jeg er en fast tro på at å miste vekt betyr ikke at du må leve på tørt, kjedelig papp. Med det i tankene har jeg satt sammen en liste over strategiske skinny eats, som hver har sin egen unike måte å tilfredsstille smaksløkene dine mens du slår appetitten din. Jeg oppfordrer deg til å lese min liste og bruke disse velsmakende biter til kalori-brenning fordel!
Reker cocktail
på rundt 8 kalorier stykket, reker er en fantastisk kilde til magert protein, som hjelper rev stoffskiftet og holder deg mett i timevis. Neste gang du spise ute, starte måltidet med en reker cocktail forrett. Når du spiser hjemme, dunk reker i denne ikke-enklere cocktailsausoppskriften: bare kombinere 1 ss ketchup med 1 ts flaske pepperrot, (legg til en klemme av sitron eller et sprut av varm saus for ekstra zing).
Fiery chicken salad
Legge til noen streker av flammende varm saus til maten sloooows ned spise stor tid slik at du er mindre sannsynlig å spise forbi punktet av fylde. For en enkel lunsj, pisk opp en kyllingsalat med terninger med kyllingbryst, 1 til 2 ss redusert fett mayo, varm saus til smak og noen hakkede grønnsaker på hånden. Server over en seng av salat (og ha et glass vann hendig!).
Gresskarpudding
Dekadent, kremaktig pudding for mindre enn 150 kalorier-og det hjelper deg å miste vekt! Bare kombiner en 6-ounce beholder med nonfat vanilje yoghurt med ½ cup hermetisert 100% ren gresskar puree og en dash kanel. Gresskaret bulker opp yoghurt-allerede en proteinrik, næringsrik mat-og legger til en heftig dose fiber. Denne vinnende kombinasjonen av protein og fiber utvides i magen, og holder deg full lenge etter at du er ferdig, så du leter ikke etter flere munchies en time senere.
Vegetabilsk suppe
Studier har vist at bare ved å starte et måltid med en fiberrik bolle med buljongbasert veggisuppe, kan du redusere ditt totale kaloriinntak med 20 prosent. Suppen tar kanten av sulten din og fyller deg raskt, slik at du ender opp med å spise mindre av dine viktigste inngangspenger. Hvis du leter etter en ny oppskrift å ringe din egen, prøv Joy ‘ S Skinny Veggie Soup-og vær advart, Den Kreolske versjonen er super krydret!
Agurk tomat løk salat
Prøv min low-cal versjon av denne klassiske Middelhavet salat. Skjær opp en hel agurk, en tomat og en halv rødløk, kast deretter alle grønnsaker med lett vinaigrette eller ubegrenset eddik (balsamico eller rødvin er best) pluss 1 ts olivenolje. Hele salaten har mindre enn 150 kalorier! Takket være deres høye prosentandel vann (95%!), agurker er en kalori, høyt volum og topp mat for vekttap!
Ginger green tea
Sykepleie en varm krus te er en kalorifri måte å de-stress etter en lang dag uten å falle byttedyr til trøstespising. Som en ekstra bonus, tyder forskning på at regelmessig å drikke grønn te kan gi stoffskiftet et lite løft. Bratt te med en tynn skive ingefær rot for en ekstra slag av smaken.
for mer informasjon om sunn mat, besøk .