9 vitala tecken på att du och din make återhämtar sig från otrohet

Hur vet du att du återhämtar dig från otrohet?

Reviderad 1/1/20

att återhämta sig från otrohet är en unik resa för varje par. Men det finns uppenbara tecken på vägen att din otrogna make blir en del av läkningsprocessen och inte en del av smärtan.

din make avslutar affären framför dig

avsluta affären är den Heliga Gralen att återhämta sig från otrohet.

men ett av sätten du vet att du är på snabb väg att läka från otrohet är om din otrogna make slutar affären framför dig.

det här kan vara ett e-postmeddelande eller ett telefonsamtal. Problemet med ett telefonsamtal är dialogen fram och tillbaka undergräver strukturen och målet att avsluta affären. E-post är bättre.

din make får bonuspoäng för att avsluta affären framför dig genom att skicka ett entydigt e-postmeddelande med hänvisning till den skada och smärta de orsakade av deras indiskretion.

vad man ska säga till affärspartnern för att påbörja processen med att återhämta sig från otrohet

de kan skicka något så här: ”min make är bredvid mig när jag skriver detta. Jag kommer inte att se dig igen. Jag har orsakat min make enorm smärta, och jag har åtagit mig att gottgöra och arbeta på mitt äktenskap. Vänligen kontakta mig inte. Om du gör det kommer jag bara att visa e-postmeddelandet till min partner, och vi kommer igen att be dig att sluta kontakta mig. Återigen, vänligen kontakta mig inte. Jag önskar dig lycka. Adjö.

affärer kan fungera på hjärnan som ett beroende. Du och din partner återhämtar sig från otrohet när affären avslutas fast och otvetydigt.

det är bäst om din make berättar för sin affärspartner två gånger för att stoppa all kontakt i e-postmeddelandet. Också, det är bra om din partner säger till dem att om de ignorerar begäran om ingen kontakt, ni två kommer att hantera all kommunikation från affären partner som en enad front.

de tar fullt ansvar och uttrycker djup ånger

problem kan faktiskt ha funnits före affären som tjänade till att skapa en miljö som främjar otrohet. Och uppriktigt sagt, även om du är den skadade partnern, du kan ha haft en roll för att skapa den miljön.

så vad?

många makar har problem och förblir trogen. Ett annat tecken på att ni båda läker från otrohet är när din partner tar fullt ansvar för sitt beteende utan att skylla på dig på något sätt.

de uppfyller din begäran om fullständig och fullständig öppenhet

detta kan vara ganska obekvämt för er båda.

normen för integritet har tillfälligt förverkats. Allt måste vara på bordet och öppet för inspektion. Bärbar. Mobiltelefoner Lösenord. Tabletter.

oavsett om du bestämmer dig för att gräva i deras korrespondens är ditt samtal. Du vet att du är på god väg att återhämta sig från otrohet när din partner uppfyller denna till synes orimliga efterfrågan.

jag förstår det. Ingen borde behöva leva under ett mikroskop. Men det handlar inte om rättvisa. Det handlar om att återuppbygga förtroendet. Och det borde inte vara permanent. Men frågar ”När kan jag få min integritet tillbaka?”är fel fråga vid fel tidpunkt. Transparens accelererar läkning och återhämtning av affärer.

de tar upp det och frågar hur du gör

checkar de in med dig och frågar hur du gör? Uttrycker de sorg och ånger utan att bli uppmanade? Är de investerade i din emotionella värld? Om svaret är ja, är du på väg att återhämta sig från otrohet. En annan viktig IDE är när någon av er tar upp det, sätt en tidsgräns för att diskutera otrohet.

det är bäst om du begränsar dig till 20 eller 30 minuter. Låt inte otrohet vara den giftiga mittpunkten i ditt äktenskap. Ställ frågor när de kommer upp, stapla inte upp dina vrede. Fortsätt spendera tid tillsammans och fortsätt prata, men undvik utmattande konversationsmaraton. Spendera tid på att prata om vanliga vardagliga saker också.

de är villiga att investera i parterapi med dig

vetenskapsbaserad parterapi kan inte bara hjälpa till att läka ditt äktenskap; det kan stödja dig både i dina ansträngningar att få ett ännu starkare intimt band.

