jestem przekonana, że odchudzanie nie oznacza, że musisz wytrzymać na Mdłym, nudnym kartonie. Mając to na uwadze, mam ułożyła listę strategicznych skinny eats, z których każdy ma swój własny unikalny sposób zaspokojenia swoich kubków smakowych podczas stępienia apetytu. Zachęcam do zapoznania się z moją listą i wykorzystania tych smacznych kęsów do spalania kalorii!
koktajl krewetkowy
przy około 8 kaloriach na sztukę, krewetki są wspaniałym źródłem chudego białka, które pomaga zrewanżować się metabolizmowi i utrzymuje uczucie sytości przez wiele godzin. Następnym razem, gdy zjesz kolację, zacznij posiłek od przystawki koktajlowej z krewetek. When you ’ re eating at home, dunk krewetki w tym could-not-be-easier cocktail sauce recipe: po prostu połączyć 1 ketchup łyżka stołowa z 1 łyżeczka chrzanu butelkowego, (dodaj wycisnąć z cytryny lub plusk gorącego sosu dla dodatkowych zing).
Ognista sałatka z kurczaka
dodanie kilku kresek ognistego gorącego sosu do jedzenia sloooows down your eating big time so you ’ re less likely to eat past the point of fulness. Na prosty obiad, ubijać sałatkę z kurczaka z pokrojoną w kostkę piersi kurczaka, 1 do 2 łyżki majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu, ostry sos do smaku, i wszelkie pokrojone w kostkę warzywa na rękę. Podawać na łóżku sałaty (i mieć szklankę wody pod ręką!).
pudding dyniowy
dekadencki, kremowy pudding za mniej niż 150 kalorii — i pomaga schudnąć! Po prostu połącz 6-uncyjny Pojemnik beztłuszczowego jogurtu waniliowego z ½ szklanki puszkowanego 100% czystego puree z dyni i odrobiną cynamonu. Dynia nabiera jogurt – już bogate w białko, odżywcze żywności pakowane-i dodaje sporą dawkę błonnika. Ta zwycięska kombinacja białka i błonnika rozszerza się w żołądku, utrzymując cię pełną długo po zakończeniu, więc nie szukasz więcej munchies godzinę później.
zupa jarzynowa
badania wykazały, że po prostu rozpoczynając posiłek od bogatej w błonnik miski zupy warzywnej na bazie bulionu, możesz zmniejszyć całkowite spożycie kalorii o 20 procent. Zupa eliminuje głód i szybko napełnia cię, dzięki czemu jesz mniej głównego przystawki. Jeśli szukasz nowego przepisu, aby nazwać swój własny, spróbuj Joy Skinny Veggie Soup — i być ostrzegany, Wersja kreolski jest super pikantny!
ogórek pomidor cebula sałatka
spróbuj mojej wersji niskokalorycznej tej klasycznej sałatki śródziemnomorskiej. Pokrój jeden cały ogórek, jeden pomidor i pół czerwonej cebuli, a następnie wrzuć wszystkie warzywa z lekkim winegretem lub octem (najlepiej balsamicznym lub czerwonym winem) plus 1 łyżeczka oliwy z oliwek. Cała sałatka ma mniej niż 150 kalorii! Dzięki wysokiej zawartości wody (95%!), ogórki są niskokalorycznym, wysoko objętościowym i najwyższej klasy jedzeniem do odchudzania!
Herbata Zielona imbirowa
Pielęgnacja ciepły kubek herbaty to bezkaloryczny sposób na odstresowanie po długim dniu bez padania ofiarą emocjonalnego jedzenia. Jako dodatkowy bonus, badania sugerują, że regularne picie zielonej herbaty może zwiększyć metabolizm. Upiec herbatę cienkim kawałkiem korzenia imbiru,aby uzyskać dodatkowy smak.
aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego odżywiania, odwiedź .