Ich bin fest davon überzeugt, dass Abnehmen nicht bedeutet, dass Sie auf langweiligen, langweiligen Lebensmitteln bestehen müssen. In diesem Sinne habe ich eine Liste strategischer Skinny Eats zusammengestellt, von denen jede ihre eigene Art hat, Ihre Geschmacksknospen zu befriedigen und gleichzeitig Ihren Appetit zu stillen. Ich ermutige Sie, meine Liste zu lesen und diese leckeren Bissen zu Ihrem kalorienverbrennenden Vorteil zu nutzen!
Shrimp Cocktail
Garnelen sind mit etwa 8 Kalorien pro Stück eine fabelhafte Quelle für mageres Protein, das den Stoffwechsel anregt und Sie stundenlang satt hält. Wenn Sie das nächste Mal auswärts essen, beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einer Garnelencocktail-Vorspeise. Wenn Sie zu Hause essen, tauchen Sie Ihre Garnelen in dieses Rezept für Cocktailsaucen ein, das nicht einfacher sein könnte: Kombinieren Sie einfach 1 Esslöffel Ketchup mit 1 Teelöffel Meerrettich (fügen Sie einen Spritzer Zitrone oder einen Spritzer scharfe Sauce hinzu) für zusätzlichen Schwung).
Feuriger Hühnersalat
Wenn Sie Ihrem Essen ein paar Spritzer feuriger scharfer Sauce hinzufügen, verlangsamt sich Ihr Essen erheblich, sodass Sie weniger wahrscheinlich über den Punkt der Fülle hinaus essen. Für ein einfaches Mittagessen einen Hühnersalat mit gewürfelter Hühnerbrust, 1 bis 2 Esslöffeln fettreduzierter Mayo, scharfer Sauce nach Geschmack und gewürfeltem Gemüse zubereiten. Über einem Salatbett servieren (und ein Glas Wasser zur Hand haben!).
Kürbispudding
Dekadenter, cremiger Pudding für weniger als 150 Kalorien — und es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren! Kombinieren Sie einfach einen 6-Unzen-Behälter mit fettfreiem Vanillejoghurt mit ½ Tasse 100% reinem Kürbispüree in Dosen und einem Schuss Zimt. Der Kürbis füllt den Joghurt — bereits ein proteinreiches, nährstoffreiches Lebensmittel – und fügt eine kräftige Dosis Ballaststoffe hinzu. Diese gewinnbringende Kombination aus Protein und Ballaststoffen dehnt sich in Ihrem Magen aus und hält Sie lange nach dem Ende satt, sodass Sie eine Stunde später nicht mehr nach Knabbereien suchen.
Gemüsesuppe
Studien haben gezeigt, dass Sie Ihre Gesamtkalorienzufuhr um 20 Prozent reduzieren können, wenn Sie eine Mahlzeit mit einer ballaststoffreichen Schüssel Gemüsesuppe auf Brühenbasis beginnen. Die Suppe nimmt den Rand Ihres Hungers und füllt Sie schnell auf, so dass Sie am Ende weniger von Ihrem Hauptentrée essen. Wenn Sie nach einem neuen Rezept suchen, das Sie Ihr eigen nennen können, probieren Sie Joys dünne Gemüsesuppe — und seien Sie gewarnt, die kreolische Version ist super scharf!
Gurken-Tomaten-Zwiebel-Salat
Probieren Sie meine kalorienarme Version dieses klassischen mediterranen Salats. Schneiden Sie eine ganze Gurke, eine Tomate und eine halbe rote Zwiebel in Scheiben und werfen Sie das gesamte Gemüse mit leichter Vinaigrette oder Essig (am besten Balsamico oder Rotwein) plus 1 Teelöffel Olivenöl. Der gesamte Salat hat weniger als 150 Kalorien! Dank ihres hohen Wasseranteils (95%!), Gurken sind ein kalorienarmes, volumenreiches und erstklassiges Lebensmittel zur Gewichtsreduktion!
Ingwer grüner Tee
Das Stillen einer warmen Tasse Tee ist eine kalorienfreie Möglichkeit, nach einem langen Tag Stress abzubauen, ohne emotionalem Essen zum Opfer zu fallen. Als zusätzlichen Bonus deutet die Forschung darauf hin, dass das regelmäßige Trinken von grünem Tee Ihrem Stoffwechsel einen leichten Schub geben kann. Steile deinen Tee mit einer dünnen Scheibe Ingwerwurzel für einen zusätzlichen Geschmack.
Weitere Informationen zur gesunden Ernährung finden Sie unter .