenderíamos gracia y apertura para ser curiosos y aprender más sobre los demás sin juzgarnos. Entenderíamos que en el centro de todo ser humano está el deseo de ser amado, aceptado y respetado. En «El Movimiento Love Me Right», serías el primero en extender el amor y no esperar a que otros hagan el primer movimiento.
¿Puede darnos su » Cita de lección de vida «favorita que use para guiarse? ¿Puedes compartir cómo eso fue relevante para ti en tu vida y cómo nuestros lectores podrían aprender a vivir por ello en la suya?
«La forma en que haces una cosa es la forma en que lo haces todo.»Solía pensar que podía ser de una manera en ciertas situaciones y lo contrario en otra.
Sin embargo, aprendí que es mucha más energía aparecer de manera diferente según la situación o el entorno.
Vivir de esta manera me confundió sobre cuál era mi verdadero potencial, y me dio una excusa para saltarme las cosas problemáticas.
Aprender que cómo me presento en un área de mi vida impactará en otras áreas de mi vida me dio la libertad de ser auténtico y poderoso sin importar la situación o el entorno.
¡Muchísimas gracias por su tiempo y por sus ideas inspiradoras!
Sobre el autor:
Sasza Lohrey es la fundadora & CEO de BBXX, una plataforma digital para la intimidad y el bienestar. También es la presentadora del podcast de BBXX, » Let’s Get Intimate!»que alberga conversaciones provocativas y entretenidas con expertos para desafiar la forma en que nuestra cultura nos condiciona a hablar sobre sexo, intimidad y relaciones saludables. BBXX fue creado para ayudar a las personas a comprenderse mejor a sí mismas, para que puedan formar relaciones más profundas y satisfactorias con los demás. Sasza es un ex atleta de D1 con experiencia en psicología y medios digitales. Es miembro del colectivo Women of Sex Tech, de la comunidad de co-mentores Dreamers and Doers, y columnista habitual de varias publicaciones en línea. Originaria del Área de la Bahía, Sasza fundó BBXX durante un programa de emprendimiento de Stanford en Santiago, Chile. Obtenga más información en nuestro sitio web y escuche más entrevistas con expertos en nuestro podcast de primera categoría.