parterapi kan hjälpa dig med både packa upp relationella sårbarheter. Par som lider av efterdyningarna av en affär, och inte bedriver parterapi faller vanligtvis i ohälsosamma mönster som onödigt komplicerar affären återhämtning.

de frågar inte ” när ska du komma över det här?”

i början är det svårt att tro att du inte kommer att vara eländig resten av ditt liv. Att upptäcka din makas otrohet är ett trauma, och sorg är en normal del av processen.

när din avvikande partner visar empati för den sorg som affären har orsakat och kan tålmodigt engagera dig, kommer återhämtning från otrohet att fortsätta i den grad du kan acceptera och förlåta.

men om de enda känslomässiga reaktionerna som din avvikande make uttrycker är irritation och irritation med din oförmåga att ”komma över det”, återhämtar sig från otrohet mer långvarig och smärtsam. Otålighet och giftig skam hindrar acceptans och förlåtelse.

du har noggrant bedömt din förmåga till förlåtelse eller acceptans

du kanske vill fråga dig själv om förlåtelse eller acceptans är ett alternativ för dig. Att stanna i ditt äktenskap, samtidigt som du håller din partner i det eviga hundhuset ”til death do you part” är inte ett rimligt alternativ.

din uppgift är att lägga ut vad du behöver för att läka tydligt. Din makas uppdrag är att agera på vad du behöver. Det här är de dubbla uppgifterna för affair recovery.

uppriktigt att bedöma din förmåga att acceptera eller förlåta en utomäktenskaplig affär är en viktig aspekt av din egenvård som en skadad Partner.

om du är fast i träsket av otröstlighet och känslomässig dysreglering, kommer det att vara omöjligt att återhämta sig från otrohet.

din make svarar på dina frågor på ett direkt och direkt sätt, och ni båda hanterar Triggers med skicklighet

varje skadad Partner är annorlunda. Men nästan alltid, skadade Partners hunger efter detaljer om affären.

i parterapi hjälper vi skadade partners att få de väsentliga frågorna som måste besvaras, samtidigt som vi noggrant undviker att skapa nya triggers.

när en fråga ställs och besvaras kan Anden inte sättas tillbaka i flaskan.

när din kunskap om detaljerna i affären har ökat har ditt nervsystem en chans att lugna sig. Din idissling kommer att blekna och bli gradvis mindre påträngande.

Hur vet du att du återhämtar dig från otrohet?

du är inte lika besatt längre. Du vet att du återhämtar dig från otrohet eftersom du blir mer känslomässigt reglerad under dessa faktasamtal, och kanske även under andra diskussioner om orelaterade äktenskapliga problem också.

detta blir en dygdig cirkel. Ju mer reglerad du blir under tankeväckande tidsbegränsade samtal, ju mer din partner känner sig trygg att engagera sig i dem med dig.

två av de avgörande fördelarna med vetenskaplig parterapi är kompetensbyggande kring frågor och effektiv utlösningshantering.

där triggers en gång var en källa till fientlig frånkoppling, lär par som återhämtar sig från otrohet i parterapi exakt hur man använder oundvikligheten av triggers för att vända den avkopplingen och rekrytera triggers som ett verktyg för att återuppbygga förtroende och intimitet.

Trigger management är en viktig färdighet. Du vill inte att dina barn ska ha en ringsidesplats på dina argument.

du vill att de ska se dig både läka och lugna ner, eller hur?

ni förstår båda att återhämtning från otrohet kommer att ta tid, och ni är båda investerade

ditt förhållande kommer aldrig att bli detsamma. Erkänna. Det är okej. Befria er från kedjorna av falska förväntningar.

du är på väg att läka från otrohet när du båda slutar uttrycka känslor som ”jag vill bara att saker ska vara som de brukade vara.”Denna nostalgi för ditt tidigare förhållande kommer inte att tjäna någon av er.

bättre att säga: ”det här suger inte det?”

du kommer aldrig att bli densamma, och det är bra.

att återhämta sig från otrohet är en möjlighet till posttraumatisk tillväxt. Det kommer att ta tid, och dina framsteg kommer förmodligen att vara ojämna … tre steg framåt … två steg tillbaka. Men du kommer att utvecklas ändå. Och du kommer också att ha djupa och meningsfulla samtal med varandra på vägen.

du kommer att komma över det. Ja, det tar tid, och det kommer att vara värt det